Bár szerencsés vagyok, hogy nem követtem el fogyókúrázási őrületeket, sokszor kísértésbe estem kétségbeesésem miatt. Ebben a cikkben elmondom neked a fogyás hibáimat.

Miután a diéták útvesztőjében ezerféleképpen próbáltam megtalálni a kiutat, de mindig ütköztem egy akadályba, amely csalódáshoz, mindent elhagyni, kétségbeeséshez vezetett, elkezdtem tanulmányozni. Ekkor jöttem rá nagy hibámra, amely megakadályozott abban, hogy továbblépjek: a hangsúly.

Annak ellenére, hogy gyógyszertárként tanulmányozták az egészségügyi karriert, és tudták a jó étrend fontosságát az egészség szempontjából, Az ételt mindig az egyetlen módja a fogyásnak, a fogyásnak mindig a fizikai célra összpontosítottam.

Ez biztosan ismerősnek tűnik számodra, igaz?

Annak megakadályozására, hogy ugyanazt kövesse el, mint én, és ugyanazokat a hibákat essen el a fogyás során, megosztom veletek az 5 hibámat.

Első hiba: a lencse hibás fókuszálása

Mármint az első hibám az volt az étrendváltásomat csak a fogyás és a fogyás céljával összpontosítsam, anélkül, hogy észrevennénk, hogy a jó étrendnek mindig vége kell lennie Egészség.

Ebben az esetben a cél nem indokolja az eszközöket, a fogyás és a fogyás nem mindig kapcsolódik az egészség javulásához, mint általában gondoljuk.

Ha elveszítjük a hangsúlyt a valóban fontos kérdésről, az egészségről, és minden értéket megadunk azoknak a dolgoknak, amelyek nem annyira fontosak, a ruhák méretének, a mérleg számának ... olyan parancsikonokat keresünk, amelyek gyorsan megoldják problémánkat.

Hagytuk, hogy a közvetlenség elkísérje magunkat, gyorsan látható eredményeket akarunk elérni, nem érdekel, melyik utat kell megtenni, félretettük az első pontot: EGÉSZSÉG

Annak ellenére, hogy nem hajtott végre semmilyen csoda diétát, az egészség sok más étrendben mellőzhető, amelyeknél éles korlátozás van érvényben, amelyek során a kalóriákat figyelembe veszik az elfogyasztott ételek típusa előtt, vagy amelyek nem sokáig tanítanak - ideiglenes szokások, csak ideiglenesen és azzal a kizárólagos céllal, hogy elérjék az "ideális súlyodat".

Ha meg akarja határozni és alakítani a célját, akkor ebben a cikkben arról fogok beszélni, hogy miként lehet felvetni, hogy félretegyük a hamis akaraterőt.

Második hiba: az előrehaladásomat egyedül súly szerint mérem

Nekem második nagy hiba a pesi elvesztésében az eredményeimnek csak a skála súlyának eredménye egyéb fontos szempontok értékelése nélkül, például: Hogyan éreztem magam, hangulat, energia, szorongás, éhség vagy jóllakottság, ha gyakoroltam volna.

hibám

Továbbá, amint azt a cikkben mondom neked: „fogyj vagy fogyj? Száma a mérleg sokszor ad nekünk a téves információ.

Miért? Mivel a súly globális eredményt ad, mint egész, vagyis "mindent megmér": zsír, izom, csonttömeg, víz stb.

De világos, hogy nem ugyanaz, hogy a test 40% zsírtartalmú, mint a 40% izom, nem gondolja?

Amikor azt mondjuk, hogy fogyni akarunk, akkor nagyon szeretnénk javítsuk testösszetételünket és legtöbbször ez: zsírvesztés és izomgyarapodás.

Bizonyos esetekben, különösen akkor, ha a zsír, amelyet el kell veszítenünk, kevés, ez az evolúció nem tükröződik a skálán, mivel ugyanaz a súlya lehet, még nagyobb súlya is lehet a zsírvesztés, hanem az izomtömeg növekedése miatt.

Ezek a változások nem mérhetők normál skálán, ezért, súlya elkülönítve olyan érték, amely semmit sem mond a fejlődéséről.

Harmadik hiba: a testmozgás nem megfelelő típusának kiválasztása

Harmadik hibám akkor történt, amikor csak kardiózást végeztem: elliptikusan futottam a futópadon ... hagytam, hogy elragadjon az a hamis mítosz, amely azt mondja, hogy a zsírégetéshez meg kell ölnöd magad, hogy csak ilyen típusú gyakorlatokat végezzek.

Bár a kardio gyakorlat megfelelő és segít a mélyponton, az erő gyakorlása elengedhetetlen.

Az erőgyakorlat során izmainkat gyakoroljuk, de ne képzelje, hogy súlyokat kell emelnie, az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a felülés vagy a fekvőtámaszok is segítenek abban, hogy erőt és izmos állóképességet nyerjünk.

Megfelelő izomtömeg növeli az anyagcserét, ezért segít a zsírvesztés folyamatában.

Mi több a jó izomtömeg a legjobb kardiovaszkuláris egészségbiztosítás (1).

Negyedik hiba: nem az ételt tekintjük a legjobb megelőzésnek

Amit megeszünk, közvetlenül befolyásolja az egészségünket, másrészt a jelenlegi orvostudomány nem adja meg neki a megérdemelt fontosságot.

Amint azt a dekalógumban elmondtam, az egészségügyi rendszerünk orvosi és csak gyógyszerekkel kezelhető, ha patológia van, anélkül, hogy az étrendet és az életmódot használnánk a legjobb megelőzési eszközként.

A tudomány legújabb fejleményei azonban azt mutatják, hogy számos kórkép vagy egészségügyi probléma javítható és stabilizálható jó szokásokkal és néha speciális étrenddel.

Megosztom veled a valódi esetemet

Van egy policisztás petefészek-szindrómám (PCOS), metabolikus probléma, amely általában kis ellenállást okoz az inzulinnal szemben, és hogy bizonyos irányelvek betartása csak szokásokkal javulhat.

A tudatlanság miatt nem tulajdonítottam ennek jelentőséget, csak azok után az évek után, amikor egy speciális étrenddel és erőgyakorlattal javítottam ennek a szindrómának a tüneteit.

Manapság sok nő él ezzel a problémával, és egyetlen fogamzásgátló tablettát szed a mellékhatásai mellett, és nem tudja, hogy ez csak egy tapasz, hogy a legjobb módja az életmód megváltoztatása, ezáltal javítva a patológiát és annak minden következményét, mint pl. mint rendszertelen időszakok, felesleges haj, pattanások stb. (két).

Ötödik hiba: az általános módszerekben való hit

És végül a fogyásom 5. hibája, amely magában foglalja az összes többit is.

Nem volt szakemberhez fordulni, hogy meghallgassam a személyes helyzetemet, és ettől a pillanattól kezdve elemezzem, és figyelembe véve képességeimet és képességeimet, a legmegfelelőbb eszközöket adjam a pillanat tudásához.

Ha évekkel ezelőtt megtettem volna, rengeteg utat megtakarítottam volna, hogy ideérjek, sok kísérletet kijutni az útvesztőből, amely végül új falnak ütközött, sok olyan ételt, amelyet évekig tiltottam magamnak, azt gondolva, hogy rosszak sok farkast evett juhruhában (könnyű vagy alacsony kalóriatartalmú termékek).

Az étkezési szabadság ezen az útján, amelyben rengeteget tanultam, de szeretném, ha nem kellene annyi hibát elkövetnie, hogy elérje célját, és mindent megtanuljon, ami szükséges rossz idő nélkül, csalódás nélkül és mindenekelőtt anélkül, hogy állandóan önmagadat hibáztatod.Miért nincs akaraterőd, mert nem tudod először elérni.

Milyen megoldást kínálhat egy szakember, ha ez nem módszer vagy diéta?

A szakembernek el kell kísérnie Önt, javítva képességeit és képességeit, hogy a táplálkozás területén el tudja érni konkrét céljait.

Nagyon fontos, hogy mindig alkalmazkodjon a helyzetéhez (gazdasági, munkahelyi, családi, érzelmi stb.), Megadja Önnek az eszközöket, együtt dolgozik veletek a fogyás labirintusában felmerülő nehézségeken.

A cél nemcsak az, hogy elérje a megjelölt célt, hanem az is hogy minden tudást elsajátítson, hogy képes legyen legyőzni ezeket az akadályokat, ha önállóan kerülnek ismét elé, anélkül, hogy vissza kellene térnie a.

Számos módszer, rendszer stb. nem tanítják meg az utat, függővé tesznek téged, így mindig hozzájuk kell folyamodnod.

Ezért mindig kiemelem annak fontosságát, hogy rendelkezzen iránytűvel, és megtanulom használni, hogy vezesse Önt az úton. Tudni, hogyan kell visszaszerezni a motivációt, még ha talál is döfést, mert már tudja, hogy a visszaesések a folyamat része.

Következtetésképpen, ne kövesse el azokat a hibákat, amelyeket elkövettem, és ne váljon a fogyás megszállottjává: ez mellékhatás, ha javítja az étrendjét, akkor ez.

Ki tudnám segíteni a labirintusból?

Ha segítségre van szüksége a fogyás útvesztőjéből való kijutáshoz, javasoljuk, hogy iratkozzon fel ingyenes tanfolyamomra, amelyen egészséges és reális módon ismertetem a fogyás szokásainak kulcsait.