EBBEN A CIKKBEN
Aggódik a táplálékfelvétel miatt a szoptatás alatt? Kíváncsi arra, hogy biztonságos-e olyan gyümölcsök fogyasztása, mint az alma, szoptatás alatt? Ha úgy tűnik, hogy ezek a kérdések megterhelnek, hadd nyugtassam meg. Olvassa el bejegyzésünket, és derítse ki, hogy az almalé jó-e a szoptatáshoz.
A szoptató nőknek extra kalóriákra van szükségük ahhoz, hogy elegendő tejet termeljenek a babájuknak. Annak érdekében, hogy gyermekét és egészségét a szoptatással megőrizze, jó ételt kell ennie. Az anyatej elegendő ellátásához meg kell győződnie arról, hogy a folyadékbevitele is elegendő-e a test szükségleteihez. Az egészséges víz és gyümölcslé biztosítja a szervezet számára a szükséges folyadékot. (1)
Az alma előnyei a szoptató nők számára:
Az alma jó kalcium-, vas-, folsav-, valamint A- és C-vitamin-forrás. Kellő mennyiségű tápanyagra van szüksége. Terhesség alatt a vasszinted csökken. A szoptatás idején vasban gazdag ételekkel kell megerősítenie a testét. A kalciumhiány gyenge csontokhoz és alacsony tejtermeléshez vezet, mivel fontos része az anyatejnek. Az alma jó rost-, kálium- és foszforforrás is. A közepes alma 80 kalóriát tartalmaz, és remek étel, ha egészségesen szeretne enni és lefogy. (két)
(Olvas: A szoptatás során kerülendő ételek )
Folyadékigény laktáció alatt:
Vízigénye nő a szoptatás alatt is. Fogyasszon nagy mennyiségű vizet, tejet és gyümölcslevet. Jobb azonban gyümölcsöket fogyasztani, nem pedig gyümölcsleveket, mivel az egész gyümölcsök tartalmazzák az emésztés jó egészségéhez szükséges élelmi rostokat. Amikor gyümölcslevet iszik, a legjobb, ha a fogyasztását 150 ml-re korlátozza (3). Győződjön meg arról, hogy a lé friss és édesítetlen. Az extra cukor nem tesz jót a szervezetnek, és a szoptató nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy mit fogyasztanak jó egészségük és gyermekeik egészsége érdekében.
(Olvas: A legjobb gyümölcs, amelyet szoptatás közben enni lehet )
Almalé szoptatás közben:
Szoptató anyaként rendszeresen és biztonságosan ihat almalevet. De még mindig jobb ötlet a szoptató nők számára, ha az almalé helyett egész almát fogyasztanak. Egész almával a nők rostot is kaphatnak, amelyből hiányzik a lé.
Az almalé mindenképpen jobb választás, mint a citruslevek, amelyek az anyatej torta és az íze szórakoztatóvá varázsolhatják. A tej savtartalma irritálhatja a csecsemők finom emésztőszerveit. Az anyatejben lévő C-vitamin felesleg pelenkakiütést is okozhat a csecsemőknél.
(Olvas: Szuperélelmiszerek szoptatáshoz )
- Folytassa az almalevet, ha nem zavarja a babát. Ha a baba etetés után nyűgös vagy beteg, ellenőrizze az étrendjét, hátha az alma okozza a problémát. Bár az alma biztonságos táplálék a terhesség alatt és a szoptatás ideje alatt, néhány csecsemő káros reakciót mutathat. A baba gyomornyálkahártyája és az emésztőrendszer még fejlődik, ezért nem mindig reagálnak jól azokra az ételekre, amelyeket a nők szoptatás közben fogyasztanak.
- Tartsa minimálisra az almaléfogyasztást, és próbáljon egész almát bevinni étrendjébe.
- A legjobb módja annak, hogy szoptatás közben inni az almalevet, ha frissen készíti otthon, nem ad hozzá mesterséges édesítőszereket, és szobahőmérsékleten fogyasztja.
(Olvas: Az étel utáni sóvárgás ellenőrzése szoptatás közben )
A gyümölcsök kiváló harapnivalók a terhesség és a szoptatás alatt. Az almák sokféle változatban kaphatók, és a gyümölcsöt hozzáadhatja étrendjéhez attól függően, hogy melyik zamatot kedveli inkább édes vagy savanyú, vagy finom ropogós. Csak győződjön meg arról, hogy a szoptatás alatt mit eszik, az nem okoz problémát Önnek vagy csecsemőjének.
Remélem, most már tisztában van az almalé és a szoptatás fogalmával. Alma levét ittál szoptatás közben? Problémája volt a babájának, amikor alma volt szoptatás közben? Kérem! Ossza meg velünk tapasztalatait.
Ajánlott cikkek:
A kommenteket a MomJunction szerkesztősége moderálja, hogy eltávolítson minden személyes, sértő, promóciós, provokatív vagy irreleváns megjegyzést. A megjegyzésekben eltávolíthatjuk a hiperhivatkozásokat is.
A következő két fül megváltoztatja az alábbi tartalmat. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut