EBBEN A CIKKBEN
Édes, fűszeres és rendkívül tápláló. Ez egy gránát.
Míg egyesek szeretik megenni a gyümölcsöt, mások imádnak friss gránátalma-levet inni. Ha szereted a gyümölcsöt, de nem vagy biztos benne, mennyit fogyaszthatsz terhesség alatt, akkor ez a MomJunction bejegyzés neked szól. Olvassa el, hogy megtudja-e a gránátalmát a terhesség alatt, annak előnyeit és kockázatait, ha vannak ilyenek.
Biztonságos-e gránátalma és gránátalma-lé terhes állapotban?
Igen, a terhes nőknél lehet gránátalma, mivel ez jó kálium-, vitamin-, vas-, folát- és antioxidáns-forrás (1). A gránátalma leve ismerten megakadályozza bizonyos terhességi kockázatokat, például a koraszülés és a preeklampszia (2). Ennek a szuperételnek és levének a túlzott fogyasztása azonban nem javasolt, mivel terhesség alatt mellékhatásai lehetnek.
Hány gránátalmát ehet egy terhes nő egy nap alatt?
Naponta két-nyolc uncia gránátalma lé előnyös a felnőttek számára. De a terhes nők számára nem ajánlott standard mennyiségű gránátalma (3). Ezért nyugodtan mondhatjuk, hogy a terhes anyák kevesebbre korlátozhatják fogyasztásukat, mint amit mások javasolnak.
(Olvas: A terhesség alatt fogyasztandó gyümölcsök )
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gránátalma fogyasztásának terhesség alatt?
Ezek a gránátalma terhesség alatti fogyasztásának előnyei:
A következő részben megnézzük, hogy vannak-e kockázatok a gránátalma evésével terhesség alatt.
Vannak-e kockázatok a gránátalma fogyasztásával kapcsolatban?
Igen. A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a gránátalma fogyasztása során a terhesség alatt (8) (9).
- A gránátalma leve befolyásolhatja egyes gyógyszerek működését. A terhesség alatti szövődmények elkerülése érdekében konzultáljon orvosával, mielőtt gyümölcsöt adna be a szokásos étrendbe.
- A gránátalma magas kalóriatartalmú, ezért a szükségesnél többet fogyasztva nőhet a súlya terhesség alatt.
- Nincs olyan kutatás, amely arra utalna, hogy a terhes nők gránátalma-kiegészítőket vagy kivonatokat szedhetnek. Ezért jobb elkerülni őket terhesség alatt, és élvezni a magokat és a friss gyümölcslevet.
Hogyan lehet bevonni a gránátalmát a terhességi étrendbe?
Fogyassza a gránátalmát a következő módszerekkel, hogy élvezhesse ízét és előnyeit.
- Tegyen néhány gránátalma magot a szájába, ha snackelni szeretne.
- Egy pohár frissen készített gránátalma lével fiatalodhat.
- A gyümölcs rubinvörös magjának hozzáadása a gabonafélékhez és salátákhoz javíthatja annak ízét és táplálkozását.
- Díszítheti ételeit gránátalma magokkal.
- A gránátalma turmix vagy turmix is kielégítheti terhességi vágyát valami édes-savanyú iránt.
- Keverje össze a gránátalma magokat bármelyik desszert receptjében.
Mielőtt azonban megtenné, olvassa el a tippeket a gyümölcs biztonságos fogyasztásához.
(Olvas: Egészséges gyümölcsleveket inni terhesség alatt )
Tippek a gránátalma fogyasztásához
- Mindig vásároljon friss, érett gránátalmát. Válasszon nehéz, feszes bőrűeket.
- A magok eltávolítása közben ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá héjat.
- Kerülje a gránátalma levének külföldről történő vásárlását, mivel ezek tartalmazhatnak tartósítószert. Készítsen otthon frisset.
A gránátalma magja és a lé is teljesen biztonságos terhesség alatt, mindaddig, amíg a megfelelő mennyiségben fogyasztja őket. A gyümölcs hozzáadása a szokásos terhességi étrendhez minden bizonnyal előnyös lesz az egészségére.
Szerettél gránátalmát enni, amíg terhes voltál? Miben segíthetek? Tudassa velünk a megjegyzéseket.
Hivatkozások
1. N. Breuner, C. Gorgon, K. Hanley és M. Bunning; Gránátok; Információk az élelmiszerforrásokról: Colorado Integrált Élelmiszerbiztonsági Kiválósági Központ 2. A gránátalma leve megakadályozhatja a terhességi szövődményeket; Washington Egyetem Orvostudományi Kar, St. Louis (2013) 3. A gránátalma leve valóban szuperétel? Természettudományi Intézet (2013) 4. Y. Wang és mtsai; A punicalagin-kiegészítés csökkenti az oxidatív stressz markereit és helyreállítja az angiogén egyensúlyt a terhesség okozta magas vérnyomás patkánymodelljében; The Korean Journal of Physiology & Pharmacology (2018) 5. Aviram M, Rosenblat M. Granada a szív- és érrendszeri egészségéhez. RMMJ 2013; 4 (2): e0013. doi: 10.5041/RMMJ.101136. Y. Ginsberg és mtsai: Az anyai gránátalma gyengíti az anyai gyulladás okozta magzati agykárosodást; American Journal of Obstetrics & Gynecology (2017) 7. M. Monsefi, F. Parvin és T. Talaei-Khozani; A gránátalma kivonatok hatása az egér magzatainak porc-, csont- és mezenhimális sejtjeire; British Journal of Nutrition (2012) 8. A gránátalma magok és a gyümölcslé egészségügyi előnyei; Gyógyítás étellel 9. M. Shah, S. Shah és M. Patel; Áttekintés: A Punica Granatum szempontjai; Journal of Pharmaceutical Science and Bioscientific Research (2011) 10. Egyébként orvos: zavarja a gránátalma leve a gyógyszereket? Harvard Health Publishing (2006)
Ajánlott cikkek:
A kommenteket a MomJunction szerkesztősége moderálja, hogy eltávolítson minden személyes, sértő, promóciós, provokatív vagy irreleváns megjegyzést. A megjegyzésekben eltávolíthatjuk a hiperhivatkozásokat is.
A következő két fül megváltoztatja az alábbi tartalmat. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut