A testmozgás serkenti a testet az erőfeszítés időtartama alatt, és ez az aktiválódás fennmarad, miután egy ideig abbahagyta a tevékenységet, amíg a test stabilizálódik és helyreáll az erőfeszítéstől.
Az aktiválás mértéke az erőfeszítés intenzitásától függ, így minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb az aktiválás, és ha nagyon erős, akkor a testnek hosszú időbe telik, amíg visszatér a nyugalmi állapotba.
Ily módon bár a legintenzívebb gyakorlatok (anaerob gyakorlatok) keménységük miatt sokáig nem hosszabbíthatók meg, ennek ellenére a test aktiválási szintjét jóval tovább tartják, mint az enyhébb gyakorlatok.
Így amíg a test aktiválódik, az életfontosságú jelek felgyorsulnak és az energiafogyasztás nagyobb. Ez befolyásolja az alapanyagcserét, amely felgyorsítja és több kalóriát fogyaszt.
Az energiafelhasználás növekedése nem csak azt az időtartamot érinti, amelyben a test visszatér nyugodtá, hanem azt az időtartamot is, amelyben a test regenerálja a testmozgás miatt elhasználódott szöveteket, mert ez a rekonstrukció energiaellátást is igényel
Ezekben a regenerációs periódusokban kerülnünk kell az azonos jellegű erőfeszítéseket, mert a test nem állította helyre teljesen az erőfeszítésben részt vevő rendszereket. Így például a maximális intenzitású tejsavas anaerob erőfeszítéseket (például négyszáz méteres futás) csak körülbelül három nap elteltével szabad megismételni.
Ezek a nagy helyreállítási margók, mielőtt megismételnék az azonos jellemzőkkel járó terhelést, referenciaként szolgálhatnak annak megértéséhez, hogy a test valóban huzamosabb idő alatt felépül.
- Az 5 gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el
- Az 5 kardio gyakorlat, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el
- A legtöbb kalóriát égető sportok és gyakorlatok
- Az 5 egyszerű gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint egy ideális óra futása
- A legtöbb kalóriát égető 7 gyakorlat Megjegyzések BioBioChile