A fizikai aktivitások összefoglalója (CPA) tanulmány kimondja, hogy vannak olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik, hogy rövidebb idő alatt megszabaduljon a több zsírtól

A „bikini-művelet” sok férfihoz és nőhöz fordul, akik formába akarnak kerülni nyárra. A testsúlycsökkentéshez és a tónusos izmokhoz nagyszámú gyakorlat, „csoda” diéta és munkarutin létezik, különféle eredményekkel. E tevékenységek közül sok nagy kitartást és erőfeszítést igényel, de ha ismer néhány trükköt, optimalizálhatja munkáját és kevesebb idő alatt jobb eredményeket érhet el.

egyszerű

Például a Testmozgások Összeállítása (CPA) tanulmány azt állítja, hogy 5 olyan gyakorlat van, amely több kalóriát éget el, mint egy órás futás.

Pontosabban, a CPA szerint egy 150 kilós ember 408 kalóriát éget el, ha 4 mérföldet fut egy órán keresztül. Figyelemre méltó mennyiség, de vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek kevesebb idő alatt jobb eredményeket adnak.

1. Korcsolyázás

Ez az egyik olyan gyakorlat, amely leginkább aktiválja az izmokat, és amelynek intenzitása lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el. Összesen egy óra korcsolyázással 683 kalóriát égetünk el a CPA szerint, ami 275 kalóriával több, mint egy óra futás. Ezenkívül ez a gyakorlat javítja a koncentrációt, az egyensúlyt és a koordinációt.

2. Calisthenics

A kaliszténika, amelyet ebben az esetben ülések, fekvőtámaszok és ugrások sorozataként mutatnak be, lehetővé teszi, hogy 544 kalóriát égessen el egy óra alatt, feltételezve, hogy 136 több mint egyidejűleg fut.

3. Ugrókötél

Bár egy órás ugrókötél őrült, az igazság az, hogy az átlagosnál valamivel több elegendő a különféle szakaszokban ahhoz, hogy legyőzze az egy órás futással elégetett kalóriákat. Ha eléri a 60 percet úgy, hogy többszörös öt vagy tíz percet ugrik, akkor megdöbbentően 748 kalóriát égetett el.

4. Kosárlabda

Ez a sport, aerob tulajdonságai miatt, folyamatos mozgást foglal magában, ami átlagosan 544 kalória égést jelent 70 kilogrammos embernél. Nyilvánvaló, hogy az intenzitás sokat számít, de egy közepes ütemű meccs elegendő lenne ennek az értéknek az eléréséhez.

5. Mászás

Ideális tevékenység jó tavasszal, jó hőmérséklet mellett. A szabadban végzett testmozgás lehetővé teszi a rutintól való leválasztást és óránként 510 kalória elégetését.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért