A mangó trópusi ázsiai gyümölcs, és szerencsére manapság a világ minden táján élvezhetjük annak különleges ízét és előnyeit.
Táplálkozási tulajdonságai változatosak és lehetővé teszik testünk jó egészségének megőrzését, ha rendszeresen fogyasztjuk ezt a gyümölcsöt. Ez a mangó 10 előnye.
1. Több tulajdonság
Gazdag aminosavakban, C- és E-vitaminokban, flavonoidokban, béta-karotinban, niacinban, kalciumban, vasban, magnéziumban és káliumban.
2. Harc a rák ellen
A mangóban található fenolok, például a kvercetin, az izokercitrin, az asztragalin, a fisetin, a galluszsav és az enzimek bőségesen képesek megelőzni a rákot. Pektinként ismert oldható étkezési rostokban is gazdagok.
A tudósok szoros összefüggést állapítottak meg a nagy mennyiségű rost fogyasztása és a gyomor-bél traktus rákjának alacsonyabb kockázata között. Egy csésze mangó szelet (kb. 165 gramm) tartalmazza a szükséges napi C-vitamin 76 százalékát, egy erős antioxidánst, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodása ellen és csökkenti a rák kockázatát.
3. Látásgondozás
Ennek a szeletelt gyümölcsnek egy csésze a napi szükséges A-vitamin értékének 25 százaléka, ami elősegíti a jó látást.
Rendszeres fogyasztása megakadályozza az éjszakai vakságot, a fénytörési hibákat, a szemszárazságot, a szaruhártya lágyulását, a viszketést és a szem égését.
4. Emésztés
A mangók emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek elősegítik a fehérje lebontását, elősegítve az emésztést. Hasznos a gyomorégés ellen is, a benne lévő enzim miatt, amely megnyugtatja a gyomrot.
A benne lévő nagy mennyiségű rost miatt hasznos lehet a székrekedés megelőzésében.
5. A bőr előnyei
Hatékony a bőr eltömődött pórusainak enyhítésében. Ez azt jelenti, hogy a pattanásoktól szenvedő emberek számára előnyös lesz a mangó.
Egyszerűen távolítsa el a mangó pépet és kb. 10 percig vigye fel a bőrre mosás előtt. Ha megeszi, simábbá és fényesebbé válik a bőre.
6. Segítség a cukorbetegség ellen
A mangó levelek segítenek normalizálni a vér inzulinszintjét. Forraljon fel néhány mangó levelet a vízben, és hagyja egy éjszakán át ázni. A szűrt főzet reggeli fogyasztása a cukorbetegség otthoni gyógymódja.
A Mango glikémiás indexe alacsony, 41 és 60 között van. Tehát jelentős hatással van a vércukorszint növelésére.
7. Előnyös vérszegénység esetén
Vas tartalmuk miatt jók terhes nőknek és vérszegénységben szenvedőknek. A mangóban található C-vitamin segíti a test felszívódását a vasban.
A menopauza után a nők elgyengülnek, mangót és más vasban gazdag gyümölcsöt kell enniük.
8. Javítsa a memóriát
Hasznos azoknál a gyermekeknél, akiknek hiányzik a koncentrációja a tanulmányokban, mivel glutaminsavat tartalmaz, amely jó stimulálja a memóriát és aktívan tartja a sejteket.
9. Súlygyarapodás
Hasznosak lehetnek azok számára, akik hízni akarnak. Minden 100 gramm mangó körülbelül 75 kalóriát tartalmaz. A nyers mangó keményítőt is tartalmaz, amely cukorrá alakul, mint az érett gyümölcs.
Ezért az érett, fehérjében gazdag mangó fogyasztása nagyon hasznos lehet a hízásban.
10. Peszticidektől mentes
A mangót manapság a legkevésbé szennyezett 12 gyümölcs egyikének tartják, ami különösen fontos tény, tekintettel a növényvédő szerek széleskörű használatára a mezőgazdaságban.
Nem szükséges bio mangót vásárolni - ami éppen ezért sokkal drágább, mint a szokásos.