Üdvözöljük a Fitness Challenge-ben! Ha először látogat el a blogba, el kell olvasnia a 7 alapvető intézkedés a fogyáshoz és az egészség megtalálásához című könyvünket. [thrive_2step] Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez:) [/ thrive_2step]
Üdvözöljük a Fitness Challenge-n! Mivel nem ez az első alkalom, hogy idejön, el kell olvasnia a 7 alapvető cselekedet a fogyáshoz és az egészség megtalálásához című könyvünket. [thrive_2step] Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez:) [/ thrive_2step]
A 25 leggyakoribb étrend új cikkéhez bemutatom Önnek: Az Atkins-diéta.
Robert C. Atkins, a nevét viselő, jól ismert étrend megalkotója az 1960-as években alkotta meg, és 1972-ben adta ki első könyvét, Dr. Atkins új étrend-forradalmát. Csak 2 évtizeddel később jelent meg az Atkins-diéta forradalmi lett.
Az Atkins-étrend azon ellentmondásos koncepción alapszik, amelyet a testnek meg kell tennie kalóriát égetni hogy energiát termeljen, a szénhidrátok korlátozása. Ez lehetővé teszi a gyors fogyást és a célok gyorsabb elérését, mert nincs szénhidrát bevitel.
Az Atkins-diéta öt alapelve a magas fehérjetartalmú rosttartalom, az alacsony cukorbevitel, a vitaminokra és ásványi anyagokra helyezett hangsúly, valamint a transzzsírok kiküszöbölése.
A deita Atkinsnek négy fázisa van:
Indukció
Ebben a fázisban az összes szénhidrát korlátozott, a fehérjékre, az egészséges zsírokra és a zöldségekre és zöldségekre összpontosítva a fogyás megkezdéséhez.
Folyamatos fogyás
Diófélék és bogyók, joghurt és szénhidrátok kerülnek újra felhasználásra.
Előkarbantartás
Gyümölcsök és zöldségek megengedettek.
Karbantartás
Kenyér és gabonafélék megengedettek.
Engedélyezett ételek
- Zöldségek
- Zöldségek
- Gyümölcsök
- Hús és hal
- Tojás
- Magok
- Tejtermékek
- Diófélék
- Egészséges olajok
Kerülendő ételek az Atkins-diéta során
- Finomított gabonafélék
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Cukor
- Transzzsír
Az Atkins-diéta végrehajtásának előnyei és hátrányai
Előny
- Gyors fogyás van.
- A feldolgozott ételeket korlátozzák.
- Ösztönzi az éhség és a sóvárgás visszaszorítását.
- Hosszú távon a fogyásra és az elveszített súly fenntartására összpontosít.
Hátrányok
- Ez egy telített zsír- és koleszterinszintű étrend.
- Nem segíti elő az egyensúlyt az összes élelmiszercsoport között.
- Korlátozza a szénhidrátokat, amelyek elengedhetetlenek a testi funkciók fenntartásához.
Meg lehet próbálni, mivel teszteléssel lehet a legjobban megismerni, hogy mi megy jól a tested számára. Próbálja ki azokat az ételeket, amelyek megfelelnek az Ön számára, és amelyek nem.
Nekem például a szénhidrátok és az állati fehérjék nem felelnek meg nekem. Ez nem azt jelenti, hogy nem eszem, de megpróbálom jobban korlátozni őket. 🙂