Lehetséges, hogy fiaink étrendjébe édeset is bevihetünk. Az ilyen típusú ételeknek azonban nem szabad rendszeresen jelen lenniük az étrendben.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. május 5-én.
Utolsó frissítés: 2020. május 05
A jó étrend elengedhetetlen az egészség közép- és hosszú távú garantálásához. Ehhez fontos, hogy gyermekeinkbe jó szokásokat teremtsünk, hogy felnőttkorban elkerüljük a különböző ételcsoportok elutasítását.
Néha nehéz lehet gyermekeink etetése során a legegészségesebb termékeket elfogadni. De az igazság az, kritikus a jó szokások bevezetése az élet elején.
Akár kényeztesse őket étrendjükkel, akár nem?
Néha felmerül a kérdés, hogy pozitív-e az étrendjükbe beletörődni. Ha ez kivételesen történik, és nem érzi magát szabályként, akkor nincs semmi baj, ha időről időre felajánlja nekik a csemegét.
Az egyszerű cukortartalmú ételek növelhetik a betegség kockázatát, a "Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences" folyóiratban megjelent cikk szerint. Időközönként alkalmazva azonban nem jelentenek egészségügyi problémát. Amíg az étrend 95% -a friss és egészséges ételből áll.
Az édes ételeket azonban nem szabad csemegével társítani. Ez a kapcsolat zűrzavarhoz vezethet és precedenseket teremthet. A feldolgozott terméket szeszélyként, nem pedig díjként kell odaítélni, és kivételes helyzetként kell érteni.
A gyermekek etetésének fontossága
Az élelmiszerekkel kapcsolatos jó oktatás a betegségek megelőzésének egyik legjobb módszere. Friss ételek, halak fogyasztása, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát. Erre utal az "International Journal of Epidemiology" folyóiratban megjelent cikk.
Az ételek elfogadása egyszerűbb folyamat az élet korai szakaszában. Így rá fogjuk venni a gyerekeket, hogy megszokják a különböző ízeket és textúrákat, ha változatos termékeket vezetünk be étrendjükbe.
Az elutasítással szemben a legjobb megoldás nem a kötelezettség igénybevétele, hanem egy másik eltérő előkészítési és bemutatási módszer kipróbálása. Így gyermekünk fokozatosan megszokja az adott étel érzékszervi tulajdonságait.
Abban az esetben, ha többszöri próbálkozás után sem tudjuk elérni, hogy a gyermek elfogyasszon egy bizonyos ételt, meg kell keresnünk ennek az elutasításnak az okait. Előfordulhat, hogy az íze vagy az állaga nem tetszik Önnek, vagy annak bevitele bizonyos kellemetlenségeket okoz Önnek. Ebben a típusú helyzetben a legmegfelelőbb az orvoshoz fordulni, hogy ellenőrizze, van-e alapvető intolerancia vagy allergia.
Vezessen be változatos ételeket és készítményeket
Csecsemőkorban fontos megismertetni a gyermeket a lehető legtöbb élelmiszerrel. Így fokozatosan megismerkedsz velük és ízükkel. Továbbá nem kell mindig ugyanazon előállítási módszerhez folyamodnunk. A kulináris technikák kombinálása nagymértékben gazdagítja az étrendet, bár ez nem mindig lehetséges egy időre.
Az utolsó problémára megoldást jelenthet a vasárnapi heti menü előrejelzése. Ily módon bizonyos készítményeket készíthet, amelyek jól bírják a hűtőszekrényt vagy a fagyasztót. Ez a helyzet például a növényi krémekkel.
Az étel maradványa, amely szinte készen áll a fogyasztásra, nagyban felgyorsítja az étkezési folyamatokat. Így időt spórolunk meg, és sokkal változatosabb és egészségesebb étrendet kínálhatunk gyermekünknek. Ne feledje, hogy a tartósított ételek nem veszítik el tulajdonságait.
Változatos étrend a jobb egészség érdekében
A gyermekeink egészségének biztosításakor elengedhetetlen, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet kínáljunk nekik. Ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem adhat nekik feldolgozott élelmiszert, de időnként meg kell, hogy ez ne teremtsen trendet.
Az ételekhez sem tanácsos használni a jutalom-büntetés binomiált. A legjobb, ha türelemmel és tisztelettel karolja fel magát, amennyire csak lehetséges, a gyermek ízlésének.
Egy adott élelmiszer elutasításakor néhány napot várnia kell, hogy ugyanazt a terméket más elkészítési módszerrel kínálja. Ily módon valószínűbb, hogy be tudjuk vezetni az étrendbe, és hogy toleranciát fogunk kialakítani iránta.