szövetséges

Az avokádó a Persea americana fa gyümölcse, Mexikóból, El Salvadorból és Guatemalából származik. Spanyolországban még mindig kevéssé ismert, annak ellenére, hogy apránként helyet foglal a spanyol családok ételeiben, de tápértéke szövetséges lehet az elhízás ellen.

Az elhízás az egyik olyan betegség, amely az elmúlt években komoly egészségügyi problémává vált. Az orvosokat és néhány embert nem csak ez érdekli esztétikus, mert ez a kényelmetlenség magával hozza betegségek, amelyek veszélyeztetik az emberek életét. Néhány olyan betegség, amelyet leginkább elhízásnak hirdetnek: cukorbetegség, szívbetegség, menstruációs problémák (mert némi ellenőrzés hiánya van), májbetegség, sérvek, többek között.

De másrészt az elhízás is okoz kényelmetlenség azoknál, akik szenvednek ettől, mivel nehéz bármilyen típusú ruházatot használniuk, így ez megakadályozza őket bizonyos gyakorlatok vagy fizikai tevékenységek elvégzésében is, ugyanakkor a teljesség azt is jelenti, hogy számos összetett, amelyek végül a érzelmi egészség emberek; amelyek más típusú rendellenességekkel járnak. Segíteni megelőzni ez a fajta betegség szükséges a napi étrend javításához, és ha avokádót is tartalmaz, akkor megszerzi a tökéletes szövetséges az elhízás ellen.

Az avokádó az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb rajongóval rendelkezik, mivel nemcsak finom, de kitűnő fehérjében is gazdag, és széles körű előnyökkel jár az emberek esztétikája és egészsége szempontjából.

Ez a csodálatos gyümölcs fogyasztható egyedül vagy más zamatos ételek társaságában. Továbbá, ha szereted ezt a gyümölcsöt, a cikken keresztül további okokat találsz fogyasztására, mivel nagyon tulajdonságokban gazdag és hozzájárul ahhoz javítja az emberek egészségét, mivel segít a koleszterinszint szabályozásában, javítja az immunrendszert, javítja a gyulladás az ízületekben és előnyökkel jár, amikor a nő van terhes.

Ez az avokádó az utóbbi idők egyik legriasztóbb betegségének, például az elhízásnak a szövetségese? A válasz igen.

Néhány embernek hamis elképzelése van arról, hogy az avokádó és a zsír együtt jár, de ahhoz, hogy az avokádó jó hatással legyen és elősegítse az egészségét, tudnia kell, hogyan kell megenni, mivel az ebből a finom gyümölcsből származó előnyök változatosak.

A Pennsylvaniai Egyetemi Park (USA) az Amerikai Táplálkozási Egyesület elnöke és az Állami Egyetem professzora, Penny M. Kris-Etherton vezetésével megállapítja, hogy Napi avokádó fogyasztása javítja az LDL szintet a túlsúlyos és elhízott embereknél, mindig egészséges és mérsékelt étrenden belül..

"Napi avokádó fogyasztása az egészséges, mérsékelt zsírtartalmú étrend részeként hozzájárul az LDL-szint javításához a túlsúlyos és elhízott embereknél." Forrás: SEME

A Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmány igyekezett megtalálni a módját cserélje ki a telített zsírsavakat telítetlen zsírsavakra az avokádóban. A kutatás elvégzésére 45, 21 és 70 év közötti, egészséges, túlsúlyos vagy elhízott embercsoportot hoztak létre. A betegeket két hétig tipikus amerikai magas zsírtartalmú étrenddel etették. E két hét után felírták nekik:

  • Alacsony zsírtartalmú étrend, avokádó nélkül
  • Mérsékelt zsírtartalmú étrend avokádó nélkül
  • Mérsékelt zsírtartalmú étrend naponta avokádóval

Az eredmények egyértelműek voltak: az étrend volt a legjobban hozzájárulva az LDL-koleszterinszint csökkentéséhez közepesen zsíros, napi avokádóval (13,5 mg/l), avokádó nélküli mérsékelt zsírtartalmú étrend (8,3 mg/dl) vagy alacsony zsírtartalmú étrend, avokádó nélkül is (7,4 mg/dl).

Vannak olyan országok, mint az Egyesült Államok, ahol a gyümölcs fogyasztása szezonálisan megy végbe, és még inkább, ha olyan sportesemények zajlanak, mint a Super Bowl. Például Mexikóban tökéletes társ egy focimeccs megtekintéséhez, és így folytathatjuk más országokkal, például a miénkkel, Spanyolországgal.

Valami, amit tudnod kell erről a finom gyümölcsről

Az avokádó tökéletesen illeszkedik a legkülönbözőbb salátákba, és éppúgy illik ezekhez az ételekhez, belefér az emberek egészségébe. Egyrészt láttuk már, hogyan segít az elhízásban, de azt is tudni kell, hogy az avokádó a tökéletes szövetséges látás, fejleszteni a bőr minősége, tehát ez is hozzájárul az állapotához (rugalmasság, puhaság), segíti a jó szívműködés, elpusztítani szájüregi rákos sejtek, növeli a tápanyagok felszívódását és ez segít neked haj ragyogóan és kevésbé károsodva néz ki.

Most, hogy ismeri mindazokat az előnyöket, amelyeket ez a zöld gyümölcs orvosilag és esztétikailag is hoz az egészségére, győződjön meg arról, hogy étrendjében naponta van-e avokádó, jól fogja érezni magát, és vigyázni fog egészségére és súlyára.

Miután tudtuk, hogy az avokádó nem csak egy ízletes gyümölcs, amelyet az elhízás szövetségesének tekintenek, és így megelőzhetik a betegségeket, ma már bariatrikus műtét (gyomor bypass, gyomor hüvely, intragasztrikus ballon, többek között), de bármilyen eljárást választanak sújt veszteni, a jó étrend és a fizikai aktivitás hozzájárul az eredmények javításához.

Ha több információt szeretne tudni arról, hogy ez a gyümölcs mit hoz az egészségének javításához, valamint ha szüksége van valakire specializált és szakember elmondja, hogyan eheti ezt a gyümölcsöt; Mehet egy táplálkozási szakértőhöz, mert nála megtalálja az összes választ, amit keres. Másrészt tanácsot adhat Önnek is napi étrendet és javítsa étkezési szokásait. Ily módon jobban vigyáz az egészségére és megelőzi az olyan betegségeket, mint pl cukorbetegség, magas vérnyomás, elkerülheti többek között a szívrohamokat.