- Hideg esetén több kalóriát fogyasztunk a testhőmérséklet fenntartása érdekében.
- De télen az alacsony fizikai aktivitás, a kiadós ételek és a fűtés teljes erővel bekapcsolódik.
- A fizikai testmozgás télen jobb, mivel aktiválja a zsírégetést.
Ebben a fogyasztói társadalomban, amely többet eszik a kelleténél, mindent dicsérünk, ami megkönnyíti az életünket. Talán ezért dicsérjük a meleget a hideggel szemben. Pedig a hideg egészséges, mint sok városban még hallhatunk, és szövetséges az elhízás ellen.
Ha hideg van, akkor több kalóriát fogyasztunk a testhőmérséklet fenntartása érdekében. Ezért Dr. Rubén Bravo, az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) táplálkozási és endokrinológiai témavezetője biztosítja, hogy "a hideg alkalmas szövetséges lehet az elhízás ellen".
"Az elfogyasztottak több mint felét a testhőmérséklet fenntartására szánjuk: ha hideg a környezet, több kalóriát fogyasztunk"kommentálta a szakértő, aki kifejtette, hogy a sport és az alacsony hőmérséklet" aktiválja a fogyást elősegítő zsírok fogyasztását ".
De a hidegnek megvan a "sötét oldala". Télen általában hízik a miatt alacsony fizikai aktivitás, erős ételek és a fűtés teljesen bekapcsolódott.
Sport, jobb télen
Bravo megjegyezte, hogy ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, az alacsony hőmérséklet nem akadálya a sportolásnak, mert több tanulmány szerint "a testmozgás hideg környezetben aktiválja a zsírégetést"Ezenkívül nyáron" nagyobb a hőguta és a hőhullámok veszélye ".
Azok, akik nem szoktak fizikai tevékenységet végezni, amikor a hőmérséklet nulla körül van, meg kell tegyen lépéseket, hogy az izzadság ne legyen hideg, mert ez a leggyorsabb módja a megfázásnak.
"Ha rétegekbe burkolja magát, miközben a szabadtéri sportolási szokásait végzi és befejezi forró zuhannyal jön haza, a megfázás kockázata nem létezik "- magyarázza az orvos.
A fűtés ellenőrzés alatt áll
Emiatt Bravo ezt állította nem tanácsos a fűtést maximálisan beállítani, legyen az otthon, az irodában vagy az autóban, és ha a környezeti hőmérsékletet 21,5 fokra állítják, "ez több mint elég".
Az orvos azt mondta, hogy télen az étrendben "a meleg ételeket kell előtérbe helyeznünk, mivel ez segít a bemelegedésben és az éhség gyorsabb kielégítésében", de természetesen, "Súlyos hiba összekeverni a levest egy erős pörköltkel".
"Ha okosan étkezünk, akkor nem lesz súlygyarapodásunk és fogyásunk egész évben, tehát elkerüljük a „bikini műveletet”", kitette a táplálkozási szakembert.
A További információk kritériumok szerint