Ez egy olyan gesztus, amely éhezés nélkül megváltoztathatja testalkatát

Oszd meg a cikket

Az a kis változás, amely napi 600 kalóriát enged le és segít a fogyásban

változás

Amikor diétázunk és fogyni próbálunk (főleg a nyári hónapokban a sokat használt bikini-művelettel), nagyon figyelünk arra, hogy mit eszünk. Megszállottjaink vagyunk a kalóriaszámolásnak, és két alapvető dolgot hiányolunk: az első az, hogy aggódnunk kell étrendünk megváltoztatása érdekében, hogy egészségesebbé váljon, nem azért, hogy kevesebb hízzon (az étrend változása egy hónapig tart, a szokások megváltoztatása egész életében jobbá teszi), a második dolog pedig az, hogy nem figyelünk (vagy legalábbis nem annyira) inni. Tudta, hogy az evés vagy a vacsora közben fogyasztott italok napi 600 kalóriát vonhatnak le?

És vajon enni szódával, gyümölcslével reggelizni vagy sörrel vacsorázni, mind olyan gesztusok, amelyek kalóriát adnak Amint az a grafikonon látható, amelyet ezen információk végére tettünk, és amelyet Joel Torres táplálkozási szakember készített Instagram-fiókján, amelyen több ezer követője van. A táplálkozási szakember ezt hangsúlyozza "A kalóriatartalmú italok elérhetik azt, hogy a fogyás során ne érje el célját, és hogy nem vagyunk hajlandók odafigyelni rájuk.".

Nem elég a cukros italokat könnyű vagy cukormentes szódára cserélni (bár nyilván ez a változás már észrevehető). Tovább kell mennünk. Néhány nappal ezelőtt meséltünk azokról az italokról, amelyeket nulla kalóriával fogyaszthat. Köztük nyilvánvalóan a víz.

Az ivóvíz előnyei a fogyáshoz

Az ivóvíz több okból is elősegítheti a fogyást: Az első az, hogy jóllakik. Ne felejtsük el, hogy minden egyes étkezés előtt egy pohár elfogyasztása segíthet abban, hogy a gyomrában teltebb legyen ebéd és vacsora előtt. De nem ez az egyetlen előnye. A víz lehetővé teszi, hogy jobban kijusson a fürdőszobába.

Nulla alkohol

De ha van valami tiltott italokról, ha fogyni akar ezek kétségtelenül alkoholos italok. Igaz, hogy nem mindegyiknek azonos az érettségi, és nem ugyanazt a kalóriát adja a testéhez, de nem kevésbé igaz, hogy minél kevesebb alkoholt fogyaszt, annál jobb lesz az egészségére és a hozzáadott kalóriákra nézve. Nem tudod, mi a legrosszabb ital? Ebben a cikkben (kattintással) hetekkel ezelőtt elmondtuk, hogy melyek a legkevésbé ajánlott alkoholtartalmú italok, ha fogyni kell. Célozzon és vonjon le minden nap több mint 600 kalóriát a napi étrendből. Ne feledje, hogy fontos, hogy az étrend megváltoztatása mellett változtassa meg mindennapi mobilitását az életében, hogy mielőbb észrevegye a fejlesztéseket.