Sokan próbálják és állandó kihívásban élnek

Hírek mentve a profilodba

kell

Ha évekkel ezelőtt mindenki, aki fogyni szeretett volna, arról beszélt, hogy edzőterembe jár és megöli magát sportolás közben, most sok táplálkozási szakember és sportszakértő megfordította az asztalt. Az új trendek a táplálkozás világában arra figyelmeztetnek, hogy az egészséges életvitel már nem (vagy legalábbis nem csak) sportolás kérdése. Az évek során és az egyre erőteljesebb élelmiszeriparral, valamint a mozgásszegény életmód és a kapcsolódó betegségek, például az elhízás növekedésével a fogyasztói trendek megváltoztak, és ma már sok olyan ember van, aki - ahogyan maguk a táplálkozási szakemberek is elutasítják - nem fogyhat, bármennyire is sportol csináld. Ezért szükséges félretenni az ócska ételeket, és elkezdeni a valódi ételeket.

Összefüggő

Ebben a linkben tegnap mondtunk egy példát egy nőre, aki elért. A fotó önmagáért beszél. Az eredmények elképesztőek. Miután megváltoztatta az étrendjét, el kell kezdenie a testmozgást. Az első lépés pedig a ház apránként és az alapokkal történő beindítása. Vagyis ne nézzen szembe egy félmaratonnal az első napon. Csak hajtsa végre azt a divatos gyakorlatot, amelyről mindenki beszél, és amelyet egyre többen gyakorolnak. Egyszerű: csak járni. Naponta 15 000 lépés megtétele elegendő.

Egyre többen csatlakoznak ehhez a trendhez. És ez egyfajta testmozgás anélkül, hogy túlzottan észrevenné. Valójában számos vírusos "coach" kihívás kering a neten, amelyek megpróbálják javítani követőik életét. Miből áll? Abban, hogy egy okos telefont vagy egy tevékenységi karkötőt kap, és megszámolja a megtett lépéseket. A cél az, hogy minden nap meghaladja a 15 000-et. Ha sikerrel jár, tegyen be egy jelölést a naptárba, és kezdjen el olyan apró akciókat bevezetni, amelyek arra ösztönözhetnek, hogy többet mozogjon és (ezért) több kalóriát égessen el.

Ne feledje, hogy a mozgás (ezen a linken elolvashatja, hogy mennyire előnyös például minden étkezés vagy vacsora után megtenni), aktiválja és több kalóriát éget el a testében. Ha naponta több mint 15 000 lépést tesz meg (vagy akár eléri a 20:00 órát) 4000 kalóriát vonhat le. Néhány olyan kihívás, amelyre még olyan csoportokat is létrehoztak (nők és férfiak egyaránt), amelyek Spanyolország egész területén rendszeresen együtt járnak.

De nem ez az egyetlen intézkedés, amelyet megtehet. Éppen ellenkezőleg. A mozgásnak és a járásnak kiegészítőnek kell lennie. Valójában a tudósok biztosítják, hogy ha ehhez hozzáteszik például az alkoholról való lemondást vagy az ultraszerkezetet, akkor a testében bekövetkező változások. És ez az utolsó kulcs, amelyet a táplálkozási szakemberek továbbítanak: a fogyás idő kérdése. Türelmesnek kell lennie, mert az eredmények nem érhetők el egy perc vagy egy perc alatt. Minden erőfeszítésnek megvan a maga haszna.