A Mindfulness olyan technika is nevezik Teljes tudatosság vagy A jelen pillanat tudatosítása. Ez az újracsatlakozásból áll a Legyen jelen és éljen most.

módja

Az éberség arra késztet bennünket, hogy jobban tudatosítsuk, mi történik velünk itt és most. A tudatosság szintjének növelésével hajlamosak vagyunk ízesít plusz a Life által kínált tapasztalatok, ahelyett, hogy az automatikus pilótával teljesítenénk a szakaszokat.

A tudatosság is hozzájárul ehhez ne ragadjon el erős érzések vagy gondolatok, viselkedési szokások hogy rendszeresen automatizáltunk és ez általában stressz, szorongás, depresszió, negatív gondolkodás, harag, harag, ...

Az éberség előnyei

A rohanó világban, amelyben élünk, amelyben "látszólag" rengeteg függőben lévő feladatunk van, az itt és most való hozzáférés megtanulása, valamint az életben való tudatosságunk növelése a következő előnyökkel jár:

  • Tudatosítsa testét, elméjét és környezetét
  • Lépjen kapcsolatba a központjával, és döntse el, hová kívánja tudatosan összpontosítani a figyelmét
  • Érezze testét, értékelje a benne élés érzését
  • Hangolódj a testre, az elmére és az érzelmekre
  • Növelje jelenlétét, elérve az Itt és Most oldalt
  • Elfogadás: elfogadja önmagát, más embereket és életünk tapasztalatait, amelyeket átélünk
  • Segít javítani fizikai egészségünket, erősíti immunrendszerünket, jobban megbirkózik a krónikus fájdalmakkal és a különböző patológiákkal
  • Segít javítani mentális egészségünket, depresszió, szenvedélybetegségek, szorongásos rendellenességek és stressz esetén az éberséget jelzik.

Az éberség gyakorlása

Ha eredményeket akarsz elérni a Mindulness-szel, ez alapvető, naponta képezd ki magad a gyakorlásra fordított idő fenntartásával stb hozza létre a jótékony szokást.

A gyakorlat során az alábbiak egyikére koncentrálhat:

  • A légzés
  • A test
  • Az érzékek: látás, tapintás, hallás, íz, szaglás.
  • A gondolatok
  • Az érzelmek
  • Nyissuk meg magunkat annak a tapasztalatnak, hogy tudattal élünk abban a pontos pillanatban, beleértve az előző elemeket is

A Mindfulness meditációs gyakorlat Lehet, hogy megfelelően ül, a lélegzetére koncentrál. Az életmódunkba való integrálásra összpontosító egyéb gyakorlatok mosogatásból vagy egy csésze tea tudatos elkészítéséből állnak.

Alkalmazza az éberséget a tudatos étkezésre és fogyjon

A kezelésekben és a műhelyfoglalkozásokban valami alapvetőet megtanultam, hogy jelen legyek, elfogadom azt, amit érzünk, és eszem tudatosan.

Talán azon kapta magát, hogy enni nem tud pontosan Miért eszel, amit eszel?, vagy esetleg gyorsan eszik anélkül, hogy odafigyelne az ételekre, vagy elfedheti szorongását vagy érzelmeit étellel. A jelen pillanat elérése, az érzés elfogadása és megtapasztalása az egyik leghatékonyabb és leggyorsabb módja annak, hogy tudom bizonyos viselkedési minták tudatában lenni, kapcsolatba lépni önmagunkkal és feloldani önmagunkat.

Az éberség gyakorlása segít többek között abban, hogy megtudja, miért eszi, amit eszik, élvezze az étkezést, és csökkentse a szorongást és a stresszt.

Mered gyakorolni az éberséget?

Javaslom, hogy vegyen részt néhánynál tanfolyam az éberség alapelveinek elméleti és gyakorlati megismerésére, vagy hagyja, hogy egy speciális terapeuta irányítsa.

Köszönöm, hogy elolvastál,

Mentxu da Vinci, a tudatosság gyakorlója

Coaching a fogyás élvezetéhez. Természetgyógyász szakorvos az NLP-ben. Munkamenetek személyesen vagy skype-on keresztül.

A túlsúlyos étkezési rendellenességek és a szorongás csökkentése. Segítek egészséges szokások kialakításában az életedben.

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.