"A KINYELVEL"
Van egy meggyőződés, hogy a kiűzött verejték mennyisége összefügg azzal a ténnyel, hogy sok zsírt égett el. Egy szakértő elmagyaráz mindent, ami az izzadással kapcsolatos
Ha hosszabb ideig tartó inaktivitás után visszatér a testmozgáshoz, valószínűleg felmerül az egyik kérdés, ha minden, amit izzad, valamilyen módon tükröződik a leadott zsírmennyiségben. Vagy közvetlenül azt Az erőfeszítés megérte, és nagy fizikai kimerültségnek volt kitéve. De a valóságban téves felfogás vagy, különféle vizsgálatok szerint.
Néha az is előfordulhat, hogy észreveszi, hogy annál kevesebbet izzad, minél több sportot űz nő a fizikai ellenállás érzése. Mindenesetre mindezen kétségek feloldása érdekében a „Business Insider” magazin tudományos tanulmányok sorozatát és különféle szakértők véleményét állította össze a témában, amelyet alább láthatunk.
Ha teste alkalmazkodott a testmozgáshoz, képes lesz szabályozni a testhőmérsékletet, és hamarabb elkezd izzadni.
Az izzadásra szakosodott tudós számára Lindsay pék, A Gatorade Sporttudományi Intézet részéről az izzadtság mennyisége nem befolyásolja, hogy a cél hatékony volt-e vagy sem. Kutatásaik arra utalnak, hogy minél többet sportol egy sportoló, különösen aerob tevékenységek, például futás vagy úszás, több verejték hajlamos elűzni. Természetesen minél több erőfeszítést tesz, annál nagyobb hőt generál a test, ami a test izzadását okozza.
A verejték végül is, Ez a mechanizmus, amelyet a test létrehoz, hogy lehűtse magát. Amikor melegnek érzi magát, akár testmozgással, akár más körülmények között, a verejtékmirigyek cseppeket képeznek, amelyek a pórusokon keresztül távoznak. Amint a víz a levegővel érintkezve elpárolog, a test hőmérséklete stabilizálódik, és visszatér az egyensúlyba.
Sem diéta, sem testmozgás: a fogyás igazi trükkje az étvágy edzése
Mi az oka annak, hogy izzad többé-kevésbé? Különböző tényezők vannak, beleértve a genetikát, a nemet vagy a súlyt. És természetesen, szokások és életmód. A nagyobb testtömegű emberek, mint köztudott, hajlamosak sokkal többet izzadni, mivel nagyobb erőfeszítéseket igényel egy nagyobb súlyú test mozgatása, mint egy kisebb méretű test. Egy másik fontos tényező a környezeti feltételek, mivel a hőmérséklet és a levegő nedvességtartalma meghatározza azt is, hogy milyen gyorsan párolog el az izzadság.
Ha aggódik, mert úgy gondolja, hogy többet izzad, mint kellene, vagy normálisnak tekintik, ne essen kétségbe. Baker számos sportoló kutatása után megállapította, hogy a test általában alig több mint egy liter izzadságot dob ki óránként, miközben igényes fizikai aktivitásnak van kitéve, de ez olyan mennyiség, amely nagyban változhat.
Azok, akik izzadnak a legjobban, állóképességi futók, szemben azokkal, akik rövidebb, de intenzívebb gyakorlatokat választanak
Azok az emberek, akik hajlamosabbak izzadni, általában nem szoktak hozzá a fizikai testmozgáshoz, mivel a test végül alkalmazkodik a fizikai erőfeszítésekhez. Mi több, minél nagyobb a fizikai ellenállása, annál kevésbé fog izzadni, mivel a szervezet mindig megpróbálja előre látni az edzést, mihelyt elkezd melegedni. Akkor izzadni kezd, hogy lehűljön.
"Ha testét a rendszeres testmozgáshoz igazította, akkor képes lesz szabályozni testhőmérsékletét, és egyre hamarabb izzadni kezd, hogy el tudja vezetni a hőt és tartsa egyensúlyban a hőmérsékletet ", magyarázza a szakértő. "A jól képzett sportolók magasabb intenzitási szintet is fenntarthatnak edzésük során, ami szintén izzadásra készteti őket" - indokolja Baker. "Azok, akik izzadnak a legjobban, állóképességi futók, míg azok, akik rövidebb, de intenzívebb gyakorlatok mellett döntenek, nem tesznek annyit".
Óvintézkedések
A túlzott izzadás veszélye az a kiszáradás kockázata. Amikor izzad, a test elveszíti a folyadékokat és az elektrolitokat, amelyeket később pótolni kell. A hidratálás legegyszerűbb módja a vizelet. Ha sötét színű vagy nagyon ritka, akkor lehet, hogy nem iszik elég vizet. Ezért ne feledje, hogy edzés előtt és után, még közben is, hidratálnia kell. Mindenekelőtt különösen fontos, ha nincs nagy súlya, mivel több folyadékra van szüksége az elveszett mennyiség pótlásához.