A jégfürdők és a kriosaunák segítik az izmokat, az inakat, a csontokat, az idegeket és az emberi test számos más részét.

jégfürdők

Cristiano Ronaldo csinálja. Jessica Ennis-Hill brit olimpiai bajnok is. Gyakori a rögbi, kerékpárosok, kosárlabdázók és más sportágak körében.

De a krioterápia, amely alapvetően a test fagyos hőmérsékletnek való kitettségéből áll, nem kizárólag egy elit számára jellemző, és napjainkban az alkalmazása nagyon elterjedt az amatőr sportolók körében.

Ennek oka az, hogy egyszerű A "jégfürdők" és a kriosaunák segítik az izmokat, inak, csontok, idegek és az emberi test számos más része hogy felépüljön egy igényes testedzés után.

Craig Smith sportfizioterapeuta számára "az emberi test olyan, mint egy versenyautó, amely teljes tesztet igényel egy teszt után".

"A legjobb módszer a szervezet segítségével. A hideg erek, amelyek oxigént szállítanak a szövetekbe, kiküszöbölik a test által termelt szennyeződéseket, például a tejsavat, ami miatt az izmok nem működnek megfelelően, és általában fáradtságot és fáradtságot okoznak ".

Az izmok

Amikor egy személy jégfürdőbe merül, hideg víz vagy kriosauna 5-10 percig, ami miatt az erek összehúzódnak és elvezetik a vért a lábadból. Ettől a lábak fáznak és zsibbadnak.

Abban a pillanatban, amikor kijut a vízből, a a lábak "új vagy tiszta" vért igényelnek amely élénkíti az izmokat oxigénnel, felhívja a tejsavat és segíti a sejtek jobb működését.

"Között a krioterápia terápiás céljai a testhőmérséklet csökkenése és a gyulladás, valamint annak lehetséges jótékony hatása a keringésre, mivel érszűkítő lévén előnyben részesíti a fájdalom csökkentését és sérülés esetén együttműködik a gyógyulás felgyorsításában "- magyarázta Carlos Díez. a Sanitas Medical Services - Real Madrid igazgatója az orvosi központ honlapján.

Azok közül a sportolók közül, akik ilyen típusú terápiához hozzáférnek, például a A brit teniszező, Andy Murray, ismerje el, hogy ez segít nekik enyhíteni a fájdalmat, de azt mondják, nem szórakoztató csinálni.

Rövid idő

Bár a krioterápia rendelkezik orvosi, esztétikai és sportteljesítményekkel, egy tényező egyezik: időellenőrzés.

Pár évvel ezelőtt az Egyesült Királyság Cochrane Centerje 17 tanulmány áttekintését végezte, 366 ember bevonásával.

A kutatók arra a következtetésre jutottak A hideg víz enyhíti az izomfájdalmat, de sokkreakciót válthat ki a szervezetben és akár káros is lehet.

Továbbá nem tudták biztosítani, hogy a "jégfürdők" legyen a legjobb stratégia a végtagok fájdalmának megszüntetésére.

A kerékpáros csapatok az ilyen típusú uszodát általában kisteherautókban szállítják a tesztek során.

"Fontos ezt figyelembe venni hideg vízbe merítés bizonyos fokú sokkot vált ki a testben. Biztosítanunk kell, hogy az emberek ne kerüljenek veszélybe, különösen akkor, ha nagyon hideg víznek vannak kitéve hosszú ideig "- ismerte el Dr. Chris Bleakley, aki a tanulmányt vezette.

A figyelmeztetések között a krioterápia alkalmazása nem ajánlott klausztrofóbiában szenvedő emberek számára, allergiás a megfázásra vagy szívbetegségekben, hypothyreosisban vagy érrendszeri betegségekben szenved.

A lágyrész sérüléseinek kezelésére nem a hideg elkerülése a hagyományos gyógyulási módszer részeként, amely magában foglalja a pihenést, a hűtést, a kompressziót és az emelkedést.

Vigyázni kell a hőmérsékletre és az időre, amelynek a test ki lesz téve.