A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Az étel elfogyasztása előtt meg kell szoknunk olvasni a címkézését, mert ez önmagában is elveszítendő orvoslás. Olvass tovább
Gondolt arra, hogy méregtelenítő étrendet követ, hogy elveszítse a karácsonykor felszedett kilókat? Megmondjuk, miért nem jó ötlet
A tápértékjelölés segít megismerni az egyes termékek valódi összetételét, mi járul hozzá testünkhöz és megkönnyíti számunkra. Olvass tovább
A Zone Diet egy egészséges táplálkozási stílus, amelyet Dr. Barry Sears tervezett, és figyelembe veszi a követelményeket. Olvass tovább
Kezdőlap/Táplálkozás/Étel/A kalóriák vagy az étel minősége számít többet?
Valahányszor diétázunk, vagy egyszerűen csak akkor, amikor egy kicsit többet akarunk gondoskodni az étrendünkről, ugyanazt a kifejezést halljuk: kevesebbet kell enni. De mi a fontosabb? Egyél kevesebbet vagy egyél jobban?
Elemezzük a kalóriák fontosságát és az ételek minőségét, hogy lássuk, mire kell összpontosítanunk, ha egészségesebbek akarunk lenni.
Számolnak-e a kalóriák? Vajon mindegyik egyformán számít-e?
Között zajlik a vita akik védik a "tiszta étrendet" (olyan étrendként értendő, amely inkább ételen, mint terméken alapul, elkerülve a gyorsételeket) anélkül, hogy különös figyelmet fordítanánk a kalóriákra és azokra, akik úgy gondolják, hogy az energiamérleg a legfontosabb. A mindennapi életünkben elfogyasztott kalóriamennyiség mindig számít, ha kontrollálni akarjuk a súlyunkat: ha többet eszünk, mint amennyit költünk, hízni fogunk, és ennek az ellenkezője történik, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk a kelleténél . De nem csak ez számít.
Sokkal több kérdés válik e vita részévé: étrendünkben a makrotápanyagok százalékos aránya, a különféle ételek milyen hatással vannak a szervezetünkre, miután megettük őket, milyen hormonális reakciókat váltanak ki a testünkben ... A kalóriák természetesen számítanak, de nem csak ezeket kell figyelembe vennünk étrendünk gondozása során.
Tippek, hogy vigyázzon az elfogyasztott termékek minőségére
- Az első lépés az ételeink gondozására és minőségi elkészítésére az az ételeket helyezze előtérbe a termékek helyett: A friss élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, hús és hal, hüvelyesek) vásárlása az egészséges táplálkozás alapvető lépése. Kerülje az összetevők végtelen listájával rendelkező termékeket: friss ételekkel mindent elkészíthet otthon, amit csak akar, tudni fogja, mit főz és mit eszik.
- Főzz otthon, amikor csak tud, és válassza az egészséges főzést. A főzés önmagában nemcsak értékelni fogja azt az ételt, amelyet jobban megkóstol, hanem azt is pontosan tudja, mi történik az ételekben attól a pillanattól kezdve, hogy megvásárolja a szupermarketben, egészen addig, amíg a szájába nem teszi. Az egészséges főzés (párolt, sült, wok, grillezett és papillote) nem változtatja meg az étel minőségét vagy tápanyagát, és nem növeli túlzottan a kalóriákat.
- Tanuld meg olvasni a táplálkozási címkéket: Ha vásárol egy terméket, szokja meg a tápértékjelölés elolvasását, és ne csak a hirdetési állításoknál maradjon. Ez segít abban, hogy valóban tudja, mit eszik, és hogy jobb minőségű ételeket és termékeket válasszon. Azon termékek esetében, amelyeket a címkén nagy betűkkel "alacsony zsírtartalmúnak" hirdetnek, nagy mennyiségű cukor lehet elrejtve. A címkék elolvasásával ez nem marad észrevétlen, és kiválaszthatja az igényeinek leginkább megfelelő ételt.
Kapcsolódó hozzászólások
Az étel elfogyasztása előtt meg kell szoknunk olvasni a címkézését, mert ez önmagában is elveszítendő orvoslás. Olvass tovább
Gondolt arra, hogy méregtelenítő étrendet követ, hogy elveszítse a karácsonykor felszedett kilókat? Megmondjuk, miért nem jó ötlet
A tápértékjelölés segít megismerni az egyes termékek valódi összetételét, mi járul hozzá testünkhöz és megkönnyíti számunkra. Olvass tovább
A Zone Diet egy egészséges táplálkozási stílus, amelyet Dr. Barry Sears tervezett, és figyelembe veszi a követelményeket. Olvass tovább
Szia. Szeretnénk megtudni a véleményét ebben az ügyben. Ehhez írhatja megjegyzését a következő formában, hogy megossza tapasztalatait a többi felhasználóval.
Isabel
Rachel Rodriguez
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
Endokrinológiai és táplálkozási adjunktus a La Moraleja Campuson
Együttműködő orvos oktatása a Francisco de Vitoria Egyetemen
Az étel elfogyasztása előtt meg kell szoknunk olvasni a címkézését, mert ez önmagában is elveszítendő orvoslás. Olvass tovább
Gondolt arra, hogy méregtelenítő étrendet követ, hogy elveszítse a karácsonykor felszedett kilókat? Megmondjuk, miért nem jó ötlet
A tápértékjelölés segít megismerni az egyes termékek valódi összetételét, mi járul hozzá testünkhöz és megkönnyíti számunkra. Olvass tovább
A Zone Diet egy egészséges táplálkozási stílus, amelyet Dr. Barry Sears tervezett, és figyelembe veszi a követelményeket. Olvass tovább
Ossza meg a Sanitas egészségügyi tippjeit a közösségi hálózatokon az egészségesebb, hosszabb és boldogabb élet elérése érdekében.
Iratkozzon fel ingyenesen
Iratkozzon fel most, és e-mailben kapja meg a Sanitas egészségügyi tippjeit az egészségesebb, hosszabb és boldogabb élet elérése érdekében. A legjobb orvosi szakemberek jóváhagyják