Valószínűleg kíváncsi vagy mennyi kalóriája van a cseresznyének természetes; és érthető, de vannak más szempontok, amelyek sokkal relevánsabbak, és amelyeket nem lehet megemlíteni. A cseresznye az egyik legtáplálóbb étel, amely létezik, az erdő többi gyümölcsével együtt, például áfonya, eper, szeder, málna.
A cseresznye biztosítja A-, B-, C-, E-, K-, PP-vitamin, kálium, kalcium, vas, magnézium ...
Van is néhány melatonin, hormon, amely segít csökkenteni a stresszt, szabályozza az alvást, javítja az immunrendszert, és növeli az általános jólétet és az optimizmust.
Mint a többi piros gyümölcs, jó is van táplálkozási sűrűség: sok tápanyag minden kalóriához.
A cseresznye glikémiás indexe nagyon alacsony: 25. Vagyis lassú felszívódású szénhidrátokkal (vagy szénhidrátokkal) rendelkeznek. De érdekesebb egy másik, a glikémiás indexnél fontosabb tényezőt kiemelni: a glikémiás terhelés, ami szintén nagyon lejön: 6.3.
Nem mindig fontos megnézni a glikémiás indexet (például a főtt burgonyának magas a glikémiás indexe, de nagyon kielégítő, és általában nem eszel sokat, ezért alacsonyabb lenne a glikémiás terhelése); Ezenkívül csökken, ha más olyan ételekhez keverik, amelyekben zsír, fehérje, rost stb. Néha azonban jó mérlegelni.
Ezért táplálkozási szempontból sűrű és kielégítő étel, amely segít Önnek karcsúsítson vagy a ne hízzon el.
Most, ha már meg van róla győződve, Mielőtt elkezdené számolni a kalóriákat, az a fontos, hogy valódi ételt fogyasszon, és kiküszöbölje az ultrafeldolgozottakat (nézze meg ebben a cikkben, ebben az és ebben a cikkben), térjünk át a kalóriaszámolásra, mivel mindenesetre hasznos lehet némi referencia.
Hány kalóriája van a cseresznyének?
A cseresznye egyike azon gyümölcsöknek, amelyekben kevesebb kalóriát találunk, ugyanakkor más erdei gyümölcsökhöz hasonlóan sok jóllakottságot nyújt. Kalóriatartalma meglehetősen alacsony: 1 cseresznye, egység, amelynek súlya körülbelül 10 gramm (kövekkel nehéz) körülbelül 5 kalóriát tartalmaz. Tehát 100 gramm meggy (10 meggy) csak feltételezzük 50 kalória.
Más szavakkal, ha például egy meggyet akartunk megenni, amely csak 200 kalóriát jelentett, akkor 20 meggyet ehettünk meg, ami nem elhanyagolható mennyiség; még inkább, ha figyelembe vesszük alacsony glikémiás terhelésüket, az általuk biztosított mikroelemeket és mit elégítenek ki.
Itt egy kicsit asztal hogy gyorsan számolhasson egy csapásra:
1 meggy: 5 kcal
2 meggy: 10 kcal
5 meggy: 25 kcal
10 meggy: 50 kcal
20 meggy: 100 kcal
40 meggy: 200 kcal
Egyébként a benne lévő kalóriák pellengér gyakorlatilag megegyeznek a meggyével.
Ha azonban az lenne cseresznye szirupban, A cukor (szacharóz) miatt ez az érték körülbelül 80 kalória/100 gramm. De a kalória növekedés önmagában nem releváns. Ami igazán aggasztó, hogy A) szabad cukrot (potenciálisan káros) hordoz, és B) növeli az íze függőséget okozó hatását: kiegyensúlyozatlanná teszi a jóllakottság és az étvágy szabályozásáért felelős hormonokat. Tehát ebben az esetben nem lenne ajánlott és egészséges, mint a természetes meggy.
A cseresznye kalóriatartalma minden egyes gramm tömegre nézve olyan adat, amely önmagában még nem sokat jelent, de ha hozzátesszük, hogy a telítő ereje nagy, a dolgok megváltoznak:).
Kövessen minket a hálózatokon
- Áfonya: Kevés kalória (ami nem számít annyira) és sok ...
- Hány kalóriája van a lencsének? Kövér vagy sem?
- Hány kalóriája van a földimogyorónak? Nagyon számít?
- Hízik a tojás? Ne kérdezd, mennyi kalória vagy zsír van benne.
- NINCS ekkora különbség a teljes kiőrlésű kenyér és a fehér kenyér között. Hizlalsz? ...
- Nem számít, hogy egy avokádó mennyi kalóriát tartalmaz. Nem hizlal és jó
A weboldal neve inkább bólintás/kritika a régóta fennálló kérdésre. Testünk "kalóriákkal" való kapcsolata nem a gondolkodásnak megfelelő egyszerű módon fordul elő (.)
Kövessen minket a hálózatokon
A weboldal neve inkább bólintás/kritika a régóta fennálló kérdésre. Testünk "kalóriákkal" való kapcsolata nem a gondolkodásnak megfelelő egyszerű módon fordul elő (.)