Sok szülő számára a pufók gyermeke annak a jele, hogy erős és egészséges gyermekük van, de a gyermekétkeztetési szakemberek nem gondolják ugyanezt. Nem az a fontos, hogy gyermeke pufók vagy sovány legyen, hanem az, hogy tele van egészséggel és egészséges táplálkozással.

elhízás

Ma ez az étkezési bonyodalom egyre jobban érinti a gyermekeket, ami nagyon súlyos következményekkel jár az egészségükre és az önértékelésükre. Nagyon figyeljen arra, amit alább megmagyarázunk:

Kockázati tényezők

Gyakran hajlamos arra, hogy hagyja gyermekét enni, amit csak akar, csak azért, hogy mindenben örömet szerezzen neki, például hagyja, hogy naponta üdítőt, csomagolt gyümölcsleveket igyon, édességeket, harapnivalókat és természetesen általában egészségtelen ételeket fogyasszon.

Nem csak arról van szó, hogy adj neki ételt, hogy "tele legyen", hanem arról, hogy figyeljünk, mit eszik, hol, mikor és hogyan csinálja. Igen, figyelve, hogy gyermeke megfelelő időben és környezetben vásárolja meg ételeit, segít megelőzni az elhízást, mivel ha hagyja, hogy reggelizzen, ebédeljen és étkezzen a televízió, a számítógép vagy a virtuális interakció egyéb technológiai jelenségei mellett, ez hozzájárul a gyermekek fizikai inaktivitásához. gyermeked, és a legfiatalabb gyermekedet is szenvedni fogja ettől:

  • Magas vérnyomás hipertónia
  • Magas koleszterin
  • 2-es típusú cukorbetegségben szenvedhetnek
  • Alváshiány

Ezektől a fizikai kórképektől eltekintve gyermeke pszichológiai problémákat okozhat. Ha a gyermek elhízott, a gyakorlati viccek gyakran előfordulnak a környezetében, ami megfélemlítést vagy elutasítást eredményez a barátai részéről, ami alacsony önbecsülést okoz ennek a gyermeknek.

A pszichológiai problémák gyakran különböznek a gyermek nemétől. Gyerekkorukban hátrányos megkülönböztetésben részesülnek, mert hajlamosak a sportban ügyetlenkedni, a játékokban utolsóként választanak, és ebben a korban a társadalmi siker ügyes a labdával. Akár hiszi, akár nem, gyermeke ilyen típusú kirekesztéstől szenvedhet.

És ha elhízott lány van, az növeli annak kockázatát, hogy serdülőkorban étkezési rendellenességek, például anorexia és bulimia szenvedjenek, mivel a lányok jobban ki vannak téve a kulturális sztereotípiáknak, eltúlozva a soványság értékelését.

Diéták túlsúlyos gyermekek számára

Adunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket gyermekének meg kell ennie, ha elhízás van folyamatban:

  • Lefölözött tej
  • Féltelen joghurt
  • Diétás sajt
  • Sovány hús, hal, sovány csirke
  • Tojás, heti 3 alkalommal
  • Gyümölcsök, fogyasszon naponta
  • Teljes kiőrlésű vagy fehér kenyér, csak két szelet reggelire
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék (zabpehely, rizs, tészta stb.)
  • Ásványvíz, legalább 6 pohár naponta
  • Zöldségek
  • És végül, és ami a legfontosabb, használja a Stevia-t italainak édesítésére vagy desszertek készítésére.

Ne feledje azt sem, hogy amellett, hogy figyelembe veszi a gyermeke által fogyasztott ételek ezen listáját, fontos, hogy mindennap fizikai tevékenységet végezzenek, és nagyon hasznos lesz, ha szüleik elkísérik őket életmódjuk megváltoztatásakor.