Az elhízás hosszú téma és sok-sok kétséggel, miért vagyok kövér? Milyen kevés? 10 000 diétát folytattam? Ihatok vizet és felfújom magam? Tanultál engem? ¿Ismeri az elhízás jellemzőit?

Kezdjük az elején, és ez az, hogy testünk hozzászokott a nagy mennyiségű liszt, cukor és keményítő, ami és nagy segítséggel elhiteti velünk, hogy a gyorsételek fogyasztása néha a legjobb, a legolcsóbb és a leggyorsabb. Ha egy hét alatt betesszük ezt a tevékenységet, akkor a hét szinte napján, és néha naponta akár háromszor is végezzük, mivel ezek súlyos következményekkel járhatnak életmódunkban, mert elhíznak bennünket.

Mielőtt nem volt elhízás

Máskor az ételek természetesek voltak, nem voltak feldolgozott élelmiszerek, és megszokhattuk, hogy otthon étkezünk, természetesen az idők különböznek, az elképzelések és a testünk is más. Aki nem emlékszik a délutáni étkezésre, édes kenyérrel, kávéval, tejjel vagy csokoládéval

átalakító folyamatok
elhízott attól, hogy nem gyakorol

ita? És amikor a faszban meghízunk?

Valójában soha, most, a globalizáció és nemcsak a népesség növekedése, hanem mindazok növekedése mellett, ami a világon létezik, valamint az, hogy nincs elegendő természeti erőforrás ahhoz, hogy ennyi embert be tudjanak fogadni, akiknek erre szükségük van, és mert a termelőknek végtelen vegyszereket kell használniuk, amelyek növekedésgátló tényezőkkel támogatják a már létező népesség mennyiségét.

Milyen betegségeket okoz az elhízás?

Ezért az emberek, az ilyen típusú étrend túlzott bevitele megkapja a túlsúly és ezzel egy másik krónikus degeneratív betegségek fontos közöttük a Diabetes Mellitus II és a Artériás magas vérnyomás: Vegyen neki két extra fejfájást túlsúlya ellenére.

Az elhízás, az órák utáni nem megfelelő táplálékfelvétel, a napi étkezési ütemezés hiánya, valamint a nagyon erős ebéd vagy vacsora folytán a test természetes folyamatai nem a testével kialakult folyamatok szerint mennek végbe.

Ban ben az emésztőrendszer folyamatok sora következik be, amelyek módosítják a szervezetbe jutó ételt. Ezekkel a folyamatokkal az élelmiszer fizikailag és kémiailag átalakul. A többnyire komplex molekulákból álló étel átalakul vagy lebomlik egyszerűbbé és kisebbé, ami fontos feltétel a felszívódásuk szempontjából. Az emésztőrendszeren belül az ételt átalakító folyamatok sorrendje a következő:

  • LENYELÉS: az élelmiszer szájon át történő beépítésének folyamata.
  • EMÉSZTÉS: az emésztőrendszer különféle szerveiben előforduló és az ételt átalakító folyamatok sora. Kétféle átalakítást tartalmaz:

- Fizikai átalakulás: az ételt kisebb adagokra bontja a szájrágás és az emésztőrendszeri újságírói mozgások révén.

- Kémiai átalakulás: A szájban, a gyomorban és a vékonybélben az emésztőenzimek lebontják az ételt, egyszerűbb molekulákká alakítva.

  • ABSZORPCIÓ: az egyszerű molekulák által képviselt tápanyagok az emésztőrendszerből a vérbe jutnak, hogy a testben eloszlassanak.
  • VÉLEMÉNY: az a folyamat, amelynek során az emésztési hulladékot mint székletanyagot kifelé juttatják.
  • http://procesoalimenticio96.blogspot.com/

Mi történik az emésztési folyamat megváltoztatásával?

És ha bármelyik folyamatot kihagyjuk, akkor megváltoztatjuk testünk ritmusát, kontroll nélkül hagyjuk azt, és saját testünk extra rendszereit használjuk, beleértve az endokrin rendszert, amely megőrül, ha innen-onnan zsírt ragad, hogy ezt kiegészítse. az ételeink hiánya.

Hormonális változások nőknél 7 évente, férfiaknál 10 évenként fordulnak elő, a hormonális változások segítenek az "elhízásban" persze ha félretesszük az előbbieket.

Hogyan lehet jó étrendem?

Ha gondoskodik étkezéséről, és külön-külön arra törekszik 3 óránként keveset egyél, szabályozni fogja az anyagcseréjét és az emésztési folyamat javulni fog. 18 óra után próbáljon ki nulla szénhidrátot, kenyeret, liszttortillát, süteményt, cupcakes-t, sütit, kólát, lisztet, tésztát, burgonyát és sárgarépát, gabonaféléket; miért? Nos, 18 óra után a fizikai és elmozdulási munka már nem ugyanaz, mint reggel 8 és 17 óra között, 6 órától a test szinte készen áll a tevékenységek befejezésére és a pihenés megkezdésére másnapra. Lehetőleg este 20 óra után ne egyél keményen, és csak akkor vegyen valami könnyűt, hogy az emésztési folyamat ne legyen olyan hirtelen és olyan nehéz.

az aerob edzés kiküszöböli az elhízást

Mert javítja egészségét és csökkenti az elhízást Az előző étrendhez hasonló étrend mellett el kell végeznie néhány testmozgást, lehetőleg aerob "nem anaerob" súlyokat, mert először felesleges zsírt kell égetnünk, majd segítenünk kell izmainkat abban, hogy ne legyenek petyhüdtek, de ez addig lesz, amíg el nem éri a állandó fizikai aktivitás És állapotod van: sokat fog segíteni, és figyelembe véve, hogy igen, rendszeresen sportolunk, elkezdünk teherbe esni, és az izom súlya nagyobb, mint a zsír, ezért ne ijesztj meg.

Pénzt takarítson meg, hogy gond nélkül fogyjon

Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, tornáznia és maximum 2 liter vizet inni. És figyelmen kívül hagyja a szomszédot, a barátot, vagy bárkit, akivel adom a diétát, "x" mennyiségű kilót fogytam, minden egyes organizmus más és más és különböző módon reagál, mindegyik egyedi, és nem azonos a szomszédokkal, barátokkal vagy akár magával a családdal.

És ha nem tud fogyni, miután egészséges életmódot folytatott az ételek és a testmozgás terén, akkor itt az ideje, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal, hogy ellenőrizze, miért nem fogy le, mindig sokat segítenek abban, hogy rendet teremtsen ételeket szokott megtudni, vagy megtudhatja, hogy a testsúly-ellenőrzés hiánya az Ön egészségére gyakorolt ​​másik előfordulás eredménye-e.

- Általában nem élünk teljes mértékben. Úgy élünk, mint a bábok. Régi felfogások alapján deformáljuk testünket, amelyeket több generáción keresztül ránk kényszerítettek. Ezeket a deformációkat átadták nekünk, és mi hordozzuk: hordozzuk a bábunkat ".