A székrekedés egy nagyon gyakori béltranzit rendellenesség, amely általában a nőket érinti. Ezenkívül a terhesség alatt a nők különféle testváltozásokat szenvednek, amelyek nap mint nap befolyásolhatják állapotukat, például székrekedés.
Mivel Arama Natural elmagyarázzuk a kapcsolatát székrekedés és terhesség, miért fordul elő székrekedés a terhesség alatt, és hogyan kell kezelni.
Miért fordul elő székrekedés terhesség alatt?
Ahogy előrehaladtunk, a terhesség ideje alatt a nők különböző testváltozásokat szenvednek, például a következők:
Hormonális változások
Az egyik legjelentősebb és leghatásosabb testváltozás a fokozott hormonális változások.
Az egyik leginkább felszabaduló hormon ebben az időszakban, és az egyik fő női hormon, a progeszteron, amely részt vesz a szexualitásban és a terhességben. Ennek a hormonnak az a hatása, hogy az izomrostok, köztük a bél relaxációja miatt, lelassítják az emésztési folyamatokat, ami a bélmozgások csökkenését okozza, és ezzel a béltranzit változásai jelentkeznek.
A méh nyomása az emésztőrendszerrel szemben
A székrekedés terhesség alatt bekövetkező másik oka, hogy a magzat növekedésével a méh egyre nagyobb nyomást gyakorol a belekre és a végbélre. Ennek a fizikai elzáródásnak és a tápláléknak a belekben való áthaladásának csökkentett helye miatt az átjutás lassabbá válik.
Vaspótlás
A vasat egészségügyi szakember kiegészítheti terhesség alatt. Ez az elem hozzájárul a vérben oxigént szállító hemoglobin előállításához, a csontokban, a porcokban és a kötőszövetekben fontos fehérje, a kollagén képződésében, az immunrendszer megerősítésében.
Ez azért szükséges, mert a terhesség alatt a testben keringő vér mennyisége lényegesen nagyobb, nagyobb mennyiségű vasra van szükség a placenta és a magzat növekedésének táplálásához, valamint a vérszegénység elkerülése érdekében.
A vas azonban összefüggésbe hozható a székrekedéssel, mivel lelassíthatja a béltranzitust.
Bár étkezés nélkül fogyasztva jobban felszívódhat, hozzájárulhat a székrekedéshez is, ezért mindig tanácsos étellel fogyasztani. Ebben az esetben a vas lassabban szívódik fel, de a béltranzit problémái csökkennek.
Folyadék visszatartás
Mint már említettük, a hormonális változások összefüggésben lehetnek a terhesség alatti székrekedés epizódjaival.
A hormonok hatására létrejövő másik testváltozás a folyadékretenció, amely szintén hozzájárul a székrekedés kialakulásához.
Az aldoszteron egy olyan hormon, amely fokozza a nátrium és a víz visszatartását a terhes nő testében, amelyet a magzat és a méhlepény szöveteinek kialakítására fognak használni.
A folyadékretenció másik oka a méh nyomása az ereken.
A folyadékvisszatartás miatt a víz a test különböző területein felhalmozódik, és azt nem használják a bolus nedvesítésére és a belekben való átjutásának megkönnyítésére.
Egészségügyi szokások
A részletes testváltozások mellett különböző változások vannak az egészségügyi szokásokban, amelyek hozzájárulhatnak a székrekedés kialakulásához, mint például a testmozgás hiánya, kevés vagy egyáltalán nem bevitt víz, valamint alacsony rosttartalmú étrend.
Hogyan lehet javítani a székrekedést terhesség alatt?
Mint korábban megjegyeztük, a terhesség alatt bekövetkező változások miatt a béltranzit megváltozhat. Megelőzhetjük a székrekedés tartós vagy súlyosbodását azáltal, hogy cselekszünk egészségügyi szokásainkkal.
Nagyon fontos a sok folyadékfogyasztás nemcsak a toxinok eltávolítása érdekében, hanem a bélmozgás javítása érdekében is.
A rostokban gazdag étrend azért is hasznos lesz, mert ez az elem (különösen az oldható rost) térfogatot ad a székletnek, megpuhítja és ezáltal megkönnyíti a belekben való átjutást.
Néhány rostban gazdag étel a szilva, avokádó, édeskömény, zab, hüvelyesek, citrusfélék, füge, dió, sárgarépa, paradicsom, zöld leveles zöldség, áfonya és brokkoli.
Végül, napi mérsékelt testmozgás segít szabályozni a bélmozgást. Néhány gyakorlat, amelyet ebben az időszakban lehet végezni, lehet a pilates, a jóga vagy a tánc.
Normális esetben a terhesség alatti béltranzit problémák általában nem súlyosak és átmeneti jellegűek, azonban mindig javasoljuk szakemberrel való konzultációt.
Vigyázzon a bél egészségére! Ehhez az Arama Natural-tól azt javasoljuk, hogy kövesse blogunk tanácsait és tartsa fenn az egészséges életmód szokásait, a teste megköszönni fogja!