Az elhízás jelenleg Spanyolországban a gyermekek és serdülők 10–15 százalékát érinti, az egyik legnépszerűbb populációnak számít Európában. A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a gyerekek egyre rosszabbul esznek, és több órát töltenek az elektronikus eszközök előtt, a fizikai testmozgás kárára.

több

Az endokrinológusok attól tartanak, hogy ha a tendencia tovább növekszik, néhány év múlva Spanyolországban hasonló a helyzet az Egyesült Államokkal, ahol a lakosság több mint 30 százaléka elhízott, és több mint 50 százaléka túlsúlyos.

Az elhízásnak két fő oka van

A az elhízás a testfelesleg hogy általában és nem mindig a testtömeg növekedése kíséri. Az elhízás okai sokfélék, és olyan tényezőket tartalmaznak, mint a genetikai öröklődés, az egyének idegrendszeri, endokrin és anyagcsere-rendszerének működése, valamint a vezetett típus vagy életmód.

Összességében a legtöbb szakértő két fő okra hivatkozik az elhízás eredetére:

1. Nagyobb kalóriabevitel, mint amennyit a test költ.

2. Kevesebb fizikai aktivitás, mint amennyire a testnek szüksége van.

Nyilvánvaló, hogy ha a szükségesnél több energiát fogyasztanak, akkor zsír formájában felhalmozódik. Épp ellenkezőleg, ha a szükségesnél több energiát fogyasztanak, akkor a test elkezdi felhasználni a zsírt energiához. Az elhízás tehát az energia-input/output egyensúly változásainak eredménye.

Kapcsolódó cikk:
- Gyümölcsök és zöldségek az elhízás ellen

Elhízás és genetikai öröklődés

Igaz, hogy az öröklődés fontos szerepet játszik az elhízásban. Valójában, ha a szülők elhíznak, annak kockázata, hogy gyermekeik elhíznak, a szokásosnál tízszer nagyobb. Mindez részben annak köszönhető, hogy anyagcsere hajlamos a zsír felhalmozására, hanem azért is, mert a kulturális táplálkozás és az ülő szokások hozzájárulnak az elhízási minták megismétléséhez a szülőktől a gyermekekig.

Az elhízottak másik részét hormonális vagy endokrin betegségek okozzák, amelyek helyes diagnózissal és speciális kezeléssel megoldhatók.

Testtömeg-index, mi a BMI?

Az elhízás jelenlétét általában az egyes emberek testtömeg-indexének (BMI) mérésével határozzák meg. A BMI megegyezik az ember kilogrammban kifejezett tömegével, osztva magasságával méter négyzetben (BMI + Kg/m2). A legtöbb szakértő számára ez az egyszerű képlet viszonylag jó mutató a testzsírra vonatkozóan.

Ha egy gyermek vagy egy felnőtt BMI-je meghaladja az azonos korú emberek 85% -át, vagy ha ez rendellenesen emelkedik, akkor az étkezési szokások és a fizikai aktivitás mélyreható vizsgálatát kell elvégezni.

Az elhízás kezelése a legtöbb esetben az étkezési szokások megváltoztatására összpontosít, elsősorban a kalóriasűrű, magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek, tápanyagban gazdag ételek mennyiségének csökkentésével és a friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A legtöbb elhízott ember számára nem a fogyás, hanem a súlygyarapodás csökkentése vagy fenntartása a cél.

Diéták gyerekeknek?

Gyermekek, különösen csecsemők esetében soha nem szabad diétát tartaniuk gyermekorvosuk szigorú felügyelete nélkül. A gyermek testmozgási szokásait ugyanúgy kell kezelni annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek kiegyensúlyozott testmozgással kalóriát égessen el, korlátozott fogyasztás mellett.

Emlékeztetni kell arra, hogy mint a felnőtteknél, a gyermekek étrendje is olykor csökkenti a testsúlyukat, de ha a szokások nem változnak, idővel visszanyerik azt. A család elkerülheti a súlygyarapodást azáltal, hogy korán kialakítja a jó étkezési és mozgási szokásokat.

HAMIS, hogy:

- Az étkezés során bevitt víz hizlal.
- A növényi margarin kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vaj.
- A zsemlemorzsában kevesebb kalória van, mint a kéregben.
- A sovány tej kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a teljes tej.
- A vitaminok híznak.
- A só hízik.
- Néhány növényi olaj kevesebb kalóriát tartalmaz.
- Változtassa meg a sovány tejtermékekben található kalciumot és fehérjét.