Hosszú távok vannak divatban, sokan a tipikus 10 ezer futástól a maratoni futásig tartanak. Maga a maraton szó már kihívást jelent. Magától értetődik, hogy ennek a lépésnek progresszívnek és képzést igénylőnek kell lennie. Még akkor is, Készen állsz az első maratoni futásra?

készen

Különleges esetek kivételével a legtöbb ember, aki először fut le maratont, nincs megfelelően felkészülve. És nem a jelzésről beszélünk, hanem egyszerűen a távolság áthidalásáról. Sok futó nincs felkészülve az első maratonjára és ez nagy kudarc: sérülések, szenvedés és kevés vágy az ismétlésre.

A 26 mérföld lefutását nem szabad félvállról venni. Az előkészítéshez olyan filmfelvétel szükséges, amely meghaladja a 30 km-t. Ha még alapvető tervezést sem végeztünk el, és csak kimegyünk egy "vak" futásra, akkor nagy valószínűséggel nehezen fogjuk futni a távot. És nemcsak a fizikai, a pszichológiai rész is sokat befolyásol.

Egy jó bázissal rendelkező futó, aki már megtette a páratlan félmaratont, és sok gond nélkül képes futni 25 km-t, 3-4 hónap alatt képes lesz jól, szenvedés nélkül maratoni távot futni. Ha csak 10 km-t szoktunk meg, vagy legfeljebb másfél órát futunk, akkor is nagyon messze vagyunk attól, hogy képesek legyünk fejezd be méltóan a maratont.

Az első dolog, ha a maratonra való felkészülést tervezzük, az edzés kiigazítása és az alapvető tanácsok betartása. Érdemes kideríteni és elvégezni akár a néhány hónapos alapképzés, Különösen azért, mert így élvezni fogjuk a versenyt, és ez nem lesz megpróbáltatás az Egyenlítő után.

Amikor szembesülsz az első maratonoddal, a gondolatnak nem szabad így szólnia: "nézzük meg, hogy ezt a jelet teszem-e." Az ötlet az élvezze a távolságot, lépjen kapcsolatba, hogy lássa keménységét és nagyságát. Az elsőtől kezdve vegye fontolóra a túllépést, és már teljes tudással tudja, mire készül.