Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha egy innovatív mozgást keres a magjához vagy a test központi területéhez, amelyen belül a has és a hát alsó része található, ma hozzuk kihívást jelentő gyakorlat a középszakaszod számára ez minden bizonnyal fokozhatja erőfeszítéseit.
A gyakorlatot gyógyszerlabdázásnak hívják, mivel abból áll, hogy az egész testet megtámasztja a kezének a gyógyszerlabda amíg párhuzamos a talajjal, anélkül, hogy bármikor mozgatná a lábakat és a testet a lehető legjobban igazítaná.
Természetesen, hogy ne veszítse el a helyzetét, ne essen le vagy törje el a derekát, A hasizomnak, a hát alsó részének és a test egyéb izmainak az egész út során összehúzódnak.
Ez egy olyan gyakorlat, amely hasonlít a hasi meghosszabbításokhoz rúddal vagy kerékkel, de ebben az esetben a kiinduló helyzet áll és nem a térdén, és a cél az, hogy az egész testtel lineáris testtartást érjünk el, amely csak a lábakon és az labilis, ami instabil felületet képez.
Eredmény igazi kihívás a középső zónád számára hogy eleinte többen nem lesznek képesek teljesíteni, de ez apránként lehetővé teszi a has és a hát erősségének elérését, hogy ennek az igényes és intenzív mozgásnak állandó útját és szép számú ismétlését érje el.
Mered kipróbálni?
Ossza meg egy kihívást jelentő gyakorlatot a középszakasz számára
- Guggolás előnyei ennek a gyakorlatnak, hogy beépítsék az otthoni vagy a
- Trükkök a fogyáshoz Nem számít, hogy a súly intenzitásának csökkentéséhez hogyan kell edzeni
- Súlycsökkentő trükkök A hálózatokat átfogó gyakorlat, és mit kell tennie a fogyás és a levonás érdekében
- Testsúlycsökkentő trükkök A divatos gyakorlat, amelyhez egyre többen csatlakoznak, hogy lefogyjanak csupán
- VIDEÓ) 5 perc a legjobb testedzés a fogyáshoz