Belenézel a tükörbe, látod azokat a plusz kilókat, amelyeket az elmúlt hónapokban hízott meg, és célul tűzte ki a fogyást. Kezd egészségesebben táplálkozni, és beiratkozik az edzőterem teljes tervébe azzal az illúzióval, hogy hamarosan visszanyeri alakját.

emberek

Az egészséges célok kitűzése nagyszerű. A probléma az, hogy elfelejtette a súlykontroll sikerének kulcsfontosságú tényezőjét: a pszichológiai tényezőt.

A. Által végzett felmérés szerint Orlando Health, Az emberek 90% -a figyelmen kívül hagyja a fogyókúrás programok pszichológiai tényezőjét:

  • A válaszadók 31% -a vélte úgy, hogy a testmozgás hiánya jelenti a fő akadályt a fogyásban.
  • 26% szerint a túlsúly annak köszönhető, hogy eszel.
  • 17% szerint a túlsúly annak köszönhető, hogy mennyire drága megőrizni az egészségét.
  • 12% úgy vélte, hogy ezt a testmozgás időhiánya okozta.
  • Csak 10% mondta, hogy a pszichológiai jólét fontos a fogyáshoz.

Miért olyan fontos a fogyáshoz a pszichológiai tényező?

Az emberek erőteljes érzelmi viszonyt alakítanak ki az étellel, amely túlmutat az éhség pusztításán. Az étel örömet szerez, boldoggá tesz, emlékeket generál, amelyek visszavezetnek minket az időben.

Kutatások szerint a túlsúly nem a testmozgás hiányának, hanem a túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztásnak köszönhető. Az étkezési magatartás pszichológiai tényezőjének figyelmen kívül hagyásával félretesszük azokat az érzelmi és kondicionáló okokat, amelyek túlevéshez vezetnek. Ez megmagyarázza, hogy az embereknek miért lehet fogyni néhány hónapig diétával és testmozgással, de nagyon gyorsan visszanyerik azt. Csak a fogyás fizikai tényezőire összpontosítanak, mint például az étrend és a testmozgás, de figyelmen kívül hagyják a pszichológiai okokat.

Mit tehetünk, hogy tudatában legyünk a túlsúly pszichológiai tényezőinek?

Dr. Diane Robinson neuropszichológus a Orlando Health, és elkötelezte magát a túlsúlyos viselkedés tanulmányozásáért. Néhány ajánlást kínál nekünk, amelyek segítenek megérteni az étellel való pszichológiai kapcsolatot:

  • Étel- és hangulatnapló vezetése Mérje fel az érzelmi mintákat, amelyek étkezés közben jelentkeznek. Például van-e összefüggés egy adott étel és egy adott hangulat között?
  • Megállapítja, hogy létezik egyfajta étel, amely jó érzéssel tölti el, felidéz valamilyen típusú emléket, vagy rájött, hogy stressz esetén egy adott típusú ételt fogyaszt.
  • Evés előtt gondolkodjon el: Ezt meg kell ennem, mert éhes vagyok, vagy valami másról van szó (például stressz). Ha stressz, akkor nem szabad enni.

A túlsúly nagyon bonyolult és többtényezős probléma, amelynek nem csak a legnyilvánvalóbb kezeléseken kell múlnia. Szükségünk van egy pillanatra az étkezési viselkedés értékelésére, vagy a súlykontrollra szakosodott pszichológusok tanácsának kikérésére.