A fogyásnak különféle módjai vannak, előfordulhat, hogy fogyókúrákkal fogy, amelyek szenvedést okoznak, vagy másrészt testének természetes és jó módszereivel, amelyek a testmozgás rutinjaival kombinálva segítenek jobb eredmények elérésében.

lefogy

Ami tény, hogy a tested megjelöléséhez erősítő rutinokat kell végrehajtanod és izmokat kell építened.

Ha úgy gondolja, hogy az erősítő rutinok elvégzéséhez be kell jelentkeznie a legjobb edzőterembe, 10 000 eszközzel, hogy testének megfelelő legyen, jó hírünk van az Ön számára! Vannak olyan erőprogramok, amelyeket otthon vagy bárhol megtehetsz, mint például ez a 10 szuper gyakorlat, amelyek ismétlésekből állnak, amelyeket a tested súlyával végeznek.

Az ilyen típusú erőgyakorlatok, például guggolás, elhúzás, guggolás, fekvőtámasz és hasizmok elvégzésével elősegíti a test fokozatos izomépítését, erősebbé válását és ezért több kalóriaégetést.

Az izom növekedése nemcsak a test térfogatát változtatja meg, hanem több zsírégetést is segít. Lehet, hogy a normálisnál nagyobb súlyúak lesznek, de ne aggódjon, ez jó jel, mivel az izom súlya meghaladja a zsírt. Fontos, hogy ne feledje, hogy mérésekben jobb veszíteni, mint súlyban.

Az erősség előnyei

Normális, hogy úgy gondolja, hogy az erősítő edzések csak az emelőknek és a testépítőknek szólnak, de ez csak egy mítosz, amely létrejött. Az erősítő rutinok mindenki számára készültek, kombinálva a kardio gyakorlatokkal és a kiegyensúlyozott étrenddel. Az erősebbé válás azt jelenti, hogy jobb teste van, de ez segít a célok kitűzésében is, és mindennap jobban kihívja önmagát.

Ha még mindig nem vagy meggyőződve az ilyen típusú rutinok elvégzéséről, íme néhány tény:

1.- Az erő az alapja mindennek

Akár felvesz valamit a padlóról, akár nyaralni megy az óceánba, erőnlétünk meghatározza, hogy a mindennapokban milyen könnyedén tesszük a dolgokat. Erős rutinokkal megerősítheti testrészeit, amelyeket általában elfoglal, valamint elkerülheti a gyakori sérüléseket.

2.-Fenntartják és növelik az izmokat

Általában azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz több kardiót kell végeznünk. Ez nem jelenti azt, hogy a futás rossz, de ha egész nap fogyni akar, akkor az izomtömeg növelése a válasz, mivel aktívan tartja az anyagcserét.

3. - Egyedi hormonális reakciókat vált ki.

Ez a fajta rutin növeli a növekedési hormonok és a tesztoszteron termelését. A tesztoszteron az izomépítés fő hormonja (nőknél és férfiaknál). A növekedési hormon viszont kulcsfontosságú tényező, amellyel a tested zsíréget. Minél több növekedési hormon van, annál kevesebb zsír lesz.

4.- Több mint fogalom a fogyás

Ez az edzés segít növelni a rugalmasságot és a stabilitást, a csontok erősítésén túl. Ez segít javítani életminőségében és tovább élni. Ez egyben remek módszer az olyan betegségek megelőzésére, mint az ízületi gyulladás, az oszteoporózis, a cukorbetegség és a hátfájás.

5.- A test ereje mentális erő

Miközben testileg erősödsz, erősíted az elmédet is, mivel ez segít növelni az önbizalmadat és erősíteni képességeidet, valamint mozgékonyságot és ezért fiatalot tartani (szellemileg).

Kezdje el elérni a céljait az ilyen típusú erősítő rutinokkal! Ha még mindig nem tudja, hogyan kezdje el, iratkozzon fel az InstaFit-re, ahol testmozgási rutinjaival és táplálkozási tervével rendelkezik. Megtanulja az egészséges táplálkozást, és szakértőkkel nézheti meg az edzésprogramokat.