anélkül

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Fogyáskor a diéta elengedhetetlen, és ez az egyetlen dolog, amit nem hagyhatunk ki. A testmozgással való kiegészítés azonban nagyon hasznos, mert többek között, fogyni fogunk anélkül, hogy feláldoznánk az izomtömeget, ezért fontos végezzen erősítő edzést.

Erősítő edzés és fogyókúra diéta

A testmozgás nem csak növeli a kalóriakiadásokat, ezáltal hozzájárulva a negatív energiaegyensúlyhoz, hanem javíthatja az önbizalmunkat és az önbecsülésünket, és amerikai tudósok szerint, növeli az elégetett zsír arányát és csökkenti a zsírmentes tömeg veszteségét amelyen belül az izom.

Másodsorban, az erőnléti edzés aerob testmozgással és diétával kombinált hatása elősegíti a fogyást és csökkenti a fogyás fennsíkjának vagy fennsíkjának kockázatát. Hasonlóképpen, csökkenti a visszapattanó hatás észlelésének esélyét, mert a sovány vagy az izomtömeg a metabolikusan a legaktívabb, és lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a rettegett "anyagcsere sírt".

Másrészt azok, akik csak diétáztak elvesztette a zsírmentes tömeg nagy százalékát, amely nemcsak az izmokat, hanem a csontokat is magában foglalja, és ezért növekszik az egészség károsodásának esélye. Míg azok, akik aerob és erősítő edzéssel követték a diétát, maximalizálták a zsírvesztést és csökkentette a zsírmentes tömegveszteséget mindössze 3% -ra.

Mindehhez, ha egyszer és mindenkorra szeretnénk lefogyni, valamint mindenekelőtt meg akarjuk védeni az egészségünket, az a fontos kombinálja az étrendet a testmozgással (aerob és erősítő edzés) az eredmények érdekében.

Oszd meg, ha fogyni szeretnél anélkül, hogy feláldoznád az izomtömegedet, az étrenddel együtt tartalmazzon erősítő edzéseket is