- Egy új tanulmány szerint azok, akik három előtt esznek, nagyobb eséllyel fogynak, mint azok, akik később esznek.
- Az összes napi kalória 40% -át az élelmiszer fogyasztja.
- Úgy tűnik, hogy a reggeli és a vacsora ideje nem befolyásolja a fogyást.
Nem csak azt számít, hogy mit eszünk, mennyit és hogyan. Az is fontos, amikor eszünk. Ezt mutatta be éppen a Murciai Egyetem Harvard és Tufts (USA) közreműködésével végzett tanulmánya.
Az International Journal of Obesity legfrissebb számában megjelent kutatások kimutatták, hogy azok, akik esznek három óra előtt nagyobb eséllyel fogynak akik később csinálják.
Marta Garaulet, a Murciai Egyetem fiziológia professzora és a tanulmány fő szerzője elmagyarázza a SINC-nek, hogy "azok az egyének, akik későn - délután 3 után - esznek lényegesen kevesebb fogyást mutat hogy akik korán esznek ".
A kutatás elvégzéséhez a kutatók 420 túlsúlyos résztvevőt vettek fel, akik 20 héten keresztül követték az elhízás kezelését, a mediterrán étrend alapján. Két csoportra osztották őket: azokra, akik kora délben, és akik későn ettek. -A napi kalória 40% -át elfogyasztják ebben az étkezésben-.
Később elemezték a reggeli és vacsora órák, kisebb és kevésbé energikus ételeket, és megállapította, hogy mindkét esetben nem befolyásolja a fogyást.
Megfigyelték azonban, hogy a későn fogyasztók, akik kevesebbet fogytak, szintén fogyasztottak kevesebb kalória a reggeli alatt és nagyobb valószínűséggel el is hagyták.
Ezenkívül megvizsgálták őket egyéb tényezők, amelyek szerepet játszanak a fogyásban, például az energiafogyasztás és a ráfordítás, vagy az étvágyhormonok és az alvás időtartama. Meglepő módon mindezeket a tényezőket hasonlónak találták mindkét csoport között.
Megállapították azonban, hogy a késői evők éjszakaibbak és bemutatkozóbbak leggyakrabban az Óra gén egy génváltozata, amely a cirkadián órában szerepet játszó fehérjét kódolja, amely megjelöli testünk időbeosztását.
A További információk kritériumok szerint