Az étrend csökkentése a fogyás érdekében működik, mert nem igényel radikális hozzáállást, és lehetővé teszi az ember számára, hogy mindent megegyen, de a megfelelő mértékben. Egészségesebb szokások elfogadásából áll, hogy új gyakorlatok beépüljenek annak a személynek az életébe, aki követni kívánja.

érdekében

Hogyan lehet ételtanítani a fogyás érdekében

A fogyáshoz szükséges élelmiszer-újratanításhoz hajlandósággal és fegyelemmel kell rendelkeznie ahhoz, hogy felhagyjon néhány káros étkezési szokással, és irányítania kell magát, hogy ne essen bele a "divatos diéták" történetébe. A tanács a következő: ha fogyni és hosszú távon meg akarja tartani a súlyát, felejtse el a korlátozó étrendet.

A nagyon korlátozó diéták (vagy divatos diéták) nagyon gyors fogyáshoz vezetnek, azonban nem okoznak zsírvesztést, legtöbbször csak a folyadék és az izomtömeg csökkenését okozzák.

A tested egy nagyon korlátozó étrendet fenyegetésként értelmez, ezért zsír formájában tárolja az energiát, hogy kevesebbet szenvedjen, amikor legközelebb úgy dönt, hogy őrült étrendet követ. Az igazság az, hogy az éhezés a kívánatosakkal ellentétes hatást vált ki, vagyis a zsírvesztés helyett a szervezet végül több zsírt tárol.

A fogyás elősegítéséhez az ételek újratanítása révén néhány fontos tippet készítettünk, amelyek sokat segíthetnek:

1 - Kerülje a nagyon monoton menük követését

A nagyon egyhangú menük miatt a szervezeted tápanyaghiányban szenvedhet, ráadásul kísértésekbe eshetsz, mert például egy leves diéta után senki sem maradhat egész életében.

Az ideális az, ha mindig meglehetősen változatos étrendet tartunk.

2 - Ne aggódjon folyamatosan a kalóriák miatt

Ha a kalóriákra gondol, azzal a kockázattal jár, hogy nem fogyasztja el a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat, ezért jobb, ha egészséges táplálkozásra gondol, és nem csak arra, hogy mennyi kalóriát eszik.

3 - Soha ne felejtsen el sok folyadékot inni

A folyadékok nagyon fontosak a test egészsége szempontjából, ezért soha ne felejtsen el inni napi 8-10 pohár vizet.

4 - Egyél erős ételeket

Inkább teljes ételeket fogyaszt, és alacsony a telített zsírtartalma.

5 - Ne legyél foglya a diétádnak

Nem kell kiküszöbölnie az ételeket az étrendből, csak azt kell tudnia, hogy mely ételek felelnek meg a legjobban a testének, és figyelembe kell vennie a súlygyarapodást okozó ételek mennyiségét és gyakoriságát.

Élelmiszerek újratanításán gondolkodik? Nézzen meg egy példát egy egészséges menüre

Az alábbiakban egy érdekes egészséges menü látható, főleg azok számára, akik korlátozó diéták nélkül szeretnének fogyni. De ne feledje, hogy az ételtanulás megkezdéséhez meg kell találnia egy táplálkozási szakembert, hogy segítsen egy olyan menü összeállításában, amely megfelel a céljainak és a test sajátosságainak.

A táplálkozási tanácsadás nélküli étrend hatástalan, sőt veszélyes is lehet, ezért legyen óvatos.

Reggelinél, Jó javaslat, hogy igyon 1 csésze teát félzsíros tejjel, ha úgy tetszik, édesítőszert adhat a kávéhoz. Egyél 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és ½ papayát.

Körülbelül 2 órával a kávé után, egyél 1 gabonapelyhet és 1 egység erjesztett tejet.

Ebédidőben, érdekes javaslat, hogy egyél 5 evőkanál barna rizst, ½ csésze főtt babot, 1 grillezett steaket, 1 evőkanál nyers és reszelt répát, 2 szelet paradicsomot ½ evőkanál olajjal.

Uzsonnánál délután egy edény joghurt segíthet az éhség elpusztításában.

A vacsoránál, egyél 5 evőkanál barna rizst, 1 evőkanál főtt szójababot (ha nem szereted a szójababot, gondolkodj el, mennyit hozhat belőle), 4 szelet főtt sárgarépát, 2 szelet paradicsomot ½ evőkanál olívaolajjal és 1 almát.

Ez csak egy minta menü. Ideális esetben személyre szabott menüvel kell rendelkeznie, és ebben a táplálkozási szakember segíthet.

Az ételek újratanítása megváltoztathatja az életedet

A fogyókúra újratanítása a fogyáshoz olyan étrend receptje, amely egészséges módon és örökké segít a fogyásban. A tanács soha ne hagyjon fel az egészséges étkezési szokásokkal, és gyakoroljon rendszeresen fizikai gyakorlatokat.

Ha fogyni szeretnél, akkor szem előtt kell tartanod, hogy nehézségeket találsz az út során, de ezeket le lehet küzdeni, ezért, ha nehézségeket tapasztalsz az ételek újratanításának technikájának követésében, ne légy elbátortalanul gondolkodjon el céljain, és azon, hogy milyen jó lesz elérni azokat.