kudarca

Mi az oka a diéta kudarcának? Ez nem retorikai kérdés. Az okok sokfélék lehetnek. Azonban egyre többen kezdik el a diétát, és végül elhagyják azt.

Nem indokolatlan azt állítani, hogy a világ általános jellemzője a fizikai nem-megfelelőség. Annak ellenére, hogy megfelelő önbecsülésünk lehet, szinte mindig van valami, amin változtatni szeretnénk a megjelenésünkön. Az egyik fizionomikai szempont, amely a legtöbb nézeteltérést generálja, a súly.

Akár valóban túlsúlyos állapotunk van, akár csak néhány plusz kilónk van, úgy tűnik, hogy a normális dolog az, hogy vágyunk van a fogyásra. Ezért a diéták a mindennapi életünk részévé váltak.

azonban, Fontos megérteni mindazt, amit ez a folyamat felölel, és miért van oka a diéta kudarcának. Így éberen figyel az étrend bármilyen következetlenségére.

Mi a diéta?

A diéta szó a napi ételek fogyasztására utal, függetlenül annak jellemzőitől. Mindazonáltal, általában ezt a kifejezést használjuk ideiglenes étrend jelzésére amely bizonyos ételek csökkentéséből, sőt megszüntetéséből áll a fogyás érdekében.

Miért fogyókúrázik?

A fogyókúrás étrend megkezdésének nyilvánvaló oka összefügg a fogyás szükségességével, igazolva vagy sem. E mögött is inkább mélyebb motivációk rejlenek. Nem arról van szó, hogy lefogyjon a fogyás érdekében, hanem valamilyen pszichológiai vagy társadalmi cél elérése érdekében.

Az elhízást vizsgáló spanyol társaság (SEEDO) felmérései szerint az emberek számáraa fogyás legfőbb motivációja a jó érzés, mert 82,8% egészséges és fitt akar lenni ”. Vannak azonban a következők is:

  • Változtassa meg az öltözködési módját (85%)
  • Érzelmi egyensúly (78%)
  • Szexuális élet (58%)
  • Munkakeresés (65,4%)

Ez azt jelenti, hogy a fogyás iránti igény vagy vágy mind esztétikai okokból, mind fizikai és pszichés egészségi állapotból (önbecsülés), mind pedig a társadalmi környezet jóváhagyási követelményeiből fakad.

Mi az oka a diéta kudarcának?

A diéta kudarcának leggyakoribb okai a következőkben foglalhatók össze:

1. Fogyókúra táplálkozási tanácsadás nélkül

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy olyan diétákat alkalmaznak, amelyeket ajánlottak nekik, vagy amelyeket magazinokban vagy az interneten olvastak, mindenféle szakmai tanácsadás nélkül.

A fogyókúrás étrend helyénvaló az egy szakember időben figyelembe veszi a beteg bizonyos tényezőit például a lefogyni kívánt kilók, az esetleges meglévő egészségi állapotok, életkor, napi fizikai aktivitás stb.

Ezenkívül az esetleges egészségügyi problémákkal szemben a táplálkozási szakembernek kérnie kell más szükséges szakemberek - például endokrin orvosok vagy pszichológusok - beavatkozását.

2. Nem megfelelő étrend a személyes igényeknek megfelelően

Minden ember egyedi, mind testének sajátosságai, mind mindennapi tevékenységei, kapcsolatai és bármilyen más ok miatt.

Lévén, minden egyénnek egyedi élelmiszerigénye van amit figyelembe kell venni a legmegfelelőbb étrendtípus meghatározásakor. Ez megerősíti a táplálkozási szakemberhez fordulás fontosságát.

3. A diéta a testmozgás kombinálása nélkül

Általában, amikor az emberek táplálkozási tanács nélkül kezdenek diétázni, kihagyják az elengedhetetlen fizikai gyakorlatokat.

Először a mozgásszegény életmód (a súlygyarapodás egyik oka) kivédésére, másodsorban pedig a elősegítik az anyagcsere folyamatokat, amelyek elősegítik a fogyást.

4. Irreális célok

A testünkben évek óta felhalmozott súly nem tűnhet el hirtelen. Ez az egyik leggyakoribb következetlenség, amely diéta kudarcához vezet: a lehető legkevesebb erőfeszítéssel gyors, szinte varázslatos eredményeket várhat el.

Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a túl szigorú diéták megváltoztathatják a hangulatot, a fáradtságot és a koncentrációs nehézségeket. Fejfájás, fáradtság és emésztési problémák szintén gyakoriak. Ezért sok ember végül bedobja a törülközőt.

Az ideális étrend

Ángeles Carbajal Azcona táplálkozási szakértő szerint Táplálkozási és dietetikai kézikönyvében az optimális fogyókúrás étrend az, amely eléri a zsírvesztést és az izomtömeg fenntartását. A kívánt eredmények elérése érdekében a táplálkozási szakember javasolja:

A szakemberek egyetértenek abban, hogy elutasítják a standardizált fogyókúrákat. Biztosítják, hogy a páciensben rejlő egyéniségeket figyelembe kell venni. Ezért a következő elemeket kell figyelembe venni:

  • Ha a betegnek bármilyen típusú metabolikus állapota vagy állapota van.
  • Étkezési szokásai.
  • A fogyni kívánt mennyiség.
  • Személyes és szakmai tevékenysége.
  • Fizikai és pszichológiai képességeit.

Ellenkező esetben az egyén fogyatékosságra van ítélve.

Végül, amint láttuk, ez egy összetett folyamat, amelyet nagyon sok kontrollal és kitartással kell végrehajtani. Így az eredmények a vártnak fognak megfelelni.