Nos, egy kis segítséget akartam kérni olyan emberektől, akik többet értenek nálam.

segít

A helyzet az, hogy néhány hónap elteltével az edzőteremben komolyan akarok lenni. Nem a nyárra és a strandra keresem az eredményeket, de hosszú távon jó eredményeket keresek. Azt mondani, hogy tavaly sikerült lefogynom 13 kg-ot, és szinte azt sem tudom, hogy csináltam. Sütve hagytam és kezdtem tornázni, és 66 kg-nál maradtam. 1,75 körül vagyok, és most már több mint 68 kg. Tudom, hogy ez egy olyan súly, amely nem rossz, de inkább a zsírvesztést keresem. mivel annak ellenére, hogy nincs olyan súlyom, ami meghaladja a magasságomat, mégis van egy kis zsír. Szeretném elveszíteni, és később diétát kezdeni, hogy jobban össze lehessen kapcsolni egy jó állandó testmozgással és egy jó rutinnal.

Jó néhány kétségem van. Először is nem tudom, mit egyek, mert nem értem a táplálkozást. Tudom, hogy alacsony zsír- és fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania. Viszont, ha erről van szó, nem tudom, melyek ezek az ételek.

Főleg attól kérek segítséget, aki alacsony zsírtartalmú étrendet folytatott. Annak ellenére, hogy láttam az ételek tápanyag-összetevőit, nem vagyok képes saját magamnak elkészíteni, ezért segítséget kértem valakitől, aki tud nekem ilyet adni.

Miután elértem azt, amit kitűztem (elveszíti a felesleges zsírt), diétát kezdek egy izomépítő rutin érdekében.
Talán kegyetlenül mondtam, hangsúlyozom, hogy nem értek a táplálkozáshoz, az edzőterembe vagy bármi máshoz. Szorítom magam arra, hogy megtegyem azt, amit olyan emberek csinálnak, akik többet tudnak, mint amennyit mondok, de szeretnék megtanulni. ezért elfogadok mindent, amit mondasz
Akkor is, ha szeretnél nekem egy izomnövelő étrendet adni, értékelni fogom, haha
a pólusokat elfogadják, és mindent, amit akar, de jó hangulatú haha!

Köszönök mindent és sajnálom a tuskót

ÖSSZEFOGLALÁS: Egy kevés zsír elvesztését szeretném elérni valamilyen súrlódó étrenddel, amelyet ismerek, később pedig izomépítésre. súly 1,75 és súly 68-69 kg további információkért.