Sok ember megváltoztatja étkezési szokásait, hogy megpróbáljon megszabadulni a pattanásoktól. De ez mennyiben jelent megoldást? Hogyan kapcsolódik étrendünk ehhez a bőrbetegséghez?

pattanásokat

Mint londoni dermatológus, több mint egy évtizede láttam bőrproblémákkal küzdő betegeket, és a pattanások az egyik fő érdeklődési köröm lettek.

Az elmúlt években aggodalommal vettem tudomásul, hogy a "wellness" üzenetek növekedésével és a téma állandó hangsúlyozásával a bőrproblémák összefüggésében megváltozott az ételekkel való kapcsolatunk.

Hadd adjak némi hátteret.

Tisztában vagyok vele, hogy magánrendelőmben olyan betegek csoportját látom, akik saját maguk választottak ki.

Közülük sokan már régóta szenvednek pattanásoktól, a legtöbb társadalmi osztályú nő magas. Ez része London exkluzív területein végzett munkának.

Sokunkhoz hasonlóan ezek is intelligens nők, akik nemcsak a bőrük egészségével, hanem az egészségi állapotukkal is törődnek.

Mire sokan eljutnak a lekérdezésemhez, ez azért van számokat már eladtakvagys kezeléses a pattanásokra.

Ez magában foglalja a bőrápolási módszerek megváltoztatását és gyakran sok pénz elköltéséből származnak a megfelelő termék megtalálásában.

Amit lenyelnek

Közülük sokan módosították étrendjüket is, és éppen ezt a táplálkozási szempontot nehezen tudom figyelmen kívül hagyni.

A betegek azt mondják, hogy kivágták a tejterméket, a glutént és a cukrot annak érdekében, hogy megszabaduljanak foltjaiktól.

Sokan aktívan korlátozzák az ételt olyan mértékben, hogy számomra az lett egészségtelen megszállottság: találj kifogásokat arra, hogy ne menj el vacsorázni a barátokkal, vagy ne hajlandó megenni egy darab szülinapi tortát, amelyet szeretettel készített egy rokona.

Néhányan kerülik az étkezést, mivel nincs "tiszta" étterem vagy kávézó, amely "elfogadható" vagy "megengedett" ételt biztosíthatna.

Tehát, bőrgyógyászként, Foglalkozom, nem tudomvagyazt val vel pattanások, de nagyon is valóságos félelemmel bizonyos ételekhez.

Vitatott kapcsolat

De nézzük meg a bizonyítékokat. Mi a kapcsolat a pattanások és a diéta között?

A kapcsolat évtizedek óta vitatják és még mindig ellentmondásos.

Jó minőségű étrendi tanulmányok elvégzése nehéz feladat és Sok tőlük függ a jó emberek emléke arról, hogy mit ettek a múltban.

Pontosan emlékszel, mit ettél a múlt héten? Képzelje el, ha megkérdezem: ¿mit ettél 10 évvel ezelőtt?

Amit tudunk, az az, hogy egyre nagyobb a kapcsolat a pattanások kialakulása és a magas glikémiás indexű (GI) ételek között, így a potenciálisan cukornak köze lehet ehhez.

Azonban ahogy ezt értelmezném nem vágja le teljesen a cukrot, de tudatában annak fogyasztásával.

Ez nemcsak a bőrének, hanem általános közérzetének is jót tesz.

Mi van a tejtermékekkel?

A tejtermékkel való kapcsolat valójában sokkal gyengébb.

Ennek ellenére szerepet játszhat a pattanásokban, hogy egy kis, kiválasztott embercsoport alakul ki, de nem az összes!

Nem teljesen tisztázott okok miatt az alacsony zsírtartalmú tejtermék rosszabbnak tűnik, mint a teljes zsír.

Nincs az Egyesült Királyság vagy az Egyesült Államok pattanásokkal foglalkozó útmutatója, amely javasolná a tejtermékek eltávolítását a pattanások kezelésére.

Sok ember van, akit látok követni vegán étrend, és még mindig vannak foltjai a bőrükben.

Hasonlóképpen sok betegem van, akik megszüntették az egész élelmiszercsoportokat, de a foltjaik megmaradnak.

Az élelmiszerek címkézése a problémaként túl egyszerű és nem veszi figyelembe a pattanások multifaktoriális jellege, beleértve a hormonok és a genetika variációit.

Az evés szégyene

Ha az étrendi korlátozások nem voltak elég rosszak, a második dolog, amit nem hagyhatok figyelmen kívül, az az, hogy szégyent érzel az elfogyasztott étel miatt.

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy társadalmilag elfogadható tanácsot adni vagy megítélni (még akkor is, ha senki nem kéri) valakinek étkezési szokásairól, és emellett hibáztatja őket a bőre állapotáért.

Ez velem is megtörtént, és hozok néhány példát:

  • Az idegen az utcán, aki ezt mondja neked pattanásod van, mert fagylaltot eszel egy forró nyári napon.
  • Az aggódó rokon, aki ezt mondja neked hagyja a csokoládét mivel nyilvánvalóan ez okozza a foltokat.
  • A közösségi média trollja, aki azt mondja, nem meglepő, hogy csúnya bőrű vagy, mert közzétetted egy darab pizza képe.

Az információ túlterhelésének világában élünk. Mindenkinek van hangja és platformja, a közösségi média pedig szélesebb közönség elérését teszi lehetővé, mint ami 20 évvel ezelőtt nem lett volna lehetséges.

De hogyan lehet megkülönböztetni a tudományosan megbízható hangokat a sarlatánoktól?

Ha kétségbeesettnek érzi foltjait, és önbecsülése a földön van, akkor teljesen érthető, hogy az internethez fordul tanácsért.

A nehézség az, hogy nem minden tanács fogadható el egyformán, mivel sok ellentmondó információ található, amelyek néha maguktól az egészségügyi szakemberektől is származnak.

És csak azért valami Ön funkciónak nek egy személy számára nem jelenti azt, hogy ez szolgálni fog.

Mindannyian egyedek vagyunk, egyedi DNS-sel, környezetünkkel, valamint bél- és bőrmikrobiomunkkal.

A bőrön túl

A pattanások már számos mentális egészségügyi problémához kapcsolódtak, beleértve a szorongást, a depressziót, a társadalmi elszigeteltséget és a rossz testképet.

Önmagában aggodalomra ad okot azoknak az embereknek a elmondása, akik kiszolgáltatottak a mentális egészségi problémák kialakulásában, hogy korlátozniuk kell étrendjüket.

De ez a közösségi médiában történik, ahol az emberek (bloggerek, természetgyógyászok és funkcionális orvoslás útján) megígérik, hogy eljutnak a "probléma gyökeréhez".

Senki sem tagadja, hogy a jó táplálkozás fontos a bőröd számára.

Az ételnek több szerepe van az egészségügyi és a bőrproblémákban. De az nem jelenti azt, hogy az embereket rá kellene ébreszteni étrendi döntéseikre kéretlen és tudománytalan tanácsadással.

Ez teremtse meg az igazságtalan bűntudat kultúráját, Nos, azokat az embereket kritizálják, akik már csatát vívnak.

A betegek azt mondják, hogy az ilyen típusú megjegyzések befolyásolják mentális egészségüket vagy okozják őket rendezetlen étkezési szokások.

Sokakat sokkal jobban érdekel, hogy mit esznek, mint kellene. Mások kétszer is meggondolják, mielőtt egy nyilvános cukros ételt ennének.

Mondd ki

A táplálkozással és a pszichológiával foglalkozó barátok azt mondják nekem, hogy nem vagyok egyedül ezzel a megfigyeléssel, ők is ezt látják az irodájukban.

Tehát mi a megoldás? Ha pattanásoktól szenved, és valami, amit itt mondtam, ismerősnek tűnik, fontos, hogy orvosi segítséget kérjen.

Hasonlóképpen, ha azt veszi észre, hogy egy szeretett ember ódzkodik az ételtől a foltok miatt, bátorítsa őket, hogy beszéljenek valakivel.

Legyen nyitott háziorvosával vagy bőrgyógyászával az ételekkel kapcsolatos aggodalmaid.

Nagyon hasznos lehet egy embercsoporttal, például dietetikussal és pszichológussal, valamint egy bőrszakemberrel dolgozni.

Az ételeknek nem kell „jónak” vagy „rossznak” lenniük, mivel a címkék túl binárisak.

Ha jól táplálkozik a bőre számára, az idővel tartós étkezési szokásokat jelent, nem csak a mai édességcsomagot.

Dr. Anjali Mahto bőrgyógyász és a "The Skincare Bible: Your No-Nonsense Guide to Good Skin" ("The Skin Care Bible: Your értelmes útmutató a jó bőrhöz") szerzője.