előnyei

Bármilyen típusú sportgyakorlás közvetlenül kapcsolódik a közérzethez, az egészséges életmódhoz, valamint az egészség és az életminőség javításához.

A fizikai aktivitás előnyei ezeken a területeken megszámlálhatatlanok, ezek még nyilvánvalóbbak az időseknél. Az ülő életmóddal járó kockázatokat, különösen az idősekét, számos tanulmány egyértelműen bizonyította.

Az idősek által a fizikai aktivitásból származó előnyök egy része a következő:

- Alacsonyabb esések és csonttörések előfordulása a megnövekedett izomerő és a mozgások koordinációja miatt, az edzés eredménye.

- Késés az osteoporosis kialakulásában, különösen a posztmenopauzás nőknél.

- A depresszió javítása, különösen nőknél, testmozgás programokkal.

- Az artériák ateroszklerózis néven ismert állapotának megelőzése.

- A vérnyomás csökkenése, a klinikai kép nagy javulásával.

- A test megnövekedett kalóriakiadása, hozzájárulva a fogyáshoz és annak fenntartásához.

- Javított alvás és általános közérzet.

- Fokozott képesség a napi és a munkahelyi feladatok ellátására.

Ne feledje, hogy az idősebb felnőttek számára olyan gyakorlatokat célszerű végrehajtani, amelyek javítják az egyensúlyt, a koordinációt, a hozzáállást, a rugalmasságot és az erőt. A fizikai aktivitás nagyobb előnyökkel jár nekik, és kifejezetten olyan gyakorlatok, mint a séta, kerékpározás, tánc és úszás.

Ezeknek a gyakorlatoknak állandóaknak és módszereseknek kell lenniük, és amellett, hogy lehetővé teszik az egészség javítását vagy fenntartását, a szabadidő során végzett foglalkozás egyik formájának kell tekinteni őket. A gyakorlatok intenzitásának alacsonynak vagy közepesnek kell lennie, és nem lehetnek túl versenyképesek, nagy izomfejlődésűek, és azt sem, hogy később negatív következményeket okoznak az ízületekben és a gerincben.

A nyár nagyon jó alkalom a szabadtéri tevékenységek megkezdésére, amelyeket az év hátralévő részében fenntarthatunk. Végezhetjük ezeket a rutinokat egy családtag vagy barát kíséretében, és ezzel is előmozdíthatjuk az idősek társadalmi szövetét (felnőttkorban nagyon szükséges).

Végül a fizikai aktivitási terv elégtelen lesz megfelelő orvosi, táplálkozási és pszichológiai tanácsadás nélkül. Ezért elengedhetetlen az orvosi és családi támogatás, valamint gondozóik felelőssége.

Cristina Casanova ápolási asszisztens a Vitalia Alcalá de Henares-nél.

Biztosan érdekel.

María Perales Santaella, Camilo José Cela Egyetem A magzati fejlődés körülbelül 40 hét alatt következik be, és ezek transzcendensnek bizonyultak az újszülött jövőbeli egészségében a ...

A sportolás mindig nagyon hasznos az egészségére nézve. Nem csak fizikai szinten, hanem pszichológiai szempontból is, mert csillapítja a haragot, csökkenti a stresszt és ...

Inmaculada Bravo (*) A nevetésnek számos előnye van. Amikor hangosan nevetünk, azok az idők, amikor szívből nevetsz, amikor befejezed, az fáj ...