irache

Egy tányér vegán étel Mexikóvárosban (Mexikó). EFE/Archívum

Az Irache fogyasztói szövetség közzétett egy triptichont a csoda diéták és olyan termékek megelőzésére, amelyekhez sok ember fordul, hogy lefogyjon vagy javítsa fizikai állapotát, és néhány egészséges iránymutatást ad.

"Nincsenek nagy parancsikonok a megszerzéséhez" - mondja Irache, hozzátéve, hogy ezek az ajánlatok általában nem teljesítik azt, amit ígérnek, és sok esetben egészségügyi kockázatot jelentenek.

Miután meghatározta, hogy Spanyolországban mintegy 2050 millió eurót költenek állítólag fogyókúrás termékekre, az egyesület figyelmeztet arra, hogy ezek a termékek "nem egészségesek, és nem is érik el azokat az eredményeket, amelyeket reklámozásukban ígérnek".

A csoda diéták esetében tehát rámutat, hogy ezek a bevitt energia nagyon szigorú korlátozását vonják maguk után, ami táplálkozási hiányokhoz és az anyagcsere megváltozásához vezet, ezért jelentenek "elfogadhatatlan kockázatot az egészségre", ezért javasolja dietetikus-táplálkozási szakemberhez fordulni kiegyensúlyozott étrendért, ami fokozatosan és mérsékelten fogy.

És tisztázza, hogy sokan az izomtömeg csökkenését a rendszer sikerének értelmezik, mivel a súlycsökkenés figyelemre méltó, különösen az első hetekben, ezt a folyamatot általában a vízhajtók fogyasztása is megerősíti.

Ezeknek a diétáknak egy másik problémája, amelyre Irache rámutat, a visszapattanó hatás, az első hetekben lefogyott súly gyors helyreállítása, elfelejtve, hogy ezek olyan étrendek, amelyek nem tanítják az egészséges táplálkozást.

Irache figyelmeztet mind a hipokalorikus étrendre, mind a disszociatív és az exkluzív étrendre, mivel mindez problémákhoz és egészségügyi kockázatokhoz vezethet, és a csodadiéták konkrét példaként említi a dukani étrendet, a Széna, a Shelton és a Zéró étrendet, az Atkins diétát, Montignac diéta, Prittikin diéta és Lutz diéta.

Végül ne feledje, hogy kényelmes napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget enni, csökkenteni a sófogyasztást, elkerülni az étkezések (reggeli, ebéd, vacsora) kihagyását és gyakorolni valamilyen fizikai aktivitást.

Végül Irache arra figyelmeztet, hogy "nem jó ötlet" a fogyókúrás gyógyszerek online vásárlása, mivel ezek nem mindig kínálják a szükséges egészségügyi garanciákat vagy a szükséges tanácsokat és nyomon követést, és gyakran nehéz megtalálni a gyártót vagy a forgalmazót, ami növeli az illegális értékesítés kockázatát a hálózaton keresztül. EFE