több

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Egy másik ok az erősítő edzésre a fogyókúrás programokban. Az izomtömeg növelése több zsírt éget el, mivel az izom metabolikusan aktív szövet, és még akkor is, ha a nap végén nem edzjük ki, szüksége van kalóriájára, hogy fenntartsa önmagát. És ezeket a kalóriákat főleg a zsír alapján fogják elégetni.

Ahhoz, hogy képet kapjunk, minden egyes izom kilogrammra szükségünk lesz néhányra 125-150 kcal több, amit az izom normális mozgásokkal naponta fogyaszt. Ha edzünk, akkor a kalóriaégés még nagyobb lesz. Ezért amikor izomzatot kapunk, nemcsak a térfogatot növeljük, hanem csökkentjük a testzsír mennyiségét is.

Ezeket a kevésnek tűnő számokat felnagyítjuk, ha körülbelül hat-tizenkét hónap elteltével körülbelül három kiló izomra teszünk szert, ez napi 400-450 kcal további elégetést jelent, ami nem elhanyagolható. A kérdés könnyű, ha növeljük a motorunkat, amelyek a izmok, több üzemanyagra van szükségünk, ami a kalóriák elégetése, különösen a zsírból.

Ha megtesszük összetett gyakorlatok mint például a guggolás, az áll vagy a fekvőtámasz, ahol a fő és a másodlagos izmok nagy részét bevonjuk, elősegítjük az izomtömeg korábbi növekedését és jó sok kalória elégetését. Természetesen nem minden esetben lehet izmosítani az elején, hogy lefogyjon, különösen lesznek olyan esetek, amikor 3-7 kiló felett vannak, vagyis olyan emberek, akiknek a súlyzós edzés nem túl traumatikus.

Megosztás Az izomtömeg növelése több zsírégetést jelent