Családban

Mit tesz a pszichiáter, ha elbátortalanodik? Vagy egy endokrin, hogy elkerüljék a hízást? Milyen stratégiát követ egy szakértő, ha tudja, hogyan kell aludni, amikor nem tud aludni? A "nekem működik" divat elterjedt, házi készítésű trükkök terjednek, mint egy vírusos videó, pozitív és negatív vonatkozásaikkal

Nagyon gyakori amifunkcionizmus az, ha nem engedünk a csecsemő sírásának

otthoni

- Nos, nekem ez működik! Itt van egy új háborús kiáltás, amely utat tör az interneten, és annyira kapcsolódhat egy olyan egyénhez, aki felfedezte, hogy a fokhagymát szalaggal ragasztott köldökére téve segít abban, hogy órák között ne piszkáljon, mint egy olyan anyával, akihez valaki Átadta neki azt az elméletet, miszerint soha nem szabad engedni egy csecsemővel "mert nagyon zsarnokok, és akkor kihasználnak téged". Ez körülbelül amifunkcionizmus, Kifejezés, amely kijelöli azokat a megoldásokat, amelyek valaha beváltak egy adott személy számára, általában közel álltak hozzájuk (például rokonhoz, baráthoz vagy szomszédhoz), és amelyeket később más emberek is alkalmaztak ugyanazon eredmény elérésére.

Bár annak oka, hogy egyesek úgy gondolják, hogy ezek a ritka gyógymódok számukra beváltak, könyv megírásához vezetnek, Dr. Harried A. Hall számos lehetséges okot sorol fel: egy személy két kezelést kaphatott, és a rossz kezelést hitelt felvenni; a kezdeti diagnózis vagy a prognózis téves lehetett; a hangulat átmeneti javulása összetéveszthető gyógymódnak, és főleg, hogy összekeverjük a korrelációt az okozati összefüggéssel. A példa a következő lenne: a kakas kukorékol, a nap azonnal felkel, így a kakas varjaknak köszönhetően a nap felkel.

Könnyen érthető okokból hol a legsikeresebb Nekem működik! benne van a betegségek kezelése, Bár csápjaikat az élet bármely más területére kiterjesztik, különösen étkezés közben - és ugyanúgy, hogy a fogyás legjobb módja - alváskor és gyermekneveléskor.


Néhány példa különböző fórumokról: "egy barátom azt mondta nekem, hogy minden reggel vízzel csökkentett citromlevet inni nagyon jó volt fogyni, és igaz, hogy működik!" (Valójában bármely citrusfélék levének fogyasztása reggel egyszerűen kevesebb kalóriát eredményez, mint például néhány vajjal és lekvárral ellátott pirítós, de ez nem "égeti a zsírt", ahogy pletykák vannak); "ha nyugodtan akarsz aludni, mit mit kell tennie, hogy eltávolítja a szobából a fényképeket, festményeket és tükröket ”; "Azt mondták, hogy meg kell próbálnom megakadályozni, hogy a babám napközben sokat aludjon, hogy éjszaka jobban aludhasson"; "Úgy hallottam, hogy ha két evőkanál almaecetet vesz egy ideig, a migrénje elmúlik", és egy hosszú és csodálatos stb.

Világos, hogy egyesek bíznak abban, hogy a rokonaiknak, szomszédaiknak vagy barátaiknak jól bevált dolgoknak ugyanaz az eredményük lesz velük, talán azért, mert tanácsuk követése sokkal kényelmesebb és olcsóbb, mint szakemberhez fordulni, függetlenül az ágtól. Tekintettel arra, IS Négy nagyszerű szakemberrel konzultált annyi tudományterületről, hogy elmagyarázza, milyen jogorvoslati lehetőségeket nyújtanak maguknak, amikor olyan elméleteket kell alkalmazniuk, amelyek lehetővé tették számukra a megérdemelt presztízs megszerzését. Vagy mi ugyanaz: ha valaki más tanácsát akarjuk követni, akkor jobb, ha valaki jól tájékozott.

Mit tett Carlos González gyermekorvos, amikor gyermekei sírtak? Vajon a karjában tartotta őket, vagy hagyta, hogy sírjanak?

"Futottam elkapni őket, mert nagyon szorongat, amikor egy gyermek sír. Orvosként és három gyermek apjaként mindig mindent megtettem, hogy megnyugtassam őket, ahogy vannak" - magyarázza a A gyermekem nem eszi meg (Planet, 41 kiadás; fordítás japán, orosz, német, francia, török, angol és olasz nyelvre), szerző: Sokat csókolj meg, Együtt nőttek fel Y Egyél, szeresd, szívd, többek között.

És amikor az egyik gyermeke nem evett, mit tett Carlos González? "Nos, hagyd őt békén. Szerencsére ez egyike volt a kevés dolognak, amiről kezdettől fogva tisztában voltam" - válaszolja. "Nem tudtam pontosan, mennyit kell ennie egy gyermeknek, ezért hagytam, hogy addig csinálják, amíg nem akarnak többet enni, és nem kényszerítettem őket a zöldségek elkészítésére. És ha egy dolog nem tetszett nekik, ennének egy másikat "- mondja ez a saragozai bennszülött, aki egy fiú és két lány apja, most felnőtt. "Sokan azt mondják, hogy ha nem kényszerítik gyermeküket, akkor nem fog enni. De ez egy hamis hamis amifunkcionizmus egyértelmű esete. Ezek az emberek úgy értelmezik, hogy ha nem töltöttek négy órát azzal a kanállal, hogy" nyisd ki a szád, a vonat "vagy" ha elkészíted a levest, akkor elviszlek a parkba, vagy hagyom, hogy megnézhesd a rajzokat ", gyermekei éhen haltak volna. Nos, nem, nem haltak volna meg" - nyugtatja meg . "Gyermekeim, amikor csak két evőkanálot ettek, az azért van, mert már nem voltak éhesek, és újra ettek, amikor megéheztek".

És mit szólnál a fiadhoz, ha azt hibáztatná, hogy a testvére a kedvenced? "Soha nem történt meg velem, de ha velem történt volna, azt mondtam volna neki:" Miért mondod ezt: ugyanúgy szeretlek ". De nem azt mondom, hogy ez nem történik meg. az összes gyermeked és néhányuk valamilyen oknál fogva még jobban szereti őt, mint a többieket. Lássuk, ami számomra nem tűnik helyesnek, az az, ha az egyiket szeretem, a másikat nem. Azt hiszem, sok apának és anyának van kedvenc gyermeke, és nekem emberinek tűnik "- nyugtatja González.

Vajon Carlos González megjutalmazta gyermekeit, amikor jól viselkedtek? "Nem. Nem hiszem, hogy valaha is juttattam volna gyermekeimnek jutalmat vagy büntetést. Igen, gratuláltam nekik. És nem büntettem meg őket, de néha még túlságosan is mérges lettem rájuk. Most már tudom, hogy mindkét jutalom és a büntetések tudományos szempontból kontraproduktívak. Nem vittem őket az állatkertbe, mert jó osztályzatokat kaptak. Nem, azért vittem őket az állatkertbe, mert nagyon szerettem őket, és mert azt akartam, hogy jól érezzük magunkat szombat délután. ".

Carlos González többeket kommentálva búcsúzik amifunkcionizmusok kering az interneten. Így azon az elméleten, miszerint a csecsemőnek fénnyel és zajjal kell aludnia, hogy megszokja, González rámutat, hogy ez nem alapvető fontosságú, de nem is rossz. Ehelyett sokkal erőteljesebb a amifunkcionizmus nagyon elterjedt: soha nem szabad engedni egy csecsemővel, mert nagyon zsarnokok, aztán kihasználnak és rabszolgává tesznek. "Ez abszolút hamis. Nagyon sokszor hallottam már ezt az elméletet. Csak fordítva van: amikor szilárdan állsz, megtanítod gyermekedet arra, hogy szilárdan álljon. A gyakorlatban az, amit csinálsz, szerepet ad a gyermekednek modell, vagyis amint parancsolsz és parancsolsz, a fiad is az lesz, amellyel ellenkezőleg fogod tanítani neki: zsarnoknak lenni ".

Hogyan mutat példát az alelnök az elhízást vizsgáló spanyol társaság Goday Albert, hogy ne hízzon?

Val vel józan ész, figyelmen kívül hagyva a terepen keringő külsõ elméleteket amifunkcionizmusok. "Ez egy nagyon releváns kifejezés. Sokan észreveszik, hogy a testsúlyuk nem megfelelő, ami együtt azzal a ténnyel, hogy a környezetükben élő emberek úgy tűnik, hogy egy bizonyos stratégiát dolgoztak ki a fogyás érdekében, ami a mítoszok szaporodását ösztönzi. túlsúly és a elhízottság"- hangsúlyozza Goday.

És még két jó ajánlás: nagyon fontos, hogy ülve ülj és ha lehet, a családdal együtt étkezz, mivel amikor csak eszel, akkor rosszabbul eszel. A második javaslat az, hogy a képernyő előtt történő étkezés kevésbé egészséges és több étel kiválasztására ösztönöz.
És amikor Albert Goday szorong, nem eszik egy zacskónyi burgonya chipset? "Nem, ez egy csapda. Sok harapnivalót úgy terveztek, hogy fogyasztásuk szokássá váljon. De nem kell ételekkel küzdeni a stressz ellen, mert ez orvosi problémához vezethet. Veszélyes ilyen típusú jutalmakat adni magának. ez az egyik oka annak, hogy válsághelyzetekben nagyobb az elhízás, valamint az is, hogy a kedvezőtlen társadalmi-gazdasági helyzetű családok általában nagyobb súlyt kapnak "- figyelmeztet

Mit csinálsz akkor? "Felteszek egy dalt, ami tetszik. Sokszor, amikor szorongunk, meg kell rágnunk, harapnunk, így minden ropogós segíthet. Amikor ilyen érzésem támad, sós rudakat eszek.".

Iszik vizet étkezés közben vagy cukros üdítőt? "Víz. Ez szokások kérdése. Ha még soha nem volt nálad, akkor ritkán fog hiányozni. Alkalmanként a hétvége egyik napján borozhatok étkezés közben, vagy egy gin- és tonikot is kaphatok, igen" - vallja be . "Végül számos olyan általános tipp található, amelyek nem függenek a programtól amifunkcionizmus és ez összefoglalható az egészséges táplálkozásban, az étel megbélyegzése nélkül, a fizikai aktivitásban, a megfelelő órákban való alvásban és végső soron az egészséges életmódban "- mondja.

Milyen stratégiát folytat Luis Rojas Marcos pszichiáter és szerzője Az optimizmus ereje (Aguilar), amikor a pesszimizmus támad?

"Nos, amikor nem vagyok optimista, és kissé szomorúnak és negatívnak érzem magam, nagyon jól működik, ha különösen más emberekkel beszélgetek. Még akkor is, ha nem érzem optimistanak a témát, amelyről beszélek." Luis Rojas Marcos aki talán azért, mert karrierje során emberi szenvedésekkel kellett megküzdenie, írt néhány kézikönyvet erről a kérdésről: A boldogság titkai, Önértékelés, A nosztalgia ellenszerei, Legyőzni a nehézségeket: a rugalmasság ereje (mindegyikük megjelent az Espasában), ezen kívül Az optimizmus ereje (Aguilar).

"Egy másik technika, amely segít nekem, amikor pesszimista vagyok - magyarázza Rojas Marcos a New York-i, ahol dolgozik - az, hogy ezt mondja:" Lássuk, Luis, tekintse át az életét, és válaszoljon: Van-e még pozitív vagy negatív emléke? És mint esetemben általában pozitív tapasztalataim vannak, mert úgy gondolom, hogy ha ez így volt, akkor a jövõnek nem kell másnak lennie. Ez ésszerûbb módszer talán az optimizmus hiányának megtámadására. De egy általános szint, ami a legtöbb A testmozgás segített nekem: séta, kicsit futás, a kert gondozása ... ezek voltak a legjobb gyógyszerek számomra ".

Valójában az egyik dolog, amit ez a maratonista, aki szintén megmászta az 1860 lépcsőt Empire State Building a 102. emeletre, hogy Long Islandre menjen, hogy kutyájával, Charly-val szaladgáljon a tengerparton. Egyébként, bár nem ismert, Rojas Marcos gyermekként hiperaktív gyermek volt, akinek túláradó vitalitása rossz hozta a tanárait. "A zene jól ment nekem, és konkrétan a doboláshoz. A kérdés az, hogy találjak egy nagyon fontos hobbit. Mint édesanyám mondta, a zene megnyugtatja a barmokat. Nagyon sokat segített abban, hogy nyugodt maradjak és eltereljem a figyelmemet a konstruktívan . Ebben az értelemben a dobolás ideális eszköz egy hiperaktív gyermek számára, mert ritmus fenntartására kényszeríti. De természetesen a szomszédok nem tudják, mit gondolnak "- viccelődik az, aki fiatal volt a Yungay Quartet, andalúz zenei együttes.

Több dolog: melyik gyógymód általában a leghatékonyabb a harag leküzdésére? "Nekem nagyon jól esik, amikor szembesülök egy másik személlyel, ha felveszem a telefont és beszélek valakivel, ha nincs körülöttem senki. És nem feltétlenül haragról beszélnem. Ez is segít abban, hogy kimenjek és vizuálisan kapcsolatba lépni más emberekkel, hogy eltereljem a figyelmemet, ha nem tudok valakivel beszélni. Másrészt a düh után csendben maradni nekem végzetes "- vallja be.

Ami azt az apró és nagy dolgot illeti, amelyet a sevillai pszichiáter példamutatásul és boldogságáért tesz, Rojas Marcos rámutat, hogy önzetlenség és más emberek segítése kiváló eredményeket hoz. "Végül jobban segítesz magadon, mint másokon. Tudományosan bebizonyosodott, hogy bármilyen természeti vagy emberi katasztrófa bekövetkezésekor a másokat segítő magatartást felvállaló személy sokkal jobban legyőzi az esetleg elszenvedett traumát." legyen az pszichológiai vagy fizikai "- ismeri el Luis Rojas Marcos, aki hiába élte nagyon szorosan az emberi tragédiát, 11-S, amióta megtörtént az ikertornyokat leromboló támadások, a New York-i Közkórház és Egészségügyi Rendszer ügyvezető elnökének posztját töltötte be.

Ebben az értelemben az a módszer, amely Rojas Marcos számára a legjobban érvényesül, amikor szorongást érez, az, hogy különválasztjuk azt, ami vele történik, és másokkal. "A félelemnek és a szorongásnak ugyanazok a tünetei vannak - pontosítja -. Ezzel azt értem, hogy Spanyolországban gyakran nagyon népszerű eszköz a panasz, amikor mindennapjainkat megosztjuk másokkal". Azt javasolja azonban, hogy "mindig pozitív legyen".

Rosa Jové pszichológus számít-e kis juhokra?szerzője Aludj könnyek nélkül (A könyvek szférája) amikor nem tud aludni?

Inkább a juhok mondják meg neki. "A családomban - magyarázza ez a pszichológus - van egy úgynevezett Jové-génünk, amely lehetővé teszi, hogy nyugodtan aludjunk. Csak egyet mondok: amikor férjhez mentem, apám elmenekült az esküvőről, hogy elvegye szundikálás. Alvók családja vagyunk. ”- viccelődik ez a Lleida lány amifunkcionizmusok a lekérdezésben.

"Azt mondták nekem, hogy amikor eljutok a menopauzába, már nem fogom tudni elmondani ugyanezt, mert az alvási ciklusok megváltoznak, de jelenleg nem tudom, mi lehet álmatlanság". Összességében ... vajon Rosa Jové lefekvés előtt iszik-e infúziót olyan napokon, amikor különösen ébren van?" Nem, mindenesetre egy pohár forró tej. A tej tartalmaz triptofánt, és ha ez rájön, jobban segít aludni, mint a kamilla vagy a hárs. De ragaszkodom hozzá, hogy nem saját tapasztalataim szerint beszélek, mert nem tudom, mi az, hogy rosszul alszom.

És olvasni? Nem baj elaludni? "Bármi működik, ami ellazít, működik" - válaszolja Rosa Jové. "Vannak emberek, akik tíz perccel lefekvés előtt néznek televíziót, kikapcsolt villannyal hallgatnak rádiót vagy könyvet olvasnak. Mindenki tudja, mi működik számára. Engedje le a aktivitási szint. Ez olyan, mint lefekvés előtt zuhanyozni: van, aki ellazul, és van, aki felébred, például én. Még ha álmos is vagyok, lefekvés előtt lezuhanyozok, és frissebb vagyok, mint bármi ", azt mutatja, hogy nincsenek rögzített képletek, és hogy valakinek megfelel, nem kell ugyanazt az eredményt adni egy másik személlyel.

Tudsz jó elme trükköket a megnyugvásra? Például, amint néha ajánlják, emlékeztetni mindenre, ami a nap folyamán történt, lépésről lépésre, az ébredés pillanatától kezdve ... "Nem tanácsolom a nap felülvizsgálatát, mert vannak emberek, akiknek nagyon rossz napjaik vannak, és csak tudjon jobban aggódni. A legjobb trükk az, hogy ne borulj el: ha egy nap nem alszol, semmi sem történik. A második javaslatom az, hogy néhány nappal azelőtt készítsek egy szép forgatókönyvet. Milyen történetet tudnék előkészíteni magamnak ? Nos, sétálok a tengerparton - válaszol -, és találkozom olyan barátokkal, akiket régóta nem láttam, és akikkel beszélgettünk - magyarázza ez a szakember. "Ez a juhok számlálásának igazi értelme: nem gondolni másra. Az történik, hogy fél órát tölteni juhok számlálásával nem teljesen kellemes, ezért ajánlok egy alternatív forgatókönyvet" - mosolyog.

És lélegzet? Hogyan szívja magába a levegőt, és ringatja az agyát? "A jógában sokat használt hasi légzés nagyon jól működik. Ez magában foglalja a mély lélegzetet, a kezét a gyomrára helyezi és észreveszi, hogy az felemelkedik, majd lassan elengedi a levegőt, hogy a légzése normális legyen és leálljon. gyorsul "- ajánlja.

Jové véleményt mond különböző kérdésekről amifunkcionizmusok amelyek az interneten keringenek: igaz, hogy az alvási ciklusok 90 percek, ezért célszerű ennek az alaknak a többszörösében aludni. Arról, hogy a képek és fotók nélküli szobában való alvás segít-e, Jové kijelenti, hogy "ez az embertől függ". És azzal kapcsolatban, hogy az ágy közelébe hagyva a mobil megváltoztatja-e az agy hullámainak frekvenciáját, és nem nyugszik-e, biztosítja, hogy "ez nem bizonyított, számomra nem jelent problémát" - vonja le a következtetést.