Az életmód megváltoztatása, például a testmozgás, a helytelen testtartás elkerülése vagy az ülési idő csökkentése segít megelőzni az állapotot
Írta: Flor Valenzuela
Ülő életmód és elhízás a derékfájás ellenségei (Freepik)
Tudjuk, hogy a ülő számos betegség egyik fő oka, mint pl elhízottság, a túlsúly, a cukorbetegség, problémák szív- és érrendszeri és több. Ami a mozgásszegény életmódot illeti elhízottság több olyan betegséget kiváltani, mint pl derékfájdalom.
Az emberek 50-80 százaléka kaphat fájdalom letiltása a vissza alacsony vagy derékfájdalom, jelentette Adriana del Carmen Echevarría González, a León Nemzeti Felsőoktatási Iskola (ENES) UNAM.
7 ok, amiért a zsír felhalmozódik a hasban
A hipopresszív hasi torna előnyei
A szakértő fizikoterápia Emlékeztetett arra, hogy a felnőttek esetében ez az orvosi konzultáció második oka, és ennek esélyét a mozgásszegény életmód vagy az elhízás növeli.
2017 folyamán a mexikói Társadalombiztosítási Intézet (IMSS) körülbelül 300 ezer konzultációról számolt be emiatt, és ezek 10-15 százaléka fogyatékosság, távollét vagy betegszabadság volt.
A szakértő jelezte, hogy ezek az adatok nagyot jelentenek százalék nyilvántartásba vették, anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy számos olyan eset van, amelyet téves diagnózis miatt nem számoltak be.
A „La UNAM Válasz ”, a szakember kiemelte, hogy sokszor az ágyéki területet érintő erős fájdalom a nyakon, a vállakon és a csuklón is fellép.
Az egyik első jel, amikor fáradtnak érezzük magunkat a hát alsó részén, vagy általában fizikai állapotban vagyunk; ez az ízületek vagy izmok mechanikai stresszének jele. Ez az érzés elhúzódhat és kényelmetlenséget okozhat ”- kommentálta.
Echevarría González pontosította, hogy jelenleg a derékfájás körülbelül 56 valószínű okát ismerik fel, amelyek önmagukban nem váltanak ki fájdalomperiódust a vissza alacsony, de közülük több kombinációja növeli a szenvedés kockázatát.
A fizioterápiás diplomát oktató professzor hangsúlyozta, hogy e jelek figyelmen kívül hagyásával a test nagyobb fájdalmat mutat, ami egyre nehezebbé teszi a beteg segítését.
A Fizikoterápia Az ENES León alapképzésének geriája javasolta az életmód megváltoztatását, annak érdekében, hogy csökkentsék az akut vagy krónikus fájdalmat a hát alsó részén.
Miután megtörtént az első epizód, lehetséges, hogy egy másik ismét szenved. De ha az első megjelenéskor megváltoztatja életmódját, akkor csökken a fogyatékosság esélye ”- emelte ki.
Echevarría González azt javasolta, hogy az ilyen típusú kellemetlenségek ismételt elszenvedésének kockázatát csökkentse: rendszeresen végezzen gyakorlat, kerülje a nem megfelelő testtartás hosszú ideig tartó megtartását és túl sok időt üléssel, valamint a munkához igazított helyet.
Vagyis: "ahol nincs magánszennyezés, amely lehetővé teszi számunkra a koncentrációt, produktívabbak leszünk és csökkentjük a számítógépen töltött időt".
Azt is javasolta, hogy végezzen olyan tevékenységeket, amelyek az otthonok terének megfelelően aktívabbak, hogy elkerüljék a mozgásszegény életmód, valamint a jó étrend fenntartása az elhízás megelőzése érdekében.
Szeretne tájékozott maradni? Kövessen minket a Google Hírekben, és tájékozódjon a legkiemelkedőbb híreinkről. Kattintson ide és kattintson a csillagra!