utáni

Az év nagyon meghatározott időszakaiban engedélyezzük az agyunk számára, hogy bármit megehessünk, az ünnepek utáni fogyás megszállottsága, elhanyagolva jó szokásainkat, és úgy viselkedünk, hogy teljesen nincs tudatában mindannak, amit megtanultunk, hogy egészséget nyújtsunk saját testünknek, amelyben véletlenül is megtalálható az elménk.

Minden kifogás jó, ha a sonka első osztályú, vagy még jobb, mert ha a garnélát (garnélát) megsütjük, nincs olyan sportoló, aki ellen tudna állni.

Aztán jöjjenek a zsugorodó pózok a tükör előtt, az aggódó arcok rémülten szemrehányóan "mit ettem?" Az ember még odáig megy, hogy azt mondja: "mire gondolnék?".

Azt már tudjuk, hogy összetettebb, és hogy az optimális fizikai állapot helyreállítása általában sokkal tovább tart, mint elveszíteni. Körülbelül kétszer olyan hosszú.

Az, hogy testének az év folyamán van néhány súlyváltozása, a normál paramétereken belül (a testtömeg 5-7% -a között), a logika alá tartozik. Nem együnk ugyanazt az év minden szakában, az időjárási évszakok befolyásolják a kalóriakiadásokat, és nyilvánvalóan kevés vagy csökkent fizikai aktivitás időszaka befolyásolja ezeket a változásokat.

Aztán jönnek a tükör előtt zsugorodó pózok, az aggódó arcok rémülten szemrehányóan "mit ettem?" Az ember még odáig megy, hogy azt mondja: "mire gondolnék?".

A pihenőidők elengedhetetlenek, nemcsak a szünetet igénylő test számára, hanem a fej számára is, amelynek szintén módosítania kell a regisztert, fertőtlenítenie kell magát a rutinoktól, és más érzéseket, más ételeket, más italokat, valami mást kell megtapasztalnia. .

A rutin első napjaival való szembenézés felgyorsítja a gondolatot, hogy "a lehető leggyorsabban kell formába lendülnöm". És még szennyező módon is, hogy megszálljanak minket.

Már máskor is beszéltünk arról, hogy a test változásainak előidézése vagy egy bizonyos igényű edzésprogram beolvadása időbe és erőfeszítésbe kerül. Butaság kérni testünket, hogy azonnal reagáljon, amikor elhanyagoltunk bizonyos rutinokat, amelyek formáját tartották.

Az a tény, hogy mielőtt nyaralási időszakot tartottál, formában voltál, nem hatalmaz fel arra, hogy azt gondold, hogy a formaállapot elvesztése néhány nap alatt lehetővé teszi, hogy ugyanolyan gyorsasággal állítsd helyre, amellyel elvesztetted. Ebben az esetben az arányok nem matematikaiak, és ha valaha is voltak, az algoritmus eltávolodik az arányosságtól.

Ezért ezeket a súlygyarapodásokat az ünnepek után normálisnak, logikusnak kell tekinteni, és nem lehet megszállottság, aggodalom vagy gyötrelem eredménye.

Tehát, ha két hete van étrendje és edzési rutinja nélkül, normális, hogy körülbelül négy hétbe telik korábbi állapotának helyreállítása, ez az arány becsült időmérővé válik, és kiszámítja azt az időt, amelyre szüksége van az állapotának helyreállításához a vakáció előtt szégyentelenül, hagyva, hogy fagylaltokat és csokoládékat, pezsgő üdítőket, szénhidrátokkal és zsírokkal teli ételeket vegyen be, amelyeket aztán gondosan kezelte hosszú, csendes és biztosan megérdemelt szunyókálás közben.

Javaslatunk, hogy ezeket az időszakokat még egy kicsit felgyorsítsuk, és hamarabb találjuk magunkat korábbi fizikai állapotunkba:

  • Igyon egy kicsit több vizet a szokásosnál, ettől teltebbnek érezheti magát, és enyhíti az étvágyat.
  • Még egy kicsit segíthetsz az idénygyümölcsökkel, amelyek még jobban megtisztítanak, és sok extra vitamint adnak.

A többit illetően már tudod, hogy az akadályok a fejedben vannak, nem a földön, és ezekben az esetekben az akadály a szádban van, nem a skálán ...