Ebben a cikkben 2 egyszerű diétát mutatok be, amelyek segítségével zsírégethet és fogyhat. Megtanulja mindegyikük előnyeit és hátrányait is. Ne feledje, hogy a legjobb étrend az, amelyet fenntarthat és alkalmazkodik az életmódjához.

egyszerű

Ezenkívül nem minden működik minden embernél ugyanúgy, ha azonban a diéta garantálja számunkra: egyensúlyt, változatosságot és mértékletességet, akkor követésük során nem okozhat problémát. Most nézzük át a rendelkezésre álló különféle étrendeket, figyelembe véve a előnyök és hátrányok, amelyeket a megfelelő kiválasztás érdekében kínálnak nekünk.

Az olyan étrend, amely nem teszi lehetővé bizonyos élelmiszercsoportok keverését és В segít a fogyásban, magas fehérjetartalomon alapul (hús, tej, hal) В alacsony szénhidrátfogyasztás (kenyér, tészta, rizs stb.) A zsírok (vaj) kizárása nélkül, olajok stb.) В Az alkoholtartalmú italok teljesen tilosak, és csak az üdítők

Példa a Scardale diéta menüre

Előny:

  • A zsír nem kerül eltávolításra.
  • Nagyobb problémák nélkül teljesíthető.
  • Sokféle ételt ehet.
  • A hatékonysághoz nincs szüksége gyakorlatokra.
  • Van egy karbantartási szakasz a visszapattanó hatás elkerülésére.

Hátrányok:

  • A karbantartási szakasz ellenére, ha elhagyja, újra hízhat.
  • Ha elhagyja, a testmozgás hiánya ismét hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
  • Minimális szénhidrátbevitel.
  • Korlátozva csak napi 3 étkezés és szükség esetén zöldségcsíkok az étkezések között

Diéta fogyáshoz hiperfehérjeВ négy szakaszból áll: rövid vagy támadás, körutazás, stabilizálás és konszolidáció. Ennek az étrendnek 800 receptje van a változatosság biztosítására és annak elhagyásának elkerülésére, Dr. Dukan mottója: „Ne fogyjon éhezéssel”, ezért ez a diéta lehetővé teszi az étkezésekben a fogyást 100 étkezés a fogyás 72 fehérjére osztva a támadás szakaszában 28 növényi eredetű a körutazási szakaszra.

Minta recept a támadás szakaszában

Előny:

  • Természetes ételeket fogyasztanak.
  • Hetente 2 alkalommal ehet, amit szeret, hogy elkerülje a frusztrációt a harmadik szakaszban.
  • Sokféle ételt ehet.
  • Receptek, amelyeket könnyű elkészíteni vagy megrendelni egy étteremben.
  • A konszolidációs szakasz elkerüli a visszapattanó hatást.
  • Egészséges étrend, ha gondosan betartják

Hátrányok:

A fent említett két diétának megvannak az előnyei és hátrányai, ezért nagyon körültekintőnek kell lennie, vannak olyan ételeik a fogyáshoz, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást.