Számos előnye van fizikai, társadalmi és pszichológiai fejlődésüknek, emellett javítja egyensúlyukat, koordinációjukat és térismeretüket
A sport gyakorlása legyen általános a kicsik körében. A szülők felelősek egy olyan szokás kialakításáért a gyermekeikben, amely segít egészséges és kiegyensúlyozott maradni, valamint pszichológiai és szociális előnyökkel jár. De sok szülő kíváncsi arra, hogy melyik sportot válassza. Minden sport jó és pozitív, de az úszás a legtöbb szakértő szerint a legteljesebb és az egész éven át gyakorolható kiváló lehetőség.
"Ugyanolyan igényes, mint bármely más sportág, de az úszásban minden izomcsoportot ledolgozol" - mondja Moisés Gosálvez García, a Spanyol Királyi Úszó Szövetség Országos Edzőiskolájának igazgatója. César Simón, a CD El Valle úszóedzője ugyanezen a véleményen. "Azt, hogy a legteljesebb-e, meg kell vitatni más sportok szakembereivel, de vannak olyan tények, amelyeket nehéz megcáfolni" - mondja.
"Az úszás lehetővé teszi két alapvető fizikai tulajdonság fejlesztését, amelyek alapvetőek az ember számára és szorosan kapcsolódnak az egészséghez, mint például a szív- és érrendszeri állóképesség és az izomerő" - mondja Dr. Raquel Pedrero-Chamizo, az ImFINE kutatócsoportból. Fizikai és Sporttudományi Kar, a Madridi Politechnikai Egyetem INEF. "Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy ezzel a tevékenységgel más képességeket is fejlesztenek, például koordinációt, mozgékonyságot, gyorsaságot és rugalmasságot, amelyek alapvetőek az emberek mindennapi életében" - teszi hozzá.
Amiben a szakértők egyetértenek, az az, hogy az úszás az ideális sport gyermekként való gyakorláshoz, mivel számos előnnyel jár fizikai, társadalmi és pszichológiai fejlődésük szempontjából. Ezenkívül lehetővé teszi a gyermekek számára az egyensúly, a koordináció és az űrismeret javítását. Természetesen minden gyermeknek vagy felnőttnek, aki úszni szeretne, ezt "megfelelő munkavégzéssel és a megfelelő technikusokkal való együttműködéssel kell megtennie" - mondja Gosálvez. "Sokan vannak, akik technikai feltételek nélkül kezdenek úszni, és végül maguknak ártanak".
Milyen előnyökkel jár a gyermekek úszása?
Dr. Raquel Pedrero-Chamizo szerint "fizikai szinten hozzájárul a cadiorespirációs rendszer javításához azáltal, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázatát, és elősegíti a testtömeg ellenőrzését, amely megakadályozza az elhízást". Ebben a korban, amikor a gyermekek teljes növekedésben vannak, "elengedhetetlen a helyes fizikai fejlődés, mivel ez lehetővé teszi az egészség javulását és a helyes fejlődést, és az úszás minden szempontból biztonságos sporttevékenység lesz".
Ezenkívül az ilyen korokban rendelkezésre álló nagy mennyiségű energia jellemző, "így egészséges és szórakoztató módon az energia egy részét el lehet tölteni az úszással; ily módon lehetővé tenné számukra, hogy fáradtnak érezzék magukat a nap végén, és ettől jobban aludnának. " "Egyéb pszichoszociális szempontok, mint például az önbecsülés és a szocializáció is hasznot húznak az úszás gyakorlatából" - mondja.
Ezenkívül az úszással "a test ellazul, elősegítve az alvás egyeztetését, valamint a" jó érzés "a testgyakorlást követően". Más szempontok, például az életminőség javítása és az önbecsülés is fokozódnak ".
Az úszás minden nagyobb izomcsoportot megmozgat, ütés nélkül gyakorol, javítja az állóképességet, előnyös a szív számára és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emellett javítja a testtartást, serkenti a vérkeringést és fejleszti a rugalmasságot. Ezenkívül mentális szinten segít a szorongás és a depresszió állapotainak javításában. "Pusztán fiziológiai és versenyszempontból nézve ez egy olyan sport, amely megköveteli az emberi test által kifejleszthető összes energiapálya edzését. A gyors és robbanékony gyakorlatoktól kezdve azokon át, amelyek hosszú percekig tartó folyamatos úszást jelentenek, a munkáig. Az összes úszási teszten találunk egy kijáratot (reakciósebesség, robbanóerő), egy erőmunkát - a teszt első pillanataiban - és egy ellenállást a teszt fele és végén. Minden tizedik létfontosságú. E tulajdonságok bármelyikének előkészítésében bekövetkezett hiba megváltoztatja a különbséget, így az úszó egyiküket sem hagyhatja képzetlenül "- teszi hozzá César Simón.
Úszáskor bármely stílusban "az egész test izomzatát aktiválni kell, vagyis a test minden része (kar, láb és a törzs) működni fog, egyes izomcsoportok nagyobb részvételével másokhoz viszonyítva vagy az úszástól függően. használt stílus "- pontosítja az orvos. "Ezenkívül fontos kiemelni testünk egyik fő izomának, például a szív fejlődését.
Korai tanulás
Mint minden tanulás, a legjobb életkor az úszás megkezdésének az a kor, amikor fiatal vagy, mert minél később kezdesz el, annál rosszabb a test asszimilálódása "az érzések áradatával, amelyet az ember tapasztal, amikor először belép a medencébe" - mondja César Simón. A szülésznő lehetővé teszi, hogy "a gyermek szembesüljön az édesanyjával vagy az apjával azzal a félelemmel, amelyet a víz először okoz. Biztonságot adnak nekik, és nagymértékben megerősítik a gyermekek bizalmát szüleik iránt. "A gyermeknek el kell érnie a túlélést és a biztonságot a vízben, és erre a legjobb életkor legfeljebb három év lehet" - teszi hozzá Moisés Gosálvez. "Amikor az apa vagy az anya beavatkozik a tanításba, az affektív kötelék felhasználásra kerül, és nem szükséges ezt egy medencében végezni, mivel még otthon is elkezdheti alkalmazkodni a vízhez a fürdés idején" - mondja a technikus és úszó olimpikon 1980-ban Moszkvában.
Amikor azonban az úszás megtanulásának kalandja előtt áll, függetlenül a kortól, tisztában kell lennie azzal, hogy képesnek kell lennie az emberi test számára annyira bonyolult dolgok elvégzésére, mint például a légzés érzékének megfordítása. levegőt a szájon át, és engedje el az orron keresztül "- mondja César Simón. De ez a vízhez való alkalmazkodás tovább megy, mert a környezetben való túlélés mellett "nem szabad kellemetlenül éreznie magát a nyálkahártyával vagy a fülben érintkező vízérzet miatt, képesnek kell lennie a víz alatt kinyitni a szemét, meg kell megtanulják szabályozottan kilökni azt a levegőmennyiséget, amely a hátára merülve távozik az orrból, hogy a víz ne árassza el az orrát "- teszi hozzá El Valle, a CD technikusa. De az úszó kihívásai tovább mennek, például "egy lábrázás végrehajtása, amely biomechanikai mozgást jelent, amely különbözik a járáskor vagy futásnál végrehajtott mozgástól, a felhajtóerő-szabályozáson alapuló stabil helyzet fenntartása, a megfelelő mozgások végrehajtása, amely lehetővé teszi mozgás a vízben, és ami a legalapvetőbb, hogy ne nyeljen vizet, vagy ami még fontosabb, ne essen pánikba, amikor ez megtörténik ". És mindezt öntudatlanul és automatizáltan kell megtanulni.
A másik dolog az, amikor a versenyúszásról beszélünk. Sok szülő az úszást választja először iskola utáni tevékenységként, később pedig versenyszerűen. "Az egyik dolog, amit megpróbálok hangsúlyozni a megértő gyermekek szülei előtt, az az, hogy nem tudom biztosítani őket arról, hogy gyermekük a következő Mireia Belmonte vagy a következő Rafael Muñoz lesz, de a legjobb módon megtanulnak úszni, "vallja be César Simon. Valami létfontosságú a mai társadalomban, amelyben a víz a szabadidő és az egészség egyik bevett eszközévé vált.
Terápiás úszás
A vízi környezet elsajátítása után az úszásnak óriási egészségügyi előnyei vannak, és rehabilitációs és terápiás folyamatokban használják. "Sok embernek be kell jutnia egy medencébe, hogy felnőttkorban megoldja az egészségügyi problémákat, de az a hátránya, hogy nem tudja, hogyan kell úszni, és ez probléma" - lepődik meg a madridi klub edzője. Ha a maga korában megtanulta volna, a medencében töltött ideje szinte formalitás lett volna, de ez végül újabb kihívássá válik egészségügyi problémáival szemben. "Az orvosok hajlamosak a vízi tevékenységek gyakorlását azoknak az embereknek ajánlani, akik funkcionális problémában szenvednek, osteoarticularis betegségben szenvednek, vagy amikor éppen sérülésből származnak, hogy javítsák az érintett terület izomerőjét" - mondja az ImFINE Csoport orvosa. Kutatás. "Ennek oka egyszerű: a vízi környezet lehetővé teszi a testmozgást súlytalanság állapotában, ahol a test lebeg és nem nehezedik, enyhítve az ízületek stresszét és együttes hatás nélkül gyakorolva".
Ezért hangsúlyozzák a szakemberek az "úszástanulás fiatal koruktól" fontosságát. "A rehabilitációs munka elvégzéséhez előzetes tanulást kell elvégeznie, ami nagyon fontos ennek elvégzéséhez ebben a korban. Ha egy fiatal nőnek gerincferdülése van, és az orvos azt mondja neki, hogy ússzon, de nem rendelkezik úszási képességekkel, akkor először elvégezni az alaptanulást a terápiás úszás előtt "- hangsúlyozza a Nemzeti Edzők Iskola és egy egész intézmény igazgatója ennek a sportnak az edzésén.
De az úszás fizikai előnyein túl, az Országos Biotechnológiai Információs Központban (NCBI) megjelent tanulmány rámutatott, hogy az úszás, hasonlóan más gyakorlatokhoz, csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit. Ezeket a hangulatváltozásokat az agy vérkeringésének jelentős növekedése és annak a tudományosan nevezett "hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyre" (HPA) gyakorolt hatása okozza, amely az agy lényeges része, amely kontrollálja a stresszt, és ezért segít csökkentse nemcsak a társadalmi stresszt, hanem a fizikai stresszt is. Valójában azoknak a gyerekeknek, akik rendszeresen gyakorolják, vagy csapatban vannak, és sok órát töltenek a vízben, még álmaik is vannak, amelyek ahelyett, hogy olyan helyekre járnának, ahová a levegőben úsznak. "Nyilvánvaló, hogy a víz által keltett érzések erősen tudatalatti érzelmi hatást gyakorolnak arra, hogy ilyesmi történjen" - mondja Simón.
Az úszás másik pszichés vagy társadalmi előnye, hogy csapatsportról beszélünk, annak ellenére, hogy hajlamosak összekeverni a társaságot a csapatmunkával. Vannak olyanok is, akik rámutatnak, hogy az úszóknak "nincsenek csapatértékeik", amire az edzők felfedik magukat: "Ne keverje össze, szükség van a csapattársaival való egyeztetésre, egy focimeccs megnyerésére - például - az értelemben. létrejön a csapat tagjai között ".
Az úszás hatalmas empátia érzést kelt a teszt során a vízben szenvedő partner iránt. "Ez az egyetlen módja annak, hogy megmagyarázzuk egyesek bátorító kiáltásait, ölelését és könnyeit, amikor csapattársa befejezte a tesztet, és amikor az úszás befejeztével melléjük szalad, hogy vele lehessen" - mondja. Cesar Simon. Mert mint Moisés Gosálvez hangsúlyozza, az úszás "egyéni sport, egyedi célokkal, de az úszó nem egyedül edz. Általában egy csapattal, egy olyan csoporttal végzi, amely lehetővé teszi számára, hogy szociológiai és affektív környezetben legyen".
Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket.