Tudta, hogy hideg télen sportolva jobban lefogy? Tudja meg, miért.
VIDEÓ. ISMERJE A SKIJORINGOT, SPORTOK KUTYÁKKAL
Nem kevesen gondolják úgy, hogy a melegben végzett sport és a bőséges izzadás több kalóriát éget el. A valóság azonban az a fogyás legjobb szövetségese a hideg.
Különböző tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az előadás gyakorolni hőmérsékletek alacsony növeli a kalóriakiadást akár 30 százalékkal. Mi az oka?
A téli hőmérsékletnek fontos súlya van a testünkön, és a hideg legyőzéséhez és a testhőmérséklet szabályozásához az anyagcserét aktiválni kell.
Testünk különböző típusú zsírsejtekkel rendelkezik: fehér és barna. Az első a szubkután zsír, amely felhalmozódik az energia tárolására; míg utóbbiak felelősek a testhőmérséklet fenntartásáért és a termelésért forró.
Amikor hidegben sportolunk, a testnek a felmelegedésért megkövetelt többletfeszítése növeli a kalóriaégetést. 10º alatti hőmérséklet esetén a test barna zsírt éget el hogy a test meleg legyen.
10º alatti hőmérséklet esetén a test több zsírt éget el
A New York-i Albany Egyetem tanulmánya 53 önkéntest követett 3 hónapos edzésen télen és tavasszal is. A melegebb hetekben azok, akiket vizsgáltak mintegy 3500 kalóriát égetett el a napi edzéseken, a leghidegebben elérték a 4700-at.
Ennek oka az, hogy amikor a testborzongás, a további kalóriakiadás akár száz kilokalória is lehet minden negyedórában. Ezenkívül a kutatók biztosítják, hogy 10 foktól ez a hőmérséklet aktiválja a legjobban testünket, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségünket. Már nincs mentséged arra, hogy télen kimész edzeni!
TÖBBET LÁTNI. Ez a legszebb a télen