Az energia, ásványi anyagok és vitaminok hozzájárulása szempontjából elengedhetetlen gyümölcs

banán

A banán kiváló energiát, ásványi anyagokat és vitaminokat kínál az előállításához nélkülözhetetlen étel bármilyen étrendben, akár fogyókúra.

Ön is érdekelheti:

A banán táplálkozási előnyei

A banán táplálkozási tulajdonságai teszik Nagyon ajánlott embereknek minden korban, gyermekek, fiatalok, felnőttek, sportolók, terhes nők vagy szoptató anyák és idősek. Szénhidráttartalma kiemelkedő, ezért kalóriaértéke magas.

Banán az étrendben székrekedés ellen

Nagy hozzájárulásáért rost és magnézium megfelelő a béltranzit rendszeresítése. A magnézium a bél működésével függ össze, és enyhe hashajtó hatása van.

A frukto-oligoszacharidok Az oldható rostok egy típusa, amely a bélflóra erjedésével bizonyos anyagokat (többek között vajsavat és propionsavat) eredményez. hatások a a béltranzit szabályozása.

Banán a cukorbetegség diétájában

Ez a gyümölcs cukorbetegek számára nem ellenjavallt, mivel a cukrok a banánból lassan felszívódnak, anélkül, hogy gyors vércukorszint-emelkedést okozna.

Banán az étrendben a koleszterinszint csökkentésére

Tartalma Oldható rost teszi a banánt nagyon hasznos ételké a koleszterinszint szabályozásához. Az övéért magas tartalmazza kálium Y alacsony nátriumtartalom, nagyon javasolható szenvedő emberek számára artériás magas vérnyomás vagy erek és szívbetegségek.

Banán a rákos étrendben

A banán frukto- oligoszacharidjai a védőhatás vastagbélrák ellen gátolják a tumorsejtek növekedését különböző mechanizmusok révén és ingerlés nak,-nek immunrendszer.

Banán az étrendben hasmenés ellen

A magas tannin - tartalom miatt összehúzó akció érett banánban hasmenéses epizódokban szenvedők számára alkalmas. Fruktó-oligoszacharidok hozzájárulása a banán számára képes stimulálni a a hasznos baktériumok szaporodása (bifid baktériumok vagy lactobacillusok).

Hízik-e a banán?

Sajnos ennek a gyümölcsnek tulajdonították a mítoszt: "a banán meghízik". Ez az állítás hamis. Alacsony kalóriatartalmú étel - csak 80 kcal/100 g- és a rostnak köszönhetően, gyorsan kielégíti az étvágyat.

Sokan úgy gondolják, hogy ez az egyik legkalórikusabb gyümölcs, azonban ha összehasonlítjuk egy közepes almával, héj vagy mag nélkül, amely körülbelül 150 gramm, 70 kalóriát ad, míg egy közepes méretű héj nélküli banán körülbelül 80 gramm, csak 66 kalóriát biztosít.

Ezért fogyókúrázó embereknek nem szabad abbahagyniuk a fogyást.

A banán táplálkozási tulajdonságai

A banán nem gazdag kálium, magnézium, folsav és összehúzó hatású anyagok. Ez is nagy mennyiségű rost, gyümölcs-oligoszacharid típusúak.

Tápérték - A banán összetétele

Összetétel 100 gramm ehető adagra
Kalóriák 85.2
Szénhidrátok (g) 20.8
Rost (g) 2.5
Kálium (mg) 350
Magnézium (mg) 36.4
A-provitamin (mcg) 18.
C-vitamin (mg) 11.5
Folsav (mcg) húsz
mcg = mikrogramm

Kultúra

Musaceae család (Musa paradisiaca L)

Származás és család

Banán eredete Dél-Ázsia, a Földközi-tengeren Kr.e. 650 óta ismert. A faj a 15. században érkezett a Kanári-szigetekre és onnan 1516-ban hozták Amerikába.

A banán a negyedik legfontosabb gyümölcstermés a világon. Latin-amerikai és karibi országok termelik a legnagyobb mennyiségű banánt, amelyek belépnek a nemzetközi kereskedelembe, mintegy 10 millió tonnát, a világból összesen 12 millió tonnát.

A banánnövények olyan évelő növények, amelyek vastag földalatti szőlőből nőnek ki, és gyorsan kihajt több hajtás, amelyből általában egy marad a gyümölcs növekedésének elősegítésére, és egész évben betakaríthatók.

Banánfajták Peruban

Chimiringo, Sapo, Morada, Morada Verde, Ordinario, Bellaco, Pama, Guayaquil, Manzanita, Isla, Palillo, Enano, Williams, Hictayana, Guinca, Fhia és Biscocho, Cavendish Valery, Parito, Seda és N-500.

Az ezen az oldalon található információk a beteg és az orvosuk vagy táplálkozási szakemberek közötti kapcsolat támogatását szolgálják, és nem helyettesítik.

>>> A Delimás rendelkezik a legpraktikusabb lehetőséggel azok számára, akik fogyókúrás diétát keresnek >>>