Az Ön érvei sok zavart okoznak, és tiszteletben tartom azokat, akik belépnek ebbe a témába, és ilyen baromságokat olvasnak, válaszolok, hogy a tudatlanság ne diadalmaskodjon.

elhatározta

Fogalmad sincs miről beszélsz, de megengeded magadnak, hogy leckéket adj? Lássuk, az izom izom, a zsír pedig zsír, az egyik semmilyen módon nem metabolizálható a másikba, ez egy mítosz, és bárki tudja, aki rendelkezik minimális tanulmányokkal a témában. Ha lenne ötlete, tudná, hogy minél nagyobb az izomtömege, az anyagcseréje gyorsabb, a nagyobb izomtömegű ember gyorsabban és könnyebben veszíti el a zsírt, mint az, akinek nincs. Mi ez az erőfeszítések megduplázásával helyreállni? nem edzett életkollégájában, és nem tudja, hogyan működik egy edzésterv. Két hónapot állva töltök, és biztosítom, hogy alig veszítek valamit, az izomnak van memóriája, és a korábbi erõsség (sérülésekkel is) néhány hét alatt helyreáll. Bárki el tud hízni, és ez alapvetően az étrendtől függ, és biztosíthatlak arról, hogy két ember, az egyik közepesen izmos tornateremmel rendelkezik, a másik pedig egy úszó sztrájkolja ugyanazt a "slutty" étrendet követve, az úszó sokat köröz. több zsír van az izomalap hiánya miatt, és sokkal lassabb az anyagcseréjük (feltételezve, hogy mindkettő hasonló genetikával rendelkezik), hogy megtudjuk, megtanuljuk-e az anyagcsere működését.

Esztétikáról és zsírvesztésről beszél? Az úszás jó aerob testmozgás lesz, de semmi más, még egy a sok közül, és nem is a legjobb (nem is fogja tudni, mi nyilvánvalóan a HIIT), és mint mondom, a zsírvesztés alapvető dolga ezerszer hosszabb étrend hatékony annál, hogy megölnél bármilyen aerobikkal, amikor meghatározom, tökéletesen lemegyek 10% -ra anélkül, hogy hozzáérnék egy futópadhoz is, nem tudom, miért adod az úszást olyannak, ami nem az, csak egy újabb aerobik gyakorlat ami túlterheli a vállízületeket (konkrétan a supraspinatusokat) és nem ad erőt. A tonizálás a leghülyébb dolog, amit valaha hallottam, NEM LÉTEZIK, és nem is a lokális zsírcsökkentés, változtathatja a zsír általános százalékát a nettó izomtömeghez képest, igen, de beszéljünk megfelelően.

És ha akarod, akkor már lezárhatjuk az esztétikai vitát, ha guglizunk és keressük a tornászok testét, egy nagy középső és felső részt, a testtartást javító nagy derék- és hasi erőt, a nagy teres major deltoidokat és a latissimus dorsi-t, amely úgy tűnik, hogy és a zsír százalékos aránya, amely semmiképpen sem haladja meg a 8–9% -ot

Egészségről beszélünk ? Ha az étrendre összpontosítunk, ez független az Ön által végzett sporttól, és csak a normálistól eltérő szintetikus kiegészítőket vagy a túlzott makrotápanyagok arányát veszem igénybe. Az étrendemben például sok brokkoli sárgarépa-paradicsom spenótmangold, hüvelyesek, például lencse és bab egészben szemek, például zab és rizs, vagy kék halak, például lazac szardínia vagy kardhal. Csak azzal a kevéssel, amit feltettem, vannak béta-karotin-, katechin-, cink-, vas-, izotiocianát-, EPA- és DHA-források egy tubusos (omega 3 zsír) növényi rostokhoz. Természetes, most mondd el, hogy a normális étrend egészségesebb, és nevetek az arcodba.
És ha az egészség kérdését a testmozgás konkrét oldaláról kezeljük, akkor az aerob testmozgással kísért testépítés összehasonlíthatatlanul jobb, mint egyszerűen az aerob testmozgás, amint azt javasolja. A jó anyagcsere érdekében alacsony zsírtartalommal és elegendő izomzattal kell rendelkeznie, ami javítja a keringést és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, a test kevesebb kortizolt hoz létre, és csökken az oxidáció, ezt a jó étrenddel kombinálva nincs összehasonlítási pont más alternatívákkal.

És még egyszer megismétlem, ne beszélj kibaszott ötlet nélkül. Most válaszoljon, hogy megfeleljen, ha tud, vagy tud.