2018. augusztus 07., 12 óra.
Helló fitnesz embereim!
Hideg vagy meleg víz? Ez az Ön egyik legkeresettebb kérdése, ma tisztázni fogjuk, hogy melyik a legjobb. A tested körülbelül 60% vízből, az izmaink pedig 75% -80% -ból állnak, innen kezdődik a vízveszteség és -bevitel ellenőrzésének fontossága. Az ivóvíz hozzájárulhat a felesleges kilók leadásához az étvágycsökkenés, a fokozott kalóriaégetés, a teljes kalóriabevitel automatikus csökkentése révén. Vízivás 30 perccel minden étkezés előtt csökkenti a nap hátralévő részében elfogyasztott összes kalória számát, és akár 44% -kal növeli a fogyást.
Forró víz előnyei
Az idegrendszer stabilitása
A forró víz segít eltávolítani az idegrendszerre ható méreganyagokat, befolyásolja a mentális állapotot és az érzelmeket, nevezetesen javítja az idegrendszer egyensúlyát.
Javítja az emésztést
A forró összetevőket könnyebben emészthetik és felszívják a gyomorba, mint a hideg vagy a nyers ételeket. Az emésztőrendszert az emésztőrendszer mozgása jellemzi; Ha ez a rendszer áramlik, akkor minden áramlik. A hő folyékony, képes felmelegedni, és az izmokat ellazítani és nem megfeszíteni.
Ébressze fel a szervezetet
A nap megkezdésének és a test gyengéd ébresztésének jó módja az, ha meleg vízzel öblítjük le, hogy ne irritáljuk az ínyt vagy a fogakat.
Csökkentse a szomjat
A forró víz jobban csillapítja a szomjat, hidratálja a szájnyálkahártyát és megszünteti a szájszárazság érzését.
A hideg víz előnyei
Segít a fogyásban
A jeges víz kalóriákat égethet, mivel a test azon dolgozik, hogy a bevitt folyadék hőmérsékletét a testtel azonos hőmérsékletre emelje, de a szerveire gyakorolt hatás miatt nem ajánlott.
Javítja a fizikai teljesítményt
A testmozgás során a folyadék felszívódásának sebessége a hőmérséklet csökkenésével arányosan növekszik, ez nem azért van, mert a jeges víz "eltalálja" a testét. Köze van ahhoz az optimális hőmérséklethez, amelyen a test felszívja a vizet. Jeges víz helyett ajánlott hideg vizet inni, mivel a hideg vizet a szervezet gyorsabban felszívja, mint a jeges vizet. Ez gyorsabban hidratálja testét.
A gyorsabb hidratálás különösen fontos edzés közben, ami gyors folyadékvesztéshez vezethet, különösen, ha melegben edz.
Minden embernek más mennyiségű vizet kell fogyasztania, fizikai állapotától, egészségi állapotától, szokásaitól, életkorától függően, általában ajánlott legalább napi két litert inni, de lesz, akinek többre van szüksége. Például, ha sportos ember, akkor nyilvánvaló, hogy két liternél sokkal többet kell inni, és ugyanez vonatkozik az idősebb emberekre vagy az ápoló anyákra is.
Mostantól vegyen sok vizet.