Nagyon gyakori kérdés, hogy tanácsos-e a ketózisba belépni és kilépni. Ideális esetben maradjon ketózisban, amíg azt tervezi. Ha a ketogén étrendet választja a zsírvesztés érdekében, és arra törekszik, hogy egy hónapig tartson rajta, akkor a legjobb ebben az időszakban követni.
Mennyi ideig tart, amíg a szervezet bejut a ketózisba?
Tudnia kell, hogy amikor keto diétát kezd, az első nap nem megy ketózisba. Ez általában 5-7 napig tart, személytől függően. Ez azért történik, mert a tested sok éven át szokott szénhidrát formájában fogyasztani glükózt. Ezért a fő energiaforrás ezekből származik.
Amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, az energiaszintje csökkenni kezd, és ez teljesen normális, amikor az átmeneti időszakban a glükóz energiaforrásként történő felhasználása helyett a zsír felhasználása folyik.
Ezekben az első napokban ez olyan, mint a ketogén étrend legnehezebb időszaka. Mivel hiányban vagy, a vágyad még nem szűnt meg, és kissé éhes lehetsz, mert még csak most kezdesz alkalmazkodni.
Tehát, ha belép a ketózisba, és a teste ketont termel, akkor már alkalmazkodott, és kezdi érezni ennek a protokollnak az előnyeit, például a nagyobb jóllakottságot és több energiát. Ha olyan ételt fogyaszt, amely magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, akkor kijön a ketózisból. Semmi sem fog azonban történni, ha nem megy túl a kalóriákon, és kalóriadeficitben marad.
Nem jó ötlet folytonosan be- és kikerülni a ketózisból, mivel ha ezt megteszi, akkor nem éri el a keto diétán tartás optimális értékét. Folyamatosan energia nélkül maradsz, mert tested még nem alkalmazkodott a glükózhoz vagy a zsírhoz; mivel kevesebb glükózt fogyaszt, de a teste attól még függ. Így játszik a testével, váltakozva a glükóz és a zsír energiaforrásként; és egyikhez sem alkalmazkodsz teljesen.
Meddig ideális a keto diéta végrehajtása?
Tehát a legjobb, ha mindaddig ketogén diétát folytat, ameddig létrehozza annak érdekében, hogy a zsírvesztésen kívül előnyös legyen, hogy több energiája, jóllakottsága és szellemi tisztasága legyen. Mindez akkor valósul meg, amikor belép a ketózisba, és minél tovább ragaszkodik ehhez a diétához, annál jobb.
Ne menjen folyamatosan be és ki a ketózisból. Ha például életmódként akarja csinálni, megteheti. De ha csak zsírvesztésként csinálod, maradj a ketózisban, ameddig csak tudsz, csak azért, hogy ne éhezj; és hogy teste jól alkalmazkodjon és javítsa az anyagcsere rugalmasságát.
Kapcsolódó hozzászólások
Szeretnél örökké fogyni?
Ha tetszett ez a cikk, és meg akarja fedezni, hogyan lehet örökre fogyni. Meghívlak benneteket, hogy ismerjétek meg a fogyás örökké.
Ezen a tanfolyamon keresztül megtanítalak, hogyan működik a zsírvesztés, amelyben lépésről lépésre megtanítalak, és kéz a kézben, hogyan lehet könnyedén és hatékonyan szabályozni a testsúlyt; a testsúly stabilizálása érdekében kerülje a zsír felhalmozódását, és végül legyen az ideális súlya.
Online gyakorlati tanfolyam a zsírvesztés titkai
Fogyj örökké
A szerzőről
OSWAL CANDELA
Személyi edző vagyok, és elsősorban a zsírvesztésnek és a testépítésnek szentelem magam. Segítek azoknak, akik táplálkozással és fizikai edzéssel igyekeznek javítani fizikai alakjukon vagy sportcélon.
- Online személyi edző Személyre szabott tanácsadás Oswal Candela táplálkozás és képzés az Ön számára
- Ezek a táplálkozás és a sport aranyszabályai a siker érdekében
- Ötletek az unalom leküzdésére a diétával és a The New Century megnyerésére
- Töltött tojás - Táplálkozás és diéta mindenkinek
- A legjobb táplálék a tavaszi allergia leküzdésére, amilyen vagyok