Cukkini omlett
Bár az idő, amikor a cukkini nő, nyáron van és amikor a legjobbak, akkor az év bármely szakában megtalálhatja a cukkinit a piacon.
A cukkini nagy része víz. Ez egy nagyon kevés kalóriatartalmú zöldség, átlagos rosttartalmával, gyakorlatilag összes kalóriája szénhidrátból származik. Ez teszi a cukkini kiváló választás fogyókúrázóknak fogyás és fogyás céljából.
Az omlett könnyebbé tételének a trükkje a tojásfehérje használata amely tiszta fehérje és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sárgája, a zsír mellett.
Menjünk a receptre cukkini francia omlett.
Cukkini omlett recept:
Pontok adagonként: 3,5 ww pont
Pontok receptenként: 7,5 ww pont
Adagok receptenként: 2
Hozzávalók (2 fő részére)
- 1 közepes méretű cukkini (0 ww diéta pont)
- 2 tojás (5 pont az étrendből)
- Két tojás fehérje (a ww étrend 0,5 pontja - napi egy tojásfehérjét vehet 0 pontért)
- 2 teáskanál szűz olívaolaj (2 pont a ww étrendből)
- 1 gerezd fokhagyma (0 pont az étrendből)
- Petrezselyem (0 pont az étrendből)
- Só (0 pont az étrendből)
- Bors (0 pont az étrendből)
Készítmény
Mossa meg és vágja fel a cukkinit, nem szükséges hámozni, kockákra.
A petrezselymet és a fokhagymát apróra vágjuk.
A cukkini főzése fokhagymával és petrezselyemmel a serpenyőben.
A tojásokat és a tojásfehérjét felverjük, sóval és borssal ízesítjük, beleöntjük a calbacint és adunk pár rázást, hogy minden összekeveredjen.
Készítsen néhány francia omlettet a tojással és a cukkinivel.
Táplálékértékelés adagonként az élelmiszerek és a feltüntetett mennyiségek arányában