Az elhízás, az uruguayiak problémája

Az elhízás egy olyan betegség, amelyet a test túlzott zsírszövete okoz. Uruguayban minden második felnőttből 1 túlsúlyos vagy bizonyos mértékig elhízott. A túlsúlyt a legtöbben a leggyakoribb rendellenességekhez kötik, például a magas vérnyomáshoz és a cukorbetegséghez. Az egészségtelen életmód, mint például a mozgásszegény életmód és a helytelen étrend a fő ok, bár a genetikai hajlam nagyon fontos szerepet játszik.

Értékeléskor

erőforrás

Ha a BMI zöld területen van, a testsúly normális, ezért csak arra kell figyelned, hogy hirtelen vagy váratlanul megváltozzon. Ha az index sárga, az Ön életkora és más betegségek jelenléte alapján segítségre lehet szüksége annak javításához. Eközben, ha elhízott (piros csík), támogatást kell kérnie a megfelelő kezelés telepítéséhez, mivel ha nem veszi figyelembe, akkor közép- vagy hosszú távon komplikációk alakulnak ki.

Ez az egyszerű értékelési forma gyermekek és serdülők esetében nem alkalmazható; számukra vannak speciális táblázatok életkor és nem szerint. Fontos ezekben az esetekben tanulmányozni a növekedésüket is, és körültekintően cselekedni, hogy ne veszélyeztessék fejlődésüket.

Ez nem csak súly kérdése

Az elhízás megsokszorozza a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a glükóz-intolerancia és más anyagcserezavarok kialakulásának esélyét, valamint növeli az osteoarthritis megjelenését a térdekben, az epekövekben, az alvászavarokban, a rák bizonyos fajtáiban és más gyakori problémákban.

A legtöbb esetben az emberek aggódnak a súly miatt; általában mindannyian kevesebbet akarunk mérni. Azok azonban, akik normál testsúlyúak vagy kissé túlsúlyosak, éberebbek; azok, akik valóban elhízottak, gyakran vonakodnak megérteni a probléma valódi nagyságát. Ezzel párhuzamosan elhalasztják a kezelendő döntést, talán azért, mert már megpróbálták, és úgy tűnik, hogy az erőfeszítések nem a kívánt eredményt tükrözik. Emiatt fontos, hogy legyen egy objektív és szakszerű értékelés, amely segít a probléma megfontolásában, mivel az elhízás önmagában betegség, ugyanakkor más betegségek kialakulásának kockázati tényezője is.

De a túlsúly mértékével együtt, sőt a látszólag normális testsúlyú embereknél is bebizonyosodott, hogy a derékmérés a kockázat mutatója. Ez azt jelenti, hogy a súly mellett a túlsúly helye is számít

Ha a felesleges testzsírt a deréknál helyezzük el, annak korrigálása küszöbön áll, mivel a kardiovaszkuláris kockázat nagyobb gyakoriságával jár. Az elmúlt években a nemzetközi szövetségek meghatározták azt a pontot, amely felett figyelmeztetni kell az esetleges szövődményeket; ma ajánlott, hogy a férfiaknál ne haladja meg a 94, a nőknél a 88 centimétert.

Mítoszok és hiedelmek

Betegeink gyakran elmondják nekünk:

ebben a korban már nem tehetek semmit

az enyém mirigyes

már mindent kipróbáltam

vizet iszom és meghízom

kövér vagyok az idegektől

lehetetlen betartani a rendszert, nincs elég pénzem

kint kell ennem

És így a lista hatalmas lehet. Az az igazság, hogy minden állítás alatt mindig van valami igazság, igazság, amely mindegyik tapasztalatából származik. És mindenekelőtt az a csalódás, hogy nem tudok. Ezért fontos az egyes esetek megfelelő klinikai és táplálkozási értékelése, ideértve a szokásos étrendet is, az egészséges testsúly elérését lehetővé tevő lehetséges kezelés megtervezéséhez.

A beteget tájékoztatni kell a fogyás előnyeiről, amelyek viszont nem lehetnek hatalmasak; ismert, hogy a kezdeti súly 10% -ának csökkentése javítja az orvosi kockázatot.

Döntéskor

A legjobb "étrend" az, amelyet minden betegünk megtehet és vállal. Ezért ahelyett, hogy a mágikus megoldást keresné, a szomszédé, a magaziné, a divaté, a Holdéé ... jobb, ha konzultál, és a legnagyobb figyelmet igényli szakemberétől, hogy az indikációk lehetségesek legyenek. Ne hagyja abba a kérdéseket, ne emeljen nehézségeket, és mindig menjen az ellenőrzésekhez, különösen akkor, ha a dolgok nem mennek jól.

Néhány tipp, amely a legtöbbre érvényes:

- Naponta tartalmazzon zöldségeket és gyümölcsöket élelmiszerben; ezeknek az ételeknek számos egészségügyi előnye van, és valójában csökkenteni fogják a koncentrált kalóriákat tartalmazó egyéb készítmények mennyiségét.

- Csökkentse a zsírokat ételeket, egyszerű és természetes készítmények felhasználásával, sült ételek és rágcsálnivalók eldobása, amelyek szinte mindig sok zsírt tartalmaznak és függőséget okoznak: nem állhatunk meg!

- Igyon cukormentes folyadékot nagyon bőségesen egész nap.

- Ragaszkodjon az összes főbb étkezéshez és végül harapnivalókat ad az étkezések között. Az étvágykontroll elérése érdekében kerülje a hosszan tartó böjtöt. Ha nem eszik ... semmit nem javít!

- Csak teljes és kiegyensúlyozott terveket fogadjon el és ne számítson extrém esésekre; mindez arról szól, hogy egészségesebbet akarunk enni.

- Táplálkozással kísérje meg az étrendet hogy megengedett.

Mindig emlékezzen arra, hogy a mágikus étrend csak illúzió. Bár minden diétás manőver kezdetben fogyást eredményez, akkor a növekedés szinte biztos, ha nem sikerült megszoknia az említett tanácsokat. Ha más társult betegségek is vannak, a csodálatos "diéták" végrehajtása kontraproduktív lehet. Vannak, akik jobban emelhetik a koleszterinszintjét, mások pedig kontroll nélkül tehetik meg cukorbetegségét, és néha depresszióhoz vagy szorongáshoz vezethetnek.

Értsd meg, hogy a tudományos ismereteknek ma már vannak biztonságos javaslataik: el kell fogadni, hogy az egyénre szabott, kiegyensúlyozott és teljes táplálkozási terv és a fokozott aktivitás az egyetlen két eszköz a fokozatos és biztonságos fogyás elérésére, a szövődmények megelőzésére és az életminőség javítására.

Ne várjon, ne követeljen és ne higgyen divatos ígéreteknek. Az elhízás krónikus betegség és nehezen megoldható. De ösztönözni kell minket a lehető legjobb súly elérése és fenntartása iránti érdeklődésre a kapcsolódó betegségek elkerülése érdekében; szinte mindig ezek okozzák a fogyatékosságot és a súlyos szövődményeket.

Ha többet szeretne megtudni az egészséges táplálkozásról, keresse fel speciális webhelyünket, ahol további információk találhatók.