A rizsételek számos lehetőséget kínálnak, amelyek biztosítják az étrendhez szükséges tápanyagokat

Hírek mentve a profilodba

alacsony

Alacsony kalóriatartalmú rizs receptek. Getty Iamges

Közeleg a nyár és vele együtt a „operációs bikini”. Ha fel akar készülni arra, hogy ezen a nyáron tökéletesen nézzen ki a tengerparton és a medencében, a rizsételek az egyik legjobb szövetségesévé válhatnak. A receptek rizzsel olyan ételek, amelyek nagyon alacsony kalóriatartalmú, de ezek elegendő tápanyagot biztosítanak ahhoz, hogy megbirkózzanak a nehéz munkanapokkal.

A rost és a szénhidrátok hogy a rizs hozzájárul két nagy energiaforrás a mi diéta. A rizs által a receptek elkészítésekor kínált lehetőségek sokfélesége a csillagételek egyikévé teszi. Szemben a „operációs bikini” A rizs érdekes ételeket kínál zöldségek vagy húsok, például csirke vagy pulyka kíséretében.

A művelet bikini Sokak számára fejfájás, de az alábbiakban ismertetni kívánt receptekkel a költségek sokkal kisebbek lesznek. Egyszerű, alacsony kalóriatartalmú receptek rizsből, amelyek segítenek a „bikini művelet” végrehajtásában.

Rizs zöldségekkel

Hogyan készüljünk fel: egy serpenyőben megdinszteljük a zöldségeket. Először adjuk hozzá a hagymát, a zöldpaprikát, a pirospaprikát és a sárga borsot. Ezt követően adjuk hozzá a kukorica és a sárgarépa kockákat, valamint egy darált fokhagymát.

Az összes megjelölt zöldség mellett adjuk hozzá a rizst a serpenyőbe, és pároljuk 15 percig. Adjunk hozzá egy kis sót és apróra vágott petrezselymet, hogy ízesítsük a rizst.

Hozzávalók: hagyma, zöldpaprika, pirospaprika, sárga paprika, két sárgarépa, kukoricakocka, két gerezd fokhagyma, só, petrezselyem, 1 kg hosszú rizs.

Rizs gombával

Hogyan készüljünk fel: a gombás rizs alapja bőséges hagymával és fokhagymával készül.

Vágja fel a hagymát és a fokhagymát, öntsön rá a serpenyőre, adja hozzá a gombát utoljára, és dinsztelje össze az egészet.

Végül hozzáadjuk a rizst főzéshez.

Hozzávalók: hagyma, fokhagyma, fél kiló gomba, só, 1 kiló hosszú rizs.

Barna rizs brokkolival

Hogyan készüljünk fel: egy serpenyőben még egyszer megpirítjuk a hagymát, a zöldborsot és a fokhagymát.

A rizs hozzáadása előtt aprítson fel néhány fokhagymagerezdet, és adjon hozzá kockákra vágott brokkolit, hogy az egészet megpirítsa.

Hozzávalók: hagyma, zöldbors, két gerezd fokhagyma, 1 kiló brokkoli, 1 kiló barna rizs.