Annak ellenére, hogy általánosan gondolják, a saláta-mell binomiális nem a legjobb alternatíva a fogyáshoz.

Itt a sokadik bikini-művelet. Valójában néhány hónap telt el, mióta sokan Rosszindulatú saláta-mell binomiál és az edzőteremben fáradoznak, hogy megcsodálják a csodát és/vagy úgy alakítsák az alakjukat, mintha egy görög szobor lenne. Célkitűzés: a lehető leghamarabb leadni a hónapok óta tartó hülyeségeket valamilyen csodálatos étrend és/vagy testedzés során, amelyet a nyár előtti hónapokban követnek és elhagynak utánuk.

bikini-művelet

A valóságban, amint azt már sokszor megismételtük, nem léteznek csodák, még diéták esetében sem, és a fogyásnak - amint arra a szakemberek figyelmeztetnek - kell lennie a jó egészségügyi szokások átvétele következménye és nem a fő cél. Ennek oka az, hogy egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a fogyókúra hízik. Igen, ahogy olvasod, a fogyókúra hosszú távon hizlal. Ezt bizonyította ez a tanulmány, amelyet az International Journal of Obesity publikált. Mivel azonban reális, és a szakemberek ajánlásai ellenére, ki és ki próbál majd lefogyni.

Ami a diétát és a fogyást illeti, mennyire számít. Ellenkező esetben egy ilyen multifaktoriális folyamat hetek alatt tönkremehet, és ami még rosszabb, egészségügyi problémává válhat. Íme néhány hiba, amelyet nem szabad elkövetnie, ha fogyni szeretne, és mindenekelőtt gondoskodnia kell az egészségéről.

A méregtelenítő rázkódás nem működik

Felesleges megtölteni magad gyümölcslevekkel és méregtelenítő turmixokkal. Vagy amint a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) néhány hete figyelmeztetett, ez egyfajta antioxidáns bájital, amely állítólag segít a fogyásban, és emellett megtisztítja a testünket. Nincs semmi. És mi tisztítja a testünket? Senki sem tudja pontosan. Amit bemutattak, például az aloin, a aloe verával rendelkező italok összetevője, A hashajtó hatáson kívül olyan anyag, amely "bizonyos dózisoktól mérgező lehet".

És a zöld leveles turmixokat? Az OCU nagyon világosan mondja: "A gyümölcsökből és leveles zöldségekből készült gyümölcslevek sok előnye túlzás, vagy tudományosan nem bizonyított, például méregtelenítő vagy tisztító képességük." "Ami a biztonságot illeti, az oxálsav ellátása különösen aggasztó, a leveles zöldségekben természetesen jelen lévő mérgező anyag, például spenót vagy kelkáposzta "- mondja a szervezet.

A hétvégi pizza-Netflix

Hiába töltjük az egész hetet szigorú hipokalórikus étrenddel, ha eljön a hétvége, és a pizza, a sör, a kubata, a hamburger, a kebab és más étkezési hülyeségek közé kerül. Carlos Ríos dietetikus-táplálkozási szakember keresztelte meg Netflix pizza készítésével. "Elérkezik a San Friday Night, és van egy Netflix pizzánk, vagy kimegyünk meginni a pocsolyákat. Aztán szombaton folytatódik a buli, van Netflix pizzánk, vagy kimegyünk meginni a tócsákat. Aztán szombaton a buli következik, ez nincs értelme visszatérni a mell/saláta kombinációhoz, mert ez szomorú hétfőnek hangzik, és itt a hétvége! [.] Ha éjszaka kimegyünk, akkor tele vagyunk, mert alkoholmérgezés nélkül menni., butaság, mindenki tudja, hogy azokban az emberekben, akik nem részegek, nem lehet megbízni "- írta le egyik Instagram-bejegyzésében.

Tulajdonképpen az ilyen típusú étrendi rutinok végrehajtása, amelyeknél négy napig nagyon hangsúlyos a kalóriahiány, háromnál többlet értelmetlen. Sokkal rövidebb idő alatt jelentkezik, de a probléma hasonló a visszapattanó hatáshoz, amely a padlizsán-diéta vagy bármilyen más típusú rutin elvégzése után jelentkezik. "Azzal, hogy hat kilóval kevesebb, az anyagcsere-ráfordítás sokkal alacsonyabb és elég négy-öt harapás, hogy ilyen táplálkozási hiány esetén a testsúly azonnal helyreálljon "- magyarázta Pablo Ojeda dietetikus az EL ESPAÑOL másik cikkében.

„Könnyű” termékeken alapuló étrend, amely egészséges

Gyakori a könnyű termékek használata, amelyek alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkeznek, mint az eredeti. A valóság az, hogy bár a majom selyembe öltözik, a majom marad. Vagyis a könnyű majonéz, a könnyű ketchup vagy a könnyű süti még mindig egészségtelen ételek, amelyek a túlsúlyt kedvelik, bármennyire is könnyű a címke szerint. A jogszabály előírja, hogy egy termék feliratozhatóMindig és így tudom ezt amikor egy vagy több tápanyag 30% -kal csökkent az eredetihez képest.

Ugyanígy vannak olyan egészségre jó hírű ételek, mint például a York sonka vagy a pulykamell, amelyeket általában sok fogyókúrás étrendbe építenek be, és amelyek kárt okoznak egészségünknek, amint arra a WHO sokszor figyelmeztetett. Fogyhat (és kell is) más típusú ételek fogyasztásával. Angela Moreno dietetikus-táplálkozási szakember így nyilatkozott ebben az cikkében az EL ESPA articleOL-ban: "Először, amikor [a betegek] azt látják, hogy a termékek sokaságának helye van a fogyókúrás étrendben, és nemcsak a saláta-mell binomiális, akkor ijedten kérdeznek tőlem. ha ezzel lefogynak ".

Ezenkívül, amint azt már említettük, étrendünk ilyen típusú termékekre alapozva az úgynevezett halo-hatást okozhatja. Ez: megérteni egy ételt egészségesnek és túlbecsülni annak bevitelét, oly módon, hogy végül a szükségesnél nagyobb mennyiséget fogyasztunk.

„Bónusz pálya”: A dietetikus-táplálkozási szakember, a legjobb szövetséges

Valójában a fogyás legjobb ajánlásai vagy irányelvei azok, amelyeket dietetikus-táplálkozási szakember ajánlhat Önnek. A bikini-művelet végül is rövid távú kihívás, amely rendben lehet, ha idővel tart és jó szokásokon alapuló egészséges életmódra késztet bennünket. Ellenkező esetben ez csak egy tapasz lesz, amely eleinte valamilyen hatással lehet a súlyunkra, később pedig hatalmas visszapattanó hatással lehet. Ahogy a mondás tartja: kenyér ma, éhség holnapra.