Noha mindannyiunkat nagyon motivál a fogyás az izzadság törése nélkül, mindig érdemes emlékezni arra, hogy az egészséges táplálkozás testmozgással gyorsabban fogyhat.

Bár mindannyiunkat nagyon motivál a fogyás gondolata anélkül, hogy izzadnunk kellene, mindig jó emlékezni arra, hogy a testmozgással kísért egészséges étrend gyorsabban lefogy. Bár ez természetesen nem azt jelenti, hogy nem lehet zsírégetni, ha nem sportol, még akkor sem, ha soha nem tette be a lábát az edzőterembe. Hogyan? Figyeli az etetést és az egészséges „visszaélő” tápanyagok, amelyek nagy szövetségesnek bizonyulnak, valamint néhány apró rutin felvállalása, amelyek segítenek bennünket az utunkban.

művelet

Fehérje: Ez a legjobb szövetséges a fogyásban. Magas fehérjetartalmú ételek nagyszerűek zsírégető képesség. Ezért étrendünkbe be kell vonnunk olyan ételeket, mint a dió, a görög joghurt, a tej, a tojás, a baromfi, a hal, sőt a hüvelyesek is.

Rost: Ez a speciális szénhidrát segít stabilizálni a vércukorszintet. Fordítás: ez segít megvédeni magunkat a sóvárgástól az alacsony vércukorszint okozta zavaró. Rostot talál hüvelyesekben, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban.

Vas: A vas segíti az oxigén szállítását a szövetekbe, ami kulcsfontosságú a sejtek anyagcseréjének aktív megtartásában. Vasat találunk sovány vörös húsban, spenótban vagy lencsében.

Omega 3: Ezek az egészséges zsírok kevesebb gyulladást okoznak, ami nagy előnyt jelent egészségi állapotunkra és különösen étrendünkre nézve. Ezen túlmenően, mivel nagyszámú omega-3 savval rendelkezünk segít megőrizni a boldogság érzését, miközben zsírvesztés. Fogyasszon zsíros halakat, például lazacot, és chiát, diót és lenmagot adjon napi étrendjéhez.

De a diéta mellett tanácsos kerülni az ülő életmódot. Aktívnak maradni nem csak azt jelenti, hogy izzadságot ver az edzőteremben (Meglepődnénk azon, hogy mennyi kalóriát égethetünk el a mindennapjainkkal). A gyermekek, a munka, a lépcsőn való fel-le járás vagy a bevásárlás olyan feladatok, amelyek segítenek minket minden nap aktívak lenni.

A kerékpáros foglalkozás vagy körülbelül 30 perces séta hozzávetőlegesen 225 kalória elégetéséhez vezet, sőt alvás és tévézés közben is fél óránként körülbelül 25 kalóriát égetünk el. A munkahelyi nap vagy a hétvégi pázsitnyírás segíthet abban, hogy több száz plusz kalóriát égessünk el. A diéta mellett az a fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mozognunk kell. Például néhány olyan trükk, amely működik és könnyen kivitelezhető a mindennapi életben; parkoljon az autóval távolabb, és kényszerítsen magunkat arra, hogy járjunk pár utcát, cseréljük a liftet a lépcsőre, vagy elmegyünk biciklit vásárolni.

Ha valamilyen rutint adunk az összes fentihez, például egy jógaórát, egy meditációs tanfolyamot stb., Akkor célunkat még könnyebben megvalósíthatjuk. Nem azért, mert ezek a tevékenységek sok kalóriát égetnek, hanem azért, mert segítenek a stressz enyhítésében, jobban érezzük magunkat, és mindenekelőtt sokkal boldogabbak és egészségesebbek.