A pitaya vagy sárkány gyümölcs Közép-Amerikában őshonos, de tulajdonságai és táplálkozási előnyei miatt minden nap nagyobb teret nyer a világ legjobb konyháiban. Ha csak fényképeken látta, vagy határozottan nem tudott a létezéséről, itt hagyunk információkat a tulajdonságairól, az új előnyökről, amelyeket találtunk, és egy receptet, amellyel beillesztheti mindennapi életébe, és így kihasználhatja az összes kiváltságait.

blogbejegyzések

A Krissia előnyei a pitaya vagy a sárkány gyümölcs

A pitaya típusai

Háromféle sárkánygyümölcs létezik: sárga héja vagy héja és fehér pépe, vörös héja és vörös pépe, egy pedig vörös héja és fehér pépe. Minden formában megtalálhatók a rá jellemző magok, és bár másképp néznek ki, ehetőek és finomak.

Pitaya előnyei

  • A Pitaya vizelethajtó gyümölcs, amely amellett, hogy megakadályozza a folyadék visszatartását, hidratálni fogja.
  • C-vitamin forrásként antioxidáns tulajdonságú gyümölcsnek tekintik, ami azt jelenti késlelteti az öregedés jeleit a bőrén. Ezenkívül leküzdi a krónikus degeneratív és szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is.
  • Ha fogyni akarsz, az egyik legjobb szövetségesed lesz, mert a kalóriaprofilod minimális.
  • Az egzotikus gyümölcs pépjének 60% -ában lévő magok javítja a bélfolyamatot és megakadályozza a székrekedést.
  • A kaptin a sárkánygyümölcs vagy a pitaya magjának domináns összetevője, és a szívműködés javítása mellett csökkenti az aritmiák kockázatát.

Hogyan lehet a pitaya vagy a sárkány gyümölcsét bevinni az étrendbe?

A pitaya fogyasztható apróra vágva és frissen, turmixokban vagy turmixokban, egy tálban, zabbal és más gyümölcsökkel, például kivivel, eperrel vagy almával, és ... természetesen salátákban. Itt hagyunk neked egy receptet.

Egy tálba válogatott salátákat, reszelt sárgarépát, koktélparadicsomot, almát és kockára vágott pitaya-t teszünk. Töltse fel összetevőinek keverékét málnaöntettel. Tálaláskor ezeket az összetevőket ágyként használja, és tegyen rá egy reszelt Krissia egy részét, adjon hozzá kesudiót a díszítéshez és egy kis olívaolajat. Látni fogja, hogy finom!

Telt-e már a 40 év és rájöttél, hogy a súlygyarapodás sokkal könnyebb, és egyre nehezebb a fogyás? Amikor eléri ezt a kort, a test elkezd változni és lassít számos folyamatot (például az anyagcserét), De ne aggódjon, hogy itt van néhány tipp, hogy 40 után fogyjon egészséges módon.

Hogyan lehet fogyni 40 Krissia után

Zöldebb: Tegye prioritássá a zöldségek, zöldek és gyümölcsök fogyasztásának növelését. Ezek nemcsak számos tápanyaggal rendelkeznek, amelyek energiával töltik fel és megakadályozzák a betegségeket, hanem antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek küzdenek az öregedéssel.

Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem: reggelizzen, fogyasszon gyümölcsöt reggel közepén, készítsen ebédet, uzsonnát és ne felejtse el a vacsorát. Dobja el a mítoszt, miszerint a vacsora meghízni fog. Legyen kreatív, és válasszon különféle salátákat és leveseket.

Kevesebb kalória: a kalória mennyiségének csökkentése kulcsfontosságú pont annak a plusz kilónak a leadásához, amely 40 éves korodban jelenik meg, és úgy tűnik, hogy lehetetlen megszüntetni. Az a tipp, amely nem bukik meg, az vágja ketté a megszokott adagokat és próbáljon ki új ételkombinációkat.

Búcsúzzon a szódától: szénsavas, energiaitaloknak és a nem természetes gyümölcsleveknek a múltban kell maradniuk, ezek a termékek tele vannak cukorral, amelyet a tested automatikusan zsírokká alakít. Igyál több vizet.

Több aktivitás és kevesebb stressz: Jelenleg mindannyian éber és stressz állapotban élünk, és a stressz negatív hatásai közül kiemelkedik a súlygyarapodás. A stressz szorongást okoz, és a szorongás miatt többet fog enni, emellett befolyásolja az emésztést, ami egyértelműen súlygyarapodáshoz vezet.

Alvás: A pihenés kétségtelenül a legjobb módszer a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához. Ha nem érted, mi a kapcsolat, gondolj arra, hogy alvás közben a tested kihasználja a test különböző aspektusainak regenerálódását, a belső folyamatok megtisztítását és újraindítását. Amikor nem pihen eléggé, ezek a folyamatok telítetté válnak, és az emésztés kudarcot vall., többek között.

csak haladj tovább: nem számít, melyik a kedvenc sportod vagy tudományágad, az a fontos, hogy ne hagyd abba a testmozgást. Készítsen rutint, ahol heti legalább négyszer edzhet és nem csak fogyni fog, hanem az agyad és a bőröd is fiatal és aktív marad.

Tegye ezeket a tippeket életmódjává, és élvezheti az optimális egészséget, amely nemcsak jobb közérzetet nyújt, hanem teljesebb és energikusabb életet is élvezhet.

Biztosan hallottad már, hogy a nagy testű barátod napi két liter víz elfogyasztásáért dolgozik, az edzőtermi partnered nem eszik cukrot és a húgod remekül viselkedik bizonyos ételekkel, de vajon ezek a módszerek valóban megfelelnek-e egy étrendnek, amely működik a karcsúságért? Minden a testén és annak szükségletein múlik.

A Krissia-tól konzultáltunk azzal, amit mindig figyelembe kell venni a diéta során.

A Krissia-t működtető tál diéták

Hányszor egyek?

Az ideális az, ha naponta ötször étkezik: a három fő és még kettő közöttük. Ne hagyja ki a reggelit vagy a vacsorát, gondolkodjon el éjszaka a test felkészül a regenerációs folyamatra Ehhez energiára és tápanyagra van szükség, és amikor felébred, már mindent elfogyasztott, ami tartalékban volt. Ezért pótolnia kell a táplálékfelvételt, hogy energiája legyen és fenntartsa a folyamatait.

Hogyan kell ennem?

Reggelire engedje meg, hogy kreatív legyen az olyan ételekkel, mint a joghurt, a gabonafélék, a gyümölcsök, és kerülje az édességeket vagy a sült ételeket, mert ezek üres kalóriák, amelyek gyorsan zsírszövetekké válnak, és amelyeket nehéz eltávolítani.

Ha étkezésről van szó, gondoljon arra, hogy a tányérjának 50% -os salátát kell tartalmaznia zöldségekkel, zöldségekkel, természetes zsírokkal és nem túl ízesített öntettel. 25% -a megfelel a választott fehérjének, a másik 25% -ot szénhidrátok foglalják el.

Vacsorára fogyasszon egy levest, salátát vagy könnyű tányért. Hagyunk egy receptet, amely inspirál.

Snack olyan diófélékre, amelyek nem kandírozottak vagy mesterséges sót tartalmaznak.

Tartsa hidratált állapotban

Nem pontos képlet, hogy nyolc pohár víz vagy három liter kiegészíti a fogyókúrára alkalmas étrendet. Fontos, hogy vizet igyon, hogy hidratált maradjon, javítsa az emésztést, küzdjön a gyulladással, és ebben az értelemben kerülje a szomjas érzést. Trükk: minden csészéhez vagy pohár más italhoz meg kell inni egy pohár vizet is. Ez leküzdi a fáradtságot és hidratálja.

Fogadjon egészségesre

Kezdje el ma edzeni! Válasszon egy olyan tudományterületet, amelyet szeret, a gyalogolástól az extrém sportokig, a táncolásig vagy az úszásig, de mindig keressen valamit, ami motiválja Önt, és amellyel mozgatja testét, mert a kiegyensúlyozott és egészséges étrend nem a mozgásszegény életmód barátja.

Ezekkel a tippekkel remekül fog kinézni és jól érezni magát, kezdje el ma, és ha bármilyen kérdése van, adja át magát egy szakember kezébe.